Trening na masę (Szczególna prośba do Panda i Antosia)

marmur

ja sie zawsze zastanawiam po co w tym dziale sie wstaia ankiete? przeciez i tak wiadomo ze rzuci sie grono ,,doświadczonych inaczej" którzy wcisna fbw Traktora albo 5 x5, zróbcie moze jakis automat do wstawiania postów bo innych propozycji treningu w tym dziale sie nie uświadczy

popieram

Wciskanie 5 x 5 początkującemu to jak zalanie benzyny do diesla.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-01 21:44:32

cyt"Wciskanie 5 x 5 początkującemu to jak zalanie benzyny do diesla".

A to ciekawe dlaczego?.Argumenty za tego typu treningiem dla początkujących.
1-Formuła 5x5 utwardza i dodaje siły mięśniom.
2-Jest bezpieczna podczas nauki w takich ćwiczeniach jak MC,przysiad i inne ćwiczenia wielostawowe gdzie napięcie całego ciała jest kluczowe do wykonania tych ćwiczeń w sposób bezpieczny(początkujący nie jest w stanie trzymać napięcia całego ciała w większym zakresie powt chyba że wykonuje to z nieznaczącym dla treningu ciężarem.
3.W trakcie ćwiczenia w zakresie 12-20p budujemy wytrzymałość anaerobową czyli krótkotrwałą.Jest ona ważna ale nie u początkującego dlatego że nastawia jego organizm właśnie na tą wytrzymałość a nie na budowanie siły i masy.
4.Tak zwane pakowanie w splicie czyli muskle spinning (nakręcanie mięśni) i nie odłączne zwiążane z tym Palenie wynika z nagromadzenia kwasu mlekowego i nie robi absolutnie niczego dla tonowania mięśni jego wzmocnieniu powoduje jedynie że jest się przez kilka dni obolały,zmęczony.Zwiększa to sztuczne łaknienie jesteśmy głodni a co za tym idzie typowy split jest często przekarmiony ,pucułowaty czyli jest wielki słaby i napuchnięty.Dodam do tego że taki facet jest spięty i zapięty jak średniowieczny rycerz w zbroji.Ale jak ktoś to lubi.

chyba też byłeś zamrożony

Do rzeczy:
Co to za stwierdzenie "5x5 utwardza mięśnie" a 12pow nie utwardza, tylko buduję wytrzymałość tak?? siła setowa się nie liczy i nie bierzesz jej nawet pod uwagę?? ...

Na 12pow początkujący szybciej nauczy się MC czy Przysiadu niż na 5, gdzie będzie dodawał ciężaru byle tylko zrobić partoląc przy tym technikę, o tonażu nie wspominając ...

Milion osób na całym świecie w zakresie 12pow, a nawet powyżej rozwija "utwardzoną" (twój słownik) masę mięśniową, ale rozumiem, że zaprzeczasz wszystkim dowodom i faktom na rzecz swoich teorii z hermetycznego świata?

Obracasz się w świecie ludzi, którzy najwidoczniej nie potrafią ćwiczyć i przywołujesz użytkowników splitu by podpiąć ich pod etykietę "spompowany i słaby" nie ważne, że robią wiosła jednorącz na 80kg czy podwieszają do drążka/poręczy... są słabi i spompowani i koniec kropka nawet jeśli chcesz zniszczyć swojego wroga, to radzę najpierw dobrze się z nim zapoznać a nie pleść bzdury.

cyt"Obracasz się w świecie ludzi, którzy najwidoczniej nie potrafią ćwiczyć i przywołujesz użytkowników splitu by podpiąć ich pod etykietę "spompowany i słaby" nie ważne, że robią wiosła jednorącz na 80kg czy podwieszają do drążka/poręczy... są słabi i spompowani i koniec kropka nawet jeśli chcesz zniszczyć swojego wroga, to radzę najpierw dobrze się z nim zapoznać a nie pleść bzdury. "


Co ty k...wa piszerz.Co ty niby wiosłujesz 80kg sztangą jednorącz.Nie rozbrajaj mnie.Tak Jan Łuka podwiesza beczki 80kg i robi znimi podciągania.Ale on jest rodzynkiem i w dodatku nie kulturysta.

sztangą ? hantlem wiosłowałem takie masz właśnie pojęcie o czymkolwiek dotyczącym systemu dzielonego. Nawet na FBW nie trenują siłacze, dobry program na rozruch ewentualnie chwilowe podreperowanie rekordów - piszę cały czas o zabiedzonych programach gdzie są 4 ćwiczenia w całym treningu

godula

cyt"Wciskanie 5 x 5 początkującemu to jak zalanie benzyny do diesla".

