herbata zielona , aromat opuncji -tą akurat mam pod ręką :> Ruda korzystając ,że jesteś -a zaraz lecę na siłke -> czy na zakwasy dobre będą aeroby ???? Mnie na zakwasy Ruda poradziła: "płakać i robić!!" :-D Co do herbat to mam teraz Gunpowder z azjatyckiego sklepu, wygląda na naturalną bez chemii, same chińskie napisy na opakowaniu więc [...]
Ok powoli i od początku... Z takim bfem kolego to nie ma sensu masy robić bo po pierwsze robisz prawdopodobnie więcej tłuszczu i wody niż samego czystego mięsa, po drugie przecież jesteś kawał chłopa i nie fajnie byłoby na lato się podciąć? Będziesz czuł się lepiej, odkryjesz to co udało Ci się tam nabudować latami, zrobisz fajną bazę pod masówkę, [...]
[...] ci nie szaleć, przypuśćmy że będziesz redukował sobie 16 tygodni: 1-12 test enan 500mg e5d 8-16 winstrol 30mg ed 12-16 test prop 100mg e2d Delikatny tani cyklik, teścik podziała antykatabolicznie, winko cię pięknie podsuszy. Nie baw się w żadne diety tłuszczowe, po co kombinować? Od swojej masowej kaloryki utnij na start 25%, ustaw sobie 2,5 [...]
1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Olimp Laboratories Sp. z o.o. niegdyś funkcjonująca pod nazwą Sportatut. 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to "LAUR KONSUMENTA" i tylko marka Olimp Sport Nutrition (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack [...]
[...] to trochę za mało uśmiechu. Miss SFD musi mieć wszystko - świetną figurę, prezencję ogólną, na co składa się stylizacja, pozowanie, twarz i dobre zdjęcia. Biorąc to wszystko pod uwagę jesteś najbliższa ideału. II miejsce - Anchy. Kompletna sylwetka bez braków z pełnymi mięśniami ale nadal kobieca i pełna wdzięku. Świetne plecy, nogi, nawet łydka [...]
[...] ciężko mi się zmusić do takiej formy. Do tej pory zwykle biegałam przy okazji redukcji. Teraz odkrywam uroki biegania na normalnych kcal ;-) Padme fajne trasy do biegania to podstawa, pomimo wysiłku można się zrelaksować i aktywnie wypocząć %-) Jeśli chodzi o piątkowy trening, to były zajęcia Warrior w klubie Jatomi fitness, na które członkowie [...]
[...] Maluch probuje robic to samo %-) Z moją pomocą całkiem nieźle mu idzie ;-) Night dużo jest takich miejsc, które maja potencjał treningowy, ale raczej nikt na to nie patrzy pod takim kątem ;-) A w kwestii podciagania to wiem, że trzeba czasu. Szczególnie, że ja już tyle ćwiczę, a nigdy akurat nad tym sie nie skupiałam, rzadko miałam to w planie [...]
[...] zaliczone. Przełamałam się i zrobiłam trening na bieżni. Strasznie mi sie ten czas dłużył. Na siłkę i z powrotem też biegiem, pilnowałam tempa. Na bieżni trochę biegania pod górę i marsz na największym nachyleniu. Bardzo mnie zmęczył ten trening. Dziś odpoczywam, myślałam o bieganiu i ćwiczeniach na placu, ale jakoś nie mam siły, a po [...]
[...] się mało }:-( Za to było intensywnie, a takie treningi nie powinny być długie. Najpierw 3km spokojnego truchtu na rozgrzewkę. Później 4km biegu ze zmiennym tempem, dużo podbiegów i zbiegów. Starałam się biec pod górę dość szybko. Przy dłuższych podbiegach pojawiał się najpierw problem z nogami - zaczynały bardzo boleć. Następnie na zbiegu [...]
[...] zimna :-( A na biegach z przeszkodami niestety co chwile trzeba się zatrzymywać, zwalniać, czasem stać i czekać. Ostatnio słyszałam też o jakimś żelu rozgrzewającym, którego podobno używają triathloniści. Panie Janie czas wcale nie jest rewelacyjny, nadal zbyt dużo tracę na podbiegach i podejściach :-( A ta przeszkoda to tzw. drabina salomona - [...]
