co pod

[...] Jutro kolejny nowy trening, nogi, już nie mogę się doczekać, bo nowe ćwiczenia, których nigdy wcześniej nie robiłam. Zobaczymy jak to wyjdzie ^^. Głodna w ogóle nie jestem, pod względem diety jest naprawdę w porząsiu. A nastawiłam się na tragedię, wszyscy tak straszyli. %-) /SFD/Images/2016/1/21/d990fa31390a4e6396dac43e21f68a7d.png [...]

[...] zaczynam,zrobię sobie 2 tygodnie powrotu,roztrenowania,mierzenia max. do HST,czyli to będzie od 21.09-05.10,bieganie sobie na ten czas odpuszczę.Potem zaczynam HST i plan pod 10 km,HST będzie trwało od 05.10-23lub30.11 bo nie wiem czy wytrzymam na negatywach tydzień czy 2.Walnę sobie wtedy jakieś zwykłe mono i gainerka,po dłuższych [...]

[...] -pompki na poręczach 2X12Xwłasne ciało Bardzo spoko trening,w klatce zmniejszyłem w połowicznym ciężary o 5kg,w wyc. sztangielek tez lekko zmniejszyłem i już było ok,tylko podczas zmiany z 10kg na 16kg ułamała mi się jedna śruba,miałem 2,5min. na wymyślenie czegoś i zacząłem walić innym krążkiem o ten co został,po chwili zacisk [...]

[...] i płukasz gardło,mnie to pomaga! -tylko to nie jest ból,trudno jest to opisać,to jest takie uczucie przed tym jak zaczyna boleć,ciągle sucho w gardle,straszne gilgotanie w podniebieniu. Obecny tydzień potraktuję jako odpoczynek od stadionu,miałem wykonać 4 treningi w terenie po min. 1h,ale wykonam tylko 3,za chwilkę napisze dlaczego,trening na [...]

[...] nie docisnął ale 145 byłoby idealne do opuszczenia i do wyciśnięcia.....a z ciągami wyszło jak wyszło...w sumie to ja chciałem zaczynać 230 ale trener zawsze asekuracyjnie podchodzi...czasami chyba za bardzo Kuba Rocky siady eleganckie naprawdę jestem pod wrażeniem. Jak ja bym tyle siadał to by ćwiartka fruwała w sprzęcie Co do rekordu to [...]

Jeszcze mam pytanie czy nie bedzie za duzo treningowych dni pod rzad? Bo wczesniej mowiles zebym nie cwiczyl wiecej niz dwa dni pod rzad bo sie zajade. Wczoraj robilem silownie dynamiczna, dzisiaj mialem bieganie, jesli jutro zrobie jeszcze to co zalecasz nie bedzie zajechany?

[...] mnie z kontuzji. Od Adriana dowiedziałem się, że na szczęście nie jest to bardzo groźna kontuzja i ze w przeciągu najbliższych dni ból powinien całkowicie ustąpić.Najprawdopodobniej był to bardzo mocny ucisk na nerw, który na szczęście nie promieniował na nogę. Podczas wizyty udało się nam znaleźć punkt,który już od dobrych kilku lat uciskał [...]

[...] ostrzej to do października powinny być mniej więcej tego typu gabaryty ale już po wycince. Zdjęcie robione nad czczo , zaraz lecę jeść 1 Posiłek. I Myślę że po południu podskoczę do Dawida. Też się dowiedziałem kto prawdopodobnie będzie startował w Październiku w kat. Junior czyli w mojej. Jednym słowem przeszło przez moją głowę tysiąc myśli [...]

[...] - nogi (obciążeń już nie pamiętam %-) - na pewno na wypychaniu suwnicy miałam założone ok 125 kg (+49 sama suwnica) i Pan obok spojrzał, spytał ile tam kilo i powiedział "podziwiam" :)) Po nogach dałam radę 20 min aero zrobić. Środa i Czwartek - godzina bieżni - 600 kcal - kaszel już nie dusił i nie przeszkadzał podczas aero, wręcz [...]

