[...] kołowrotek w domu z dziećmi, stroiki do szkół, roraty, i jeszcze choróbska się wdarło do domu, ja się jeszcze bronię, jeden dzieć już na antybolu}:-(( Zmieniłam rozkład, bez podziału na dt i dnt bo treningów brak, niby w planie sa jakieś krótkie pół-treningi ale ten tydzień pod tym względem wypadł słabo. BTW 100/85/160 1800 kalorii. póki co [...]
[...] bokiem 3x20 2010 2b Pompka 3x max 3aBułgary 3x10 3b Chodzenie z gumą na boki 3x30 kroków na stronę 2010 4 Leg curl na piłce 3x10 3010 5a Plank 4x30sec 5b Turlanie piłki pod siebie - ab tuck 4x10 ?? chyba nie dam na początek tyle rady B 1 Podciąganie wąsko podchwytem 4x 5 2a Wznosy bioder 3x15 3010 2b Wykroki 3x12 3a Rozpiętki 3x15 3010 3b [...]
Pobiegłam dziś Ale jest taki regres 10,3km w 47:39 Fakt ,,że głównie pod wiatr i dużo po piachu ale rozczarowana jestem. 1sze miejsce było ale taki gorzkie to zwycięstwo. No ja nie mogę! A co mają powiedzieć ci których pokonałaś? Gratulacje!
[...] dający aż 36 ATP zysku energetycznego z jednaj cząsteczki glukozy. AKG – nie może się równać. Poza tym Jabłczan Argininy posiada cenę, która jest przystępna biorąc pod uwagę nasz rynek. Porównaj dzienne dawki innych supli w stosunku do 10g Nitrous. Używając prekursorów tlenku azotu, upewnij się, iż są w formie proszku i smakują [...]
[...] wymordował naszych w katyniu?" "Ruscy to skurvysyny, zabijali naszych". Ale nikt do chvja nie pamięta co my robiliśmy Rosjanom. Bodajże 4 lipca 1610r, bitwa pod Kłuszynem, po wygranej bitwie balowaliśmy w Moskwie. Zabijaliśmy ruskich a mięso sprzedawaliśmy. Nie szczędziliśmy nawet dzieci i starców. Gwałciliśmy, rabowaliśmy, [...]
[...] sie nie udziela VooDa jak zajrzy to spyerdziela Dreso spam nam przyozdabia gring0 francuskim w legionie nadrabia Umcia wygrywa wszystkie zakłady Herek alkohol wyciąga z pod lady Reso uciekł spamować w Gainerze Shit laskami obraca w plenerze Ziom szukając ludzi na poziomie Znalazł Spaitera w samoobronie Robert cos sie nie udziela Rion [...]
[...] sie nie udziela VooDa jak zajrzy to spyerdziela Dreso spam nam przyozdabia gring0 francuskim w legionie nadrabia Umcia wygrywa wszystkie zakłady Herek alkohol wyciąga z pod lady Reso uciekł spamować w Gainerze Shit laskami obraca w plenerze Ziom szukając ludzi na poziomie Znalazł Spaitera w samoobronie Robert cos sie nie udziela Rion [...]
[...] to sie czuje. Takie lekkie zmęczenie, długa regeneracja ( co u mnie trwa normalnie 1 max 2 dni) ogólne przemęczenie, ale juz jest lepiej. Poniedziałek 21 czerwca 1. Sprint pod górke z opadu 4x40m 2. Sprint pod górke z nabiegu 10m 3x 10+40 3. Depth jump 4x3 4. Wykroki 4x4x48 kg Rozciąganie Dzisiaj nareszcie juz dość zregenerowany, więc mozna [...]
ale dupuy to wogole jest dzik...wiecie co on z 1 nogi robi nie? ale on przeciez z 2 nog skacze tez pieronsko;/ 360 pod noga...pod noga z narzutu...windmille...:) t dub tez z jednej nogi wsadzi...z 2 nog pozostawie bez komentarza:) wg mnie treningiem duzo mozna zrobic.... ale genetyki sie nie oszuka. rowerek odradzam bo podobno skraca krok biegowy [...]
do tego dochodzi brzuch, podciąganie i reszta ciała ale to mało istotne... to jest bardzo istotne. Sprinty sa bardzo dobre ale lepiej zrob sobie tak ze np. 2 x 20 m szybko 20 m wolno i 20 szybko. 2 x 40m sprinty pod gorke 4 s 20 m sprinty na sygnal z roznych pozycji siedziac,lezac, przodem bokiem tylem itp Nie w tym sensie mało istotne ;) Co [...]
[...] rozwinięty. Na bf jest bardzo dużo użytkowników zaangażowanych amatorsko (i nie tylko) w sporty takie jak koszykówka, siatkówka, piłka nożna, rugby czy futbol. Jedną z podstawowych cech motorycznych, przydatną