[...] mieszkania sobie nie zyczy. Plan treningowy: Dzien A: klatka: pompki na stojakach 12/12/12, rozstaw szeroki, rozna wysokosc prowadzenia rak(raz na wys.barkow, raz pod cyckami, raz roznie) pompki na stojakach z nogami w gorze 12 przenoszenie ketla za plecy 12 nogi: wysoki step z wybiciem z palcow w ostatniej fazie 14/14/14 przysiad [...]
Namówiona przez Martucce zakładam swój blog treningowo-treningowy Na początek ankieta: Wiek 32 Waga 64 Wzrost 174 Obwód w biuście 93 Obwód pod biustem 81 Obwód talii w najwęższym miejscu 74 Obwód na wysokości pępka 85 Obwód bioder 97 Obwód uda 58 Obwód łydki 32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
[...] miesięcy później zacząłem znów chodzić na siłownię i nawet już nie pamiętałem o tym kręgosłupie. Ćwiczyłem już lepiej technicznie, ze zwracaniem uwagi na prostą postawę podczas ćwiczeń, robienie powolnych dokładnych ruchów bez szarpania. No ale robiłem jakis czas ćwiczenia obciążające osiowo kręgosłup, - przysiady ze sztangą. Nie było [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Tak, plus zestaw gum oporowych w domu ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Od połogu właściwie jestem pod opieką fizjo uroginekologicznego. Na początek [...]
[...] 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 napewno Obwód talii: dosyc szczuply Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4/5 lat Ilość spożywanego białka: pod ten cykl 3 Ilość spożywanych węglowodanów: pod ten cykl 5 Ilość spożywanych tłuszczów: pod ten cykl 0,7-1 Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: [...]
Witam od dzis chce zaczac sie redukowac poniżej przedstawiam mój plan. Dodam że cwiczylem nim na mase, co zmienic zeby plan podpadal bardziej pod redukcje oprocz skracania przerw. Czy trening co drugi dzien na redukcje to nie zaduża przerwa? Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na [...]
[...] - plecy Trenowałem naprawdę ciężko, starałem się maksymalnie zwiększać ciężar oczywiście do pewnych granic przy których łatwo o kontuzje. Do września szło jak po maśle a pod koniec wakacji przybyło mi w stosunku do początku: - biceps - 10cm obwodu - obwód pasa - 7-8cm Ostatecznie na klatkę mogłem wycisnąć 82kg. Teram mam wielki problem [...]
[...] przedstawię wam moje propozycje: Ławki: (chciałbym aby ławka była wyposażona we wszystkie możliwe dodatkowe elementy oraz możliwość złożenia) http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-z-modlitewnikiem-307-okazja-i4367036186.html http://allegro.pl/silownia-solid-48kg-lawka-gryf-8talerzy-gratis-c3-i4367052419.html [...]
[...] ilość zwłaszcza z brzucha i nóg. Wiem, że spalania nie da się skoncentrować na danej partii, więc z grubsza chciałbym najwięcej spalić i ewentualnie wyrzeźbić to co mi pod tłuszczem zostało. Moje marzenie to osiągnięcie 80-84kg. Pzdr Michał z góry dziękuje Zmieniony przez - misosozi w dniu 2007-10-22 10:35:12 Zmieniony przez - misosozi w [...]
Witam, zacznę od tego że jestem po orchidektomii spowodowanej nowotworowem jądra. Obyło się na szczęście bez chemii jestem pod aktywną obserwacją. Co 3 miesiące markery, (B-hcg,AFP,LDH) a co pół roku tomografia z kontrastem co bardzo obciąża nerki. Mam na dzień dzisiejszy nadal testosteron poniżej normy i wynosi on 235 (280-800). Chcę zrobić swój [...]
