co pod

w MC racja - ale pod koniec mam problem z zaokrąglaniem pleców i wolałam zrobić 45 poprawnie niż coś sobie zrobić. Za tydzień 50, a jak dobrze pójdzie z mniejszą ilością powtórzeń to może nawet więcej :-) A co do wyciskania i uginania - mam wrażenie, że nie dam rady w wyciskaniu 10 kg wziąć@-| Już przy 7,5 na koniec ręce mi się trzęsą strasznie, [...]

[...] mówi o tych stronach internetowych, które kłamią na temat tego co mówił. A po przetłumaczeniu na portugalski brzmiało to jeszcze gorzej... @Noolan dzięki za analizę.Myślę podobnie może poza cardio Conora. Co prawda biorę też pod uwagę, że ciosy piorkowych mogą rzeczywiście nie robić wrażenia na Conorze. Ale raczej zakładam że to blef. Po tej [...]

[...] i hodowla organizmu nie jestem przeciwny, uwielbiam gdy ktoś się wyłamuje poza pewien "schemat" czy standard jest w jakimś stopniu wyjątkowy, kontrowersyjny, płynący pod prąd nie mniej przy tym w takiej formie : nie jestem w stanie lekceważyć swojej natury %-) i dla mnie kobiecość to dokładne przeciwieństwo tego co na fotografii ale też [...]

Antek wyluzuj trochę i jak się tobie ten blog nie podoba nie udzielaj się w nim,na temat dopingu zapraszam do nas do dzialu jak chcesz porozmawiać merytorycznie o uszkodzeniach wątroby , nerek itp.bo strasznie generalizujesz wszystko ja na saa lecę już 25 lat wyniki mam bardzo dobre ,dieta moja to całe życie Iffym i też mam się bardzo dobrze Na [...]

Ja oczywiście nie wiedziałam co powiedzieć. Byłam w szoku! Nie spałam cała noc Jestem tak podjarana Że nawet nie umiem opisać stanu jak się czuje A najlepsze jest to Że byłam u niego wczoraj A on powiedział ze na poniedziałek postara się wszystko ogarnąć Będzie dieta rotacyjna, siłowy 4xw tyg, Suplementacja i odpowiedni wiadomo cykl ale pod [...]

[...] wszystko na spokojnie, zeby wykorzystac jak najlepiej kazdy dzien i dac z siebie maxa , zaplanowac etapy po koleji.) Wiec od polowy kwietnia do konca maja trenowalam typowo pod trojboj +lekkei 1,2 ćwiczenia dodatkowo. Wiadomo byl tez hmm mostek hehe(w tle sama tura) I 4 razy w tyg robilam siadyjakies ciagi, lawke itp. Ale wiecie strasnie mi [...]

biust - 92cm pod biustem - 82 talia - 78 pępek - 89 biodra - 93 * uzupełniłam wymiary. Jakiś czas temu zaczęłam ćwiczyć na siłowni typowymi treningami FBW, pod okiem kompetentnej osoby i po zapoznaniu się z podstawowym atlasem ćwiczeń. Robiłam to raczej dla samych ćwiczeń, bez planu i bez diety. Nie wiem ile wtedy jadłam, bo nie liczyłam, ale na [...]

[...] 25x10/27x10/29x8 MC 40x10/44x10/48x9 WL 30x10/32x10/34x9 Push Press 20x10/22x9/24x7 wypady 20x10/22x10/24x10 próby drążkowe 5/5/5 +20 min areo przysiad: ostatnia seria, pod koniec to była walka by nie przechylić się do przodu, więc te ostatnie powtórzenia podnosiłam się w mega skupieniu, bardzoooo powoli co doprowadziło mnie na skraj [...]

[...] mózgowej, przez co zostanę tutaj co najmniej do piątku :( Pani dr nad wyraz wyrozumiała i kompetentna, widać, że nie olewa sprawy i robi co może, więc jestem chyba pod dobrą opieką. Po rezonansie w piątek rozpoczynam swój pierwszy cykl z Clomidem };-) Zobaczymy, jak to pójdzie i przede wszystkim co wykaże rezonans. Mógłbym jeszcze wiele [...]

[...] szło z 10kg - dlatego zmieniłam na 8kg w 3. obwodzie ------------------------------------ 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 8kg/10/12,5kg ból...ledwo co dawałam radę pod koniec 2. obwodu, a w 3. obwodzie - paliło!!!! super ćwiczenie - bardzoooo mi podpadło do gustu!!:-) 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 6kg/7kg/8kg [...]

