Witam . Mam tylko czas cwiczyc na silowni 2x w tyg i nie moge zdecydowac sie jakim plname cwiczyc. Zalezy mi glownie na poprawie sily i dynamiki. pod tym linkiem znalazlem tylko plany 3 dnowe http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 a moje propozycje to : 2x fbw ( zarzut,przysiad,drazek,porecze,wyciskanie na barki,uginanie [...]
[...] wreszcie wsadzic dodam że jak się wybijam to łapie się obręczy więc z tego co się orientuje dużo CHYBA DO WSADA MI NIE BRAKUJE DUŻO ??? -zrzucić troche tej oponki pod której kryją sie mięśnie (ćwicze brzuch stosując ćwiczenia takie jak wspięcia i brzuszki) Bardzo proszę o pomoc w wszystkich moich pytaniach!!! Zmieniony przez - [...]
Witam, jako ze nie w pełni bylem zadowolony ze swoich sil "witalnych" i w pewnych sytacjach mialem problem z prlna erekcja eksperymentuje z roznymi odzywkami. L-Tyrozyna,ALC,zenszen,DAA-wszysttko w pewnych odstepach czasu. Jedynym skutecznym/satysfakcjonujacym mnie srodkiem BYŁO DAA(kupilem 1listek) po doslownie kilku kapsulkach mialem jak na mnie [...]
Zacząłem treningi aerobowe - HIIT (trening interwałowy) 2x tyg. , w dni nietreningowe. Biegam pod koniec przerwy międzyposiłkami, pytanie: czy powinienem po treningu przyjąć niewielką ilość carbo? Czy też wystarczy jeśli zjem standardowy posiłek (chude mięso, brązowy ryż/makaron)? Nie miałbym tego problemu,ale moja redukcja wiążę się z chęcią [...]
[...] palcami rąk do ziemi bez uginania kolan. Podczas tego ruchu czuję wyraźne ciągnięcie z tyłu kolan od końcówki łydki po początek dwugłowego, najbardziej jest to wyczuwalne pod kolanem. Od 3 miesięcy stosuję rolowanie po 10 razy na każdy mięsień potem rozciąganie 3x1 min na każdy mięsień bez pogłębiania, powolne coraz głębsze rozciągnięcie. [...]
Witam. Co jakiś czas zmieniam produkty i dietę. Obecnie jestem na zerze kalorycznym (wyjście z redukcji). Pod dwóch tygodniach chce stopniowo zacząć dodawać kalorie do węglowodanów i tłuszcz. Bardzo was proszę o ocenę diety. Nie wszystkie produkty mogę jeść przez alergię i nietolerancje. Różnica w kalorii wynika z produktów, które stosuje, które [...]
Witam! znow zadam pytanie nie w swoim imieniu a w imieniu swojej kochanej zony Panowie wiele slyszalem o cudownym srodku zwanym KERATYNA podobno wzmacniajacym wlosy i paznokcie.niestety kiedy poszlismy z zona do apteki pani sie zdziwila i powiedziala ze nie ma czegos takiego.... stad moje a wlasciwie zony pytanie czy istnieje ona (KERATYNA) jako [...]
[...] siłownia,pływalnia, brał już ostatnie ze spalaczy kolejno- TSE,Thyroburn, Tested Burner, i co można mu teraz polecić? to już musi być chyba cos konkretnego, najlepiej jeśli podalibyście kilka propozycji nie musi to być 1 spalacz może to był łączony np cos mocnego fajnego + cos typu TSE 2. jakiś spalacz dla mnie brałem wczesnie TSE i ostatnio [...]
Witam Około 2,5 miecioca temu zakończyłem cykl miał być XPE+mono wyszło XP+Cp , taraz mam dylemat co wziośc mam zamiar zaczoć nastemny cykl pod koniec kwietnia najpuzniej w maju . Wiec upłyneło sporo czasu od ostatniego cykli czy jest sens połoczenia dwych pojedyńczych form kreatyny np mono + ester ,czy jakis stek jest lepszym rozwiozaniem . [...]
[...] zmienic na dobre . Chcialem zaczac robic 6 weidera lecz po tym co czytalem to gdy ma sie troche tluszczu to ona wiele nie pomoze poniewaz wyrobia sie miesnie ale dalej beda pod tluszczem . Biegam codziennie lecz stan brzucha sie nie zmienia.. Przeczytalem na forach pare podobnych tematow ludzie napisali zastosuj jakas diete itp .. no dobra ale [...]