[...] duuuużo wegli, trochę białka trochę tłuszczu, przed południem dużo wegli, więcej białka, trochę tłuszczu, po południu dużo węgli, znacznie więcej białka, trochę tłuszczu, pod wieczór, trochę węgli, znacznie więcej białka, trochę tłuszczu i na noc, minimalnie węgli , duuuużo białka, trochę więcej tłuszczy zawarte w białku. W tym owoce [...]
Wiek : 21lat Waga : 68kg Wzrost : 173cm Obwód w biuście(1) : 92cm Obwód pod biustem : 86cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74cm Obwód na wysokości pępka : 79cm Obwód bioder (3): 100cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch [...]
[...] i pomóc w wytknięciu ewentualnych błędów przez bardziej doświadczonych forumowiczów ;-) Wymiary: Wiek: 16 lat Staż: 4 miesiace Wzrost: 184cm Waga: 76kg Klata: 104cm tuż pod pachą Udo: 58cm 10cm pod pytą \-) Pas: 80cm Barki: 114cm chyba dobrze mierzyłem, coś na wysokości pach Biceps: L-34cm, P-34,5cm Trening: Zestaw A: -przysiad 5 x [...]
Siema. Chcę w tym sezonie przygotować się porządnie pod zawody. Sportem, który uprawiam to oczywiście BJJ. Szmaty, oczywiście. Planuje robić trening 5x5 Bill Starr. Pomogłem sobie kalkulatorem. Wygląda to tak. Poniedziałek Przysiad Wyciskanie Pendlay rows dodatki: Mostki 3 x 15 (kark) Wznosy łydek 3 x15 Środa PushPress Przysiad Wyciskanie skos+ [...]
Wiek :17 Waga : +/- 52 kg Wzrost : 156 cm Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74-75 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub [...]
[...] duże i ciężkie, szerokośc pleców i wielkość klatki w ogóle nie adykwatna do rąk, ręce jak u dziecka. Chciałem nabyć typową atletyczną sylwetkę, trening ma być dopełnieniem pod pod tricking http://www.youtube.com/watch?v=YXUTp2dX_uk Jak by ktoś nie wiedzial co to. óki co to najwiekszym problemem są duże nogi które mają nie adykwatną do [...]
[...] i kondycji z tego forum no i oto on do sprawdzenia: PONIEDZIAŁEK (KLATA BICEPS) KLATA 1 Pompki z nogami wyżej(szeroko ręce) lub wyciskanie poziomo sztangi 4x80% 2 Pompki pod różnymi kontami lub na krześle 4x80% 3 Rozpiętki z hentlami lub z liną 4x80% ------------------------------------------------------- PLECY 5 Podciąganie na drążku [...]
[...] zjem czegoś mniej, rożnie to bywa i wtedy sięgam po białko. Kaloria do kalorii :) Przerabiałem kilka planów; skazanego, kumpla kolegi kumpla i tak dalej aż sam ułożyłem pod swoje możliwości i widzi mi się. :D Pompki robię planem: 3s-1s-3s, podciąganie to samo. Treningi karate mam w środy, piątki, a w resztę dni próbuje wrzucić treningi [...]
[...] przyczyna kontuzji. Do tego, biegałem w zwykłych butach (everlastach), zamiast w sportowych. Po tym treningu zaczęła mnie boleć kość w wierzchniej części prawej stopy, tuż pod kostką, po zewnętrznej stronie (żółte zaznaczenie na zdjęciu). Ból pojawiał się, kiedy stawałem na tej stopie, a dokładnie kiedy stawałem na palcach / odpychałem się [...]
[...] z nim już sporo i pomyślałem, że warto zapytać innych zaorientowanych co i czy zmieniać, co odjąć, co dodać, żeby osiągnąć jeszcze lepsze rezultaty, gram w koszykówkę i pod tym kątem też chciałbym być troszkę skierowany. A więc tak: PONIEDZIAŁEK: Klatka, biceps Klatka 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie. 12/10/10/8 2. [...]
Tynn redukcja (173cm; 68kg)