A to ciekawe dlaczego?.Argumenty za tego typu treningiem dla początkujących.
1-Formuła 5x5 utwardza i dodaje siły mięśniom.
2-Jest bezpieczna podczas nauki w takich ćwiczeniach jak MC,przysiad i inne ćwiczenia wielostawowe gdzie napięcie całego ciała jest kluczowe do wykonania tych ćwiczeń w sposób bezpieczny(początkujący nie jest w stanie trzymać napięcia całego ciała w większym zakresie powt chyba że wykonuje to z nieznaczącym dla treningu ciężarem.
3.W trakcie ćwiczenia w zakresie 12-20p budujemy wytrzymałość anaerobową czyli krótkotrwałą.Jest ona ważna ale nie u początkującego dlatego że nastawia jego organizm właśnie na tą wytrzymałość a nie na budowanie siły i masy.
4.Tak zwane pakowanie w splicie czyli muskle spinning (nakręcanie mięśni) i nie odłączne zwiążane z tym Palenie wynika z nagromadzenia kwasu mlekowego i nie robi absolutnie niczego dla tonowania mięśni jego wzmocnieniu powoduje jedynie że jest się przez kilka dni obolały,zmęczony.Zwiększa to sztuczne łaknienie jesteśmy głodni a co za tym idzie typowy split jest często przekarmiony ,pucułowaty czyli jest wielki słaby i napuchnięty.Dodam do tego że taki facet jest spięty i zapięty jak średniowieczny rycerz w zbroji.Ale jak ktoś to lubi.

Dobry ubaw w niedzielne południe



Masz, słaby i napuchnięty "splitowiec':





A teraz wyjdź, zabierz kolegów ze sobą. Ciemnogród i średniowiecze tu wprowadzacie, takiej ignorancji i zaślepienia jak w tym dziale świat jeszcze nie widział.


Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-02 12:04:55

Milion razy rozmawialiśmy na ten temat i nie doszliśmy do wspólnych wniosków - nie wiem czy jest sens na powtórkę .

a ja myślę że mocno nad interpretujesz .

Mogę się zgodzić że na parametrach 5x5 na wyższym poziomie wytrenowania może dojść do nie dotrenowania , stąd też jest on sugerowany " praktycznie początkującym " sama idea skróconego FBW ( kiedyś też taki polecałeś i też budowałeś swoją bazę zachwalając tego typu programy ) jest OK nauka podstawowych wzorców ruchu , może dojść do powielania złej techniki jednak przy wysokich zakresach także może dojść do małej precyzji ruchu .

KULTURYSTYKA to słowo zbyt poważne dla osoby zaczynającej trening ( powinieneś to rozumieć ) czy ty pomimo swojego obecnego poziomu wszedłeś już w świat Kulturystyki pomimo wyników ?

odpowiedz sobie sam .

skrócone FBW to 1-2 % całej historii treningu , każdy kto będzie podążał w stronę proporcjonalnej sylwetki będzie musiał pracować na systemie dzielonym to oczywiste ( sam po sobie widzę jak małe partie w okresie np odwodnienia zrzucania wagi wyglądają na prawdę ) choć na siłowni jestem góra 2 x w tygodniu .

W każdy sporcie izolacje także będą występowały czy to trójbój czy sporty walki na pewnym poziomie będą mikro cykle skupiające się na poprawie jakości mięśni , na np izolacjach czwórek czy dwójek itd by następnie osiągnąć lepszy wynik w danym BOJU , też jest oczywiste .

Ale póki ktoś po prostu trenuje i potrafi sukcesywnie dodawać ciężaru w danym boju , nie planując że 2,5 tygodniowo jeśli jest wstanie niech doda nawet 5 kg to po co wdrążać specjalistyczne podejście do treningu i doskonalenia jego jakości .

Co do automatu ( PRZYZNAJĘ często tak to wygląda ) jak mam więcej czasu to wyjaśnię głębiej temat , niestety czasem jest nawał tematów a osób do aktywności niewiele jak na taki dział - niestety nikt tu nie pracuję .

W większości automat jest używany tam gdzie staż ludzi wynosi ZERO !

Ja powtarzam bezsensowny spór o sprawy oczywiste i przede wszystkim sposób jaki został obrany na wyjaśnienie kwestii jest poniżej zera i ty antoś powinieneś to zauważyć .

pozdrawiam życzę miłego dnia .

Antos nie ściemniaj z tego co wiem ćwiczyłeś dwubój potem bawiłeś się na dużych ciężarach w ciwczeniach wielostawowych.Dlaczego nie bierzesz tego pod uwagę?.System 5sx5p nie budje masy mięśniowej tylko napięcie spoczynkowe mięśnia (tonus) i siłę.Ten system można łączyć spokojnie z upawianiem innych dyscyplin sportowych (amatorskich) jak ktoś chce iść dalej to musi wejść w specjalizację w danym sporcie ale to nie jest już kulturystyka naturalna.Split+steroidy to specjalizacja w budowaniu wielkiego mięcha,split bez wspomagania strata czasu chyba że ktos lubi być wiecznie obolały zmęczony a o innej aktywności może zapomnieć.Nie czarujmy się.Nikt kto się chociaż trochę zna nie napisze że system 5sx5p jest dla tych co chcą zawojować współczesną scenę kulturystyczną tylko dla tych którzy chcą budować siłę w sposób bezpieczny dla stawów mają cierpliwość budowanie siły trwa całymi latami i lubią być sprawni poza siłownią a nie chodzić jak obolałe zoombi.

Dlaczego więc zdecydowana większość trójboistów dzieli trening?

BTW napuchniete to macie mózgi. Tylko z pomocą dostatecznie rozwiniętego treningu uzyskac można separację i gęstość oraz proporcje sylwetki. Ćwicząc ukochanym 5 x 5 będziesz nie dość, że przeciętnie silny to w dodatku klocowaty i bezkształtny. To sa fakty.