SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośba o pomoc!!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1586

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46617 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
radziłbym jednak te "troche" zmierzyć i wpisać tak by pasowało do proporcji w diecie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 81
Do IV posiłku do sałatki dodam 1-2łyżki oliwy i pozbędę się przy smażeniu warzyw. wyjdzie ~85g tłuszczu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 81
Jeszcze jedno pytanie... Mogę zamieniać posiłki kolejnością? Wszystko zostawie tak samo tylko na przykład zamienię posiłek II i III... Wieczorem będą posiłki bez węglowodanów oczywiście...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 81
Dokładniej myślałem tak:

I posiłek:
- 40g płatków owsianych z mlekiem
- jajko na twardo
- kawa/herbata

II posiłek:
- kurczak gotowany (150g) z ryżem brązowym (pół torebki) pieczarkami i papryką

III posiłek:
- 2 jajka na twardo
- pomidory z cebulą

IV posiłek:
- kurczak gotowany (200g) z ryżem brązowym (pół torebki)
- jakaś sałatka

V posiłek:
- tuńczyk w sosie własnym / twaróg (150g) z jogurtem naturalnym

VI posiłek:
- serek wiejski
- warzywa (np.pomidory)

Może być?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 225 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2688
biegaj i nie jedz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46617 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
może być, posiłki możesz zamieniać ok, pod warunkiem że nie zamieniasz okołotreningowego no i na kolacje wegli by nie bylo ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 81
No wiec jak na razie trzymam się wszystkiego, jest smacznie i praktycznie nie ma chwili, żebym odczuwał głód... Ogólnie nie wyrabiam się w czasie z 6 posiłkami, więc przeważnie jem 5, przy czym dorzucam więcej kurczaka (jem ~500-600g dziennie-w sumie czyste białko). Na zmiane jem ryż biały/brązowy/kus kus/kasze jeczmienna. Mam jeszcze pytanie co do ilości pitej wody... Zdarza się, że wypijam 3-4 litry dziennie, nie za dużo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46617 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Na zmiane jem ryż biały/brązowy/kus kus/kasze jeczmienna

staraj się z tego grona jeść ryż brązowy albo kasze jęczmienno, reszta średnio na jerza NIE

Zdarza się, że wypijam 3-4 litry dziennie, nie za dużo?
NIE ,
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

masa do oceny

Następny temat

budowanie+redukcja, dieta, pytania

Masa