[...] I jeszcze palace pytanie. Dziewczyny nie wiem co mi sie poprzestawialo ale strasznie sie zaczelam pocic, na dodatek szczegolnie pod jedna pacha. Czy ja ten tluszcz wypalam w postaci potu? Oczywiscie stosuje dezodoranty, tak jak zawsze ale caly czas mam uczucie wrecz mokrosci. Co to jest? Nigdy czegos [...]
[...] Mobilizacja 3 - obszar: lydki Przydal sie pierwszy filmik pt. ''Mob those lower leg and ankle bits''. Tutaj byla prawdziwa orgia przyrzadowa. Napierw poszedl roller pod dol lydek, potem nastapilo dociazenie talerzem 10 kg od sztangi na piszczelach. Do masowania lydek wygrzebalam pilke pingpongowa ale za mala, potem dorwalam jakas syna od [...]
[...] 2016-05-17 DT Wtorek Aktywnosc: trening silowy bez cardio TRENING C - Gora na silce Rozgrzewka 1. Wioslowanie sztanga podchwytem (4 x 10 reps) R:10 x 25kg, 10 x 35kg, 10 x 35kg, 10 x 40kg, 10 x 45kg R:10 x 25kg, 10 x 30kg, 10 x 35kg, 10 x 40kg, 10 x 45kg R:10 x 25kg, 10 x 30kg, 10 x 35kg, [...]
[...] dolozyc treningu silowego i ciezaru, wejsc ewentualnie na bilans zerowy. Ale poki nie mam mozliwosci zwiekszenia liczby treningow to lece tak jak jest. Jak zryje ten tluszcz wstawie zdjecia i doradzicie co dalej. Tak rozumuje, ze bez odtluszczenia nie wiadomo co tam pod spodem w ogole jest? Moze wrzuce fote sprzed zapasienia. Raczej bylam nabita.
[...] 500g) ********************************************* Obli, od soboty regeneracja. Planuje zacząć w poneidziałek, albo wtorek. I teraz mam pytanie: "Jaki trening biorąc pod uwagę, ze Twojego w całoście nie zrobie?". Mam do dyspozycij tylko sztange i sztangiełki plus ławka skośna i łamana. Czyli FBW byłoby, co ? Dwa dni planuje ćwiczyć w [...]
[...] ten będę robić wieczorem we wtorki i w czwartki , czyli w ten sam dzień co mam aeroby rano. A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min Może być na podest o wysokości 20cm ? 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki [...]
[...] efekty 4-miesięcznej redukcji imponuujące!!! zjechałaś 7 kilo i te centymetry jak ładnie!! ale co tam waga i wymiary - w wyglądzie jaka duuuża róznica, talia osy, cała sylwetka super!, plecki wyrzeźbione, pupa i brzuszek miodzio, całe ciało bardziej jędrne, jestem pod ogromnym wrażeniem - JESTES DLA MNIE KOLEJNĄ WIELKĄ MOTYWACJĄ!! Pozdrawiam
etam beznadziejnie my chętnie tez posłuchamy - nagram drugi ... bez komentarza ciekawe co zobaczymy pod koniec cyklu, plecki powinny pojsc, nozki tez beda pewnie podrzebione - nastepny tydzien jest ostatni, czy mam ciagnac go jeszcze? Przydalaby mi sie regeneracja. Obolala chodze Teraz 'newsy' DHL RELAY - event TUESDAY 1.SEP. 5 teams, 5km, DTU [...]
[...] pojść 42.5, a zostało na 37.5 ... a te wyciskania młotkowe --> nie potrafie pracować klatką w tym ćwiczeniu. Czuje, ze jeszcze te mieśnie po wewnętrznej stronie bicepsa pracują, te słabsze - pod pachą ... miało pójśc 13, z tego co pamietam 11 została ... Ja się w tym eksperymencie w ogóle nie widze , na prawde. A jutro chyba umre z głodu.
Biorąc pod uwagę ograniczona konwersje kwasów ALA do EPA/DHA (powiedzmy ok. 10%), jak powinienem wliczać kwasy ALA aby zachować odpowiedni wspołczynnik omega3:omega6? (1:4) Np. pijac lyzke oleju lnianego policzyc 7g kwasow omega3 do ogolnego bilansu (jako ze tyle zawiera 1 lyzka lnianego , czy moze 0,7g (biorac pod uwage, ze tyle zostanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nutrition Daily Formula 1 tab. 07.11.2015r. Sobota, niby off ale czasu mało jak zwykle...wieczorem po obejrzeniu jednego z ulubionych filmów (IRON MAN 1), zasnąłem na podłodze :) /SFD/Images/2015/11/8/89c3c595a4dc421c9af67fa5d405e466.png Off, no może poza standardową dorywczą pracą (tym razem nie tartak, tylko nagłaśnianie imprezy) oraz [...]
[...] %-) Do rzeczy: Co to za stwierdzenie "5x5 utwardza mięśnie" a 12pow nie utwardza, tylko buduję wytrzymałość tak?? siła setowa się nie liczy i nie bierzesz jej nawet pod uwagę?? ... Na 12pow początkujący szybciej nauczy się MC czy Przysiadu niż na 5, gdzie będzie dodawał ciężaru byle tylko zrobić partoląc przy tym technikę, o tonażu nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2019-05-26 23:29:49 I niedziela . Kijki, rower, marsz, spacer myśle ze lekko 12km dzis zrobione pod różną postacią. Niestety jedno co stoper odliczał mi czas. Nawet nie mam jak sie pochwaloc wynikiem rowera bo policzyło mi 0km. Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu [...]
Moje wymiary po dwóch tygodniach na 2100 kcal Waga 72kg łydka 35 cm udo 58,5 biodra 922 talia 72 klatka pod piersiami 84 klatka nad piersiami 85 biceps 31 wagowo ani wymiarowo nic się nie zmieniło. Obcinam z tego względu kalorie do 1800. Może być? Co do treningu: 5 min marsz 20 min bieg w tempie 8km/h zamiennie z wchodzenie pod górę 25 min 7 [...]
[...] i Norandrodiol (dla nandrolonu). Prawo niektorych krajow (USA, UK) zezwala na oficjalna sprzedaz tych substancji (oraz wszelkich preparatow zawierajacych te substancje) podczas gdy nigdzie na swiecie nie dopuszcza sie do obrotu tymi substancjami. Stad wlasnie biora sie tlumaczenia o rzekomej niewiedzy zazycia odzywki - pochodzacej z Ameryki [...]
Ewciu no wiesz??!! taki sen?!! Papa :* :) miłego i udanego biegu :) uważaj na Siebię dzięki :) trzymam kciuki bedzie dobrze a sen niedawno mialem podobny troszke mi sie wtedy snilo ze sie powiesilem , i tez chozilem jako duch , ale "najgorsze" bylo to, ze nikt sie tym nie przejal... ;/ takze sen bardzo prawdziwy ------ No to wiem, że [...]
[...] poranku Kurzajewski przeanalizuje problem, czy wiosną modnie będzie z grzywką, czy jednak bez i co zrobić, jeśli w lesie zachce się kupę. Kretyni głosowali na kandydatury podsunięte wcześniej przez jeszcze większych kretynów. Kurzajewskiego nawet nie powinno być w gronie nominowanych, bo skoro on, to równie dobrze mogłaby być Krystyna Czubówna [...]
Co do O-Zone, to był to jeden (lepszy) z dwóch mołdawskich utworów, jakie miałem na kompie... a chciałem wrzucić muzykę "pod temat". I tak wybrałem remiks... Co do gościa, o którym mówisz, to scenka pochodzi z walk doublematch, czyli zespołów dwuosobowych (jeden walczy, drugi odpoczywa). Trafiony koleś właśnie w ten sposób pokazał chęć [...]
DT Carmen