Witam! Zaglądam tu od daawna... bez owijania w bawałne w wełne czy inny materiał włoczkopodobny, Od 4 miesiecy znowu ćwicze! 2 miesiące jednym FBW, teraz zmieniłem na drugi oczywiscie ćwicze na sucho. Temat z dietą jest śliski jak mydło pod prysznicem w więziennej łazni, jem DUŻO, kiedy moge i trzymam sie zasad; białko na sniadanie, białko+wegle [...]
[...] 1min z 1min przerwy razy 30. Generalnie czuje w udach nawet jezeli w ciagu tygodnia nie zrobie ich na silowni (lydki spoko, moge robic normalnie). W linku mozecie podejrzec co mam na mysli, zwroccie uwage na prace nog: https://youtu.be/JlWnbxQRtNA Jaki trening nog polecacie? Chcialbym po treningu tenisa juz rozgrzany pojsc robic nogi z [...]
Witam, Mam pytanie odnoście dziwnych cen odżywek opartych na ß Alaninie. Weźmy pod uwagę Beta Alanine od Activlab, Beta Blast od QNT i Beta Alanine od Ultimate Nutrition. Zawartość ß Alaniny w kapsułce wygląda tak: Activlab - 1000mg QNT - 600mg Ultimate Nutrition - 750mg Widać, że najatrakcyjniej wychodzi ta od Activlab. Nie dość, że w opakowaniu [...]
Witam. Na nastepna zime planuje kupic sobie nieco lepsze suple niz na ta. Obecna minela pod znakiem MONO, TCM, CreaFusion oraz bialka. Chcialbym na nastepna zime na dziendobry walnac w okolicy pazdziernika-listopada cykl na krealkalyn+dextro+bialko. nastepnie TCM+krealkalyn grudzien-styczen. i na sam koniec... no wlasnie co na sam koniec. [...]
Panowie co jest grane koncze Green Magnitude i jakis guzek/kuleczka mi sie pod prawym sutem zrobil zwedzi mnie, od paru dni to zauwazylem ostatni raz stycznosc z saa mialem rok temu nie wiem co jest grane, i to tylko prawy nie wiem czy to jakis zbieg okolicznosci i sobie nawkrecalem ale na koksie sobie nic nie wkrecalem to gdzie by mi na stacku [...]
[...] nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 70 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 200zl 12) uwagi i sugestie cykl rozpoczne pod koniec maja jednak juz teraz chce wiedziec co kupic i ile,
[...] małego;P kocham dźwigać ciężary i pracuje w lesie i tam tez dźwigam dobra chodzi mi żeby ktoś dal mi naprawdę bardzo dobre rady co to treningow mam siłownie w domu Ławka pod sztangę do ćwiczeń i obciążenie 100kg ławeczkę do brzuszków zwykla ławeczkę hantle 2x od 1kg do 25kg DRĄŻEK DO ŚCIANY 10 CHWYT XXL PRO-GW24-500KG-86CM i inne zabawki [...]
Witam Pod koneic lipca zakonczyłem cykl na epi brawn 40 mg ed przez 8 tyg z efektow jestem bardzo zadowolony teraz jade sobie solo na kreatynce i mysle nad pozdziernikiem bo chce wejsc albo metke solo 8 tyg po 40 mg ed albo z brawn Mecha tzw mechabol tylko zastanawiam sie w jakich dawkach 75 mg przez 8 tyg...nie wiem co będzie lepsze w tym wypadku?
[...] widziałem jak kolesie radzili zrobić to za pomocą wkrętów do blachy i kleju. Radzili tak: w oponie wywiercic otwory przez które przejdzie wkręt, wkręcany od srodka opony pod którego główke bedzie dany klej, np. butapren. Wkręty nie za długi, aby tylko wystawały poza "ząbki" opony. Jakie są wasze pomysły i co sądzicie o tym? Czy wkręty sie nie [...]
[...] bardzo mnie to ciekawi , bo ja to robie mniej wiecej raz na 4-5 dni ,a kolega , ktory co prawda pali, robi to raz dziennie lub na dwa dni. Jest mi to potrzebne , bo jestem podczas odchudzania i nie wiem czy moj organizm pod tym wzagledem dziala prawidlowo , czy nalezy to jakos przyspieszyc , bo im szybsza przemiana materii tym wieksze efekty. [...]