[...] swirowac i robie zmaiany Moim skromnym zdaniem planujac cykl powinienies przy doborze srodków zaczac od maks 2 srodkow i relatywnie nizszej dzialajacej dawce i stopniowo podbijac dawke, jak nic sie nie dzieje,dokladac kolejny srodek.Jak dasz na start po 750 dawki i 3-4srodki to tez nie ma sie czemu dziwic ze progresujesz tylko 10tyg a pozniej [...]

[...] nie patrzeć to jest mój nominalny dział, w grapplu jestem gościem, którego bardzo miło i otwarcie przyjęliście, za co zreszta jestem Wam bardzo wdzięczna :* :D Nie bój nic, nie zostawie Was samych pod nieobecność Marci a póki co spadam spać, bo jutro o 6 rano znów musze stoczyć ze soba wewnętrzną walke o wstanie z łóżka i bieganie 3mta sie!

[...] + 2-4 powtórzeń. Taki odskok od codzienności :) Postanowiłem dalej jechać powtórzeniami 5/4/3 bo chyba dobrze na mnie działa czy ktoś by mi mógł pomóc rozpisać procenty pod powtórzenia 5/4/3 zamiast 4/3/2 czy po prostu robić tymi samymi ciężarami co 4/3/2 tylko robić powtórzeń 5/4/3 co o tym sądzicie ?? dzisiejszy trening już był trochę [...]

daj odrobine wiecej bialka optowalbym nad dorzuceniem czegos na noc,czegos z bialkiem biorac pod uwage fakt ze chodze spac najczesiej 22-22.30 to nie sadzisz ze twarog / jajka 30-60 min wczesniej jest OK ? niestety IF przyjemnoscia nie jest jesli sie nie jest przyzwyczajonym do czestych posilkow czy obfitych wiec albo zmiescisz 4-5posilki w te [...]

to ładnie spadł ze 30 kg ? Nie mógł spaść o 30 kg bo wygląda na około 93-100 kg na tych fotach z maty. Wygląda potęzniej niż Tyson, który przy podobnym wzroście miał 97-100 kg (potem się spasł do 105). Więc Flex spadł jak już 10-13 kg. I dobrze, do jak by miał mieć 110 to by nabrał tłuszczu. A co, do końca życia miał mieć 110 kg? No własnie, [...]

[...] miałem niesamowity głód, który był wręcz trudny do zniesienia. Chciałbym do tego teraz wrócić, bo na masie bywa to pomocne :-D stąd ten cały pomysł o wycince... ale biorę pod uwagę Twoją opinię, że należy skupić się na budowaniu mięśni, więc chcę jak najszybciej do tego wrócić. Jeśli są jeszcze jakieś uwagi to śmiało proszę pisać, może być też [...]

[...] nóg świetnie rozwijają zewnętrzne rejony czworogłowych, dlatego warto kombinować. Czworogłowe uda to bardzo złożona partia mięśniowa i moim zdaniem trzeba ją atakować pod różnym kątem, aczkolwiek przysiad ze sztangą na karku to moim zdaniem DLA MNIE absolutne minimum i musi być prawie zawsze :-D ale mówie tutaj o mnie i o moich nogach. [...]

17.07 DT...i to powiedzialabym podwojnie. rano: 1. box sqt/low bar sqt 10/10/8/6 35kg box/35kg low bar/ 55kg box / 55kg low bar mysle, ze 50kg jest optymalniejsze, ale to juz jest bardziej skomplikowana matematyka 2. front sqt 4x10 10kg hantla/ 15kg sztanga/15kg sztanga/15kg sztanga ciezar praktycznie zerowy, ale wyglada na to, ze sie bardzo [...]

Anubis, a my czasem nie jestesmy w podobnym wieku?:-P Nightingal, no juz swoje przeszedles z kontuzjami...ja myslalam, ze jestem niezniszczalna, ale w sumie treningi pod sylwetke nie sa specjalnie kontuzyjne, bo latwo kontrolowac ruch. Gorzej ze sportami eksplozywnymi. Koniec koncow poszlam do lekarza, bo sa dni, w ktorych mnie boli bez powodu. [...]

[...] czasu, chcialabym codziennie wychodzic na rolki na godzinke. Pewnie niedlugo zlamie mojego buta i bede musiala wymienic na sztywniejszy model... W planie na razie biore pod uwage optymistyczny scenariusz, gdzie mozna wychodzic na zewnatrz: 1. sciezka zdrowia 2. trening w warunkach domowych 3. acroyoga/yoga (w zaleznosci od humoru mojego [...]