[...] z początków przygód z siłownią |-) __________________________ jestem i żyję :-)) święta przeżyłam, ale nie na swoich pudełkach!! Nie chcę dać się zwariować, bo zadatki pod ED swego czasu miałam i chcę w spokoju z czystym sumieniem zjeść z rodziną obiad i nawet skubnąć sernika %-) Nie jestem 2 tygodnie przed zawodami więc nie miałam takiej [...]

wit. D - Trudno dostarczyć z pożywienia, tym bardziej w tym okresie, Udowodnione działanie regulujące gospodarkę hormonalną, immunologiczną przeciwdziała osteoporozie, korzystnie wpływa na gospodarkę insulinowo-glukozową itp DZIAŁA selen - silny antyutleniacz, działa korzystnie na metabolizm tarczycy DZIAŁA , cynk - poprawia jakość snu, skóry, [...]

[...] więc mnie dość wymroziło. Myślałam, że na katarze się skończy, ale niestety rozłożyło mnie do końca.... Wczoraj zwolniłam się z pracy, bo mnie telepało i dziś cały dzień pod kocem. Spałam 11h i myślę, że wiele mi to dało, bo snu przez weekend było niewiele, ale jeszcze daleka droga do pełni sił, bo jestem mega słaba. Jednak robocopem nie [...]

Kościan - to masz pod bokiem jeden z lepszych klubów jeśli idzie o trójbój siłowy w Polsce. Jak Cię znudzą sporty sylwetkowe to można pójść w siłę. Night - no szczerze powiem, że szerokim łukiem będę omijać ten klub TS 88-O niestety Ostatnio ładna burza w Internecie się rozpętała z powodu filmów pod tytułem "jak nie wykonywać MC" lub "jak nie [...]

[...] pasowałoby na biodra %-) ) W każdym razie obliczam sobie miskę. Miałam teraz 1700 w DNT i po 2100 w DT dlatego myślę, że (pomijajac ten tydzień, gdzie zjadłam milion kcal) podbije o te 300 kcal na dzień i będę obserować co się dzieje. Chciałabym wyjść na swoje zero mniej więcej, a przynajmniej znaleźć punkt gdzie mi nie przybywa cm i wagi. [...]

[...] procesy i przemiany, że tak się dzieje?? Od razu mi się żarcie w fat zmienia? |-) Dodatkowo myślę, że 1/3 moich ud, to tłuszcz z wodą, a na bank w przedniej części nogi i pod pośladkiem. Tył nogi, czyli tam gdzie mięsień dwugłowy nie ma takiej tragedii. Żeby nie było nie puchną mi kostki, łydki ani tam nie odczuwam gorąca, ale właśnie całość w [...]

[...] - DEFENDO W Poznaniu u Igora Barnasia można trenować Defendu od jakichś 2 lat z przekazu Matta Temkina z USA Puchaczu patrząc na filmiki instruktora z Finlandii widzę podobieństwo w technikach do tego co uczy Lewro,lecz każdy instruktor z racji swojego doświadczenia wplata w techniki swoje niuanse i pewnie są też różnice Poniżej wklejam [...]

[...] wracać do Łęcznej. Wypuszczono najpierw kibiców Chełmianki na pociąg, który miał dowieźć ich do Chełma. Po 30 minutach to samo zrobiono z większą ilością kibiców Motoru. Bezpodstawne przetrzymywanie nas pod stadionem, oraz ograniczenie naszej wolności naruszało podstawowe prawa człowieka zapisane w artykule 31 Konstytucji RP. Spora część osób [...]

Ruda wiem, wiem, że ED nikt się tutaj nie zajmie. Napisałam o tym, bo pomyślałam, że spytacie czy podjęłam leczenie. Ojej, ale te fotki to jest pozycja normalna, chyba? Co jem, co wpadnie w ręce tak naprawdę. Są dni, że nic, są dni, że bardzo dużo, są dni zdrowsze i dni jedzenia np na śniadanie, obiad i kolacje samych słodyczy. Wiesz ja w ogóle [...]

[...] edytować pierwszego posta, to uzupełniam dane. Mam nadzieję, że dobrze się zmierzyłam. Edit: Wiek : 22 Waga : 68 (?) sprawdzę Wzrost : 156-157 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 99/100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37/38 W [...]

Mi zmiana też idzie trudniej z powodu choroby, ale z tym walczę ja i lekarz, więc idzie to do przodu. Emocjonalnie podchodzę do jedzenia. Cieszę się - jem. Jestem smutna - jem. Jestem sobą zawiedziona - jem. Jestem z siebie dumna - jem. Boję się - jem. Od 6 lat nie robię nic tylko żyję jedzeniem, ale odchodząc już od strony psychologicznej. Wypis [...]