[...] zazdroszczę. Strasznie bym chciała się nauczyć muscle up, przydałoby się to chociażby do pokonywania ścian. Na razie nie mam na tyle siły, same pompki na drążku idą opornie, podciąganie też nie powala ;-) Generalnie bardzo mi się podoba SW i chciałabym kiedyś bazować właśnie na takich ćwiczeniach + bieganie, ale chyba mi życia braknie zanim się [...]
[...] w lidze zdobyte, ale drużynowe niestety nie. Zostały jeszcze dwa biegi ligowe. Ja startuje w jednym z nich, w sierpniu. Dodatkowo są MP we wrześniu, gdzie punkty liczą się podwójnie ;-) Obecnie ciężko mówić o miejscu w lidze, bo niektóre dziewczyny mają już zaliczone 5 biegów, inne dopiero 3, ja mam 4 więc wszystko jeszcze może się zmienić. [...]
[...] trzeba spróbowac znowu, ale na kilku próbach powinno się skończyć a nie siedzieć w nieskończoność. Nawet konsultowałam się w tej sprawie z trenerem (który moje zdanie podziela) i plan będzie się zmieniał własnie w kierunku ograniczenia biegania na rzecz treningów pod przeszkody, szkoda bo ja lubię biegać :-( 17.07 wtorek Siłownia Trening [...]
[...] radę i zawstydzały panów :-D Shadow jak miło cię widzieć 8-) Lepiej napisz, co u Ciebie. Ja za błotem tak średnio przepadam. Nawet na biegu, jak sie przeciskałam w błocie pod oponami, to powiedziałam do wolontariusza - juz wiem czemu nie lubię Runmageddonu %-) Preferuje mniej błota, więcej przeszkód, szczególnie takich złożonych i na łapy ;-) [...]
[...] zeszłego cyklu, a nie jestem w regularnym treningu ;-) Oczywiście dużo zalezy tez od warunków. Cal na kolejny bieg - Top 10 kobiet, TOP w kategorii wiekowej :-D Dziewczyny z podium kojarzę z biegów OCR, tych bardziej biegowych z łatwiejszymi przeszkodami. Dobre zawodniczki z dużym doświadczeniem. Mój zegarek znowu pokazał rekordowe tętno. Przez [...]
[...] do wyrównania ;-) Dlatego mam zamiar na kazdym biegu z tego cyklu ich wyprzedzić, co łatwe nie będzie, bo przewaga nie duża ;-) Paatik przyznam, ze nie raz uśmiechnęłam się pod nosem, jak widziałam, jak ludzie próbowali omijac większe błoto czy kałuże bokiem, albo je przeskakiwać. Ja jestem nauczona, że po błocie i wodzie trzeba biec, butów i [...]
Ja jestem wygodna i pomiar z nadgarstka musi być ;-) Także Ambit odpada. A ten nowy Polar mi się podoba, widok danych treningowych nawet bardziej niż w Suunto. A do tej pory nie brałam pod uwagę Polara bo żaden tak ładnie i wszystkich parametrów na raz nie pokazywał %-) Ja, ja, ja i ja ;-D Kupujemy zegarek dla Paatik, a nie dla Ciebie ;-) Przecież [...]
[...] czy 90' tylko dystans ;-) Choc wiadomo, że szybszy i lepszy biegacz zrobi szybciej 20km niz mniej wytrenowany 16km :-) U mnie własnie wpadło 19km ;-) Asfalt, teren, zbiegi i podbiegi, miejscami takie błocko, ze zjeżdzałam na dół zamiast biec do góry %-) Do tego mocny wiatr, także z wiatrem super, pod wiatr prawie w miejscu a jak zawiało od boku [...]
[...] po biegu? %-) Podstawowy problem dziewczyn biegajacych ocr ;-) Ok Paawo, to czekam na wskazówki :-) A Ty juz zdrowy czy dalej coś trzyma? U mnie i tak jutrzejszy trening pod znakiem zapytania :-( Gardło mnie boli od kilku dni, wczoraj już jakieś osłabienie i gorsze samopoczucie po południu a dzisiaj tragedia. Wstałam połamana z zawalonym [...]
Suri- redukcja-start 02.2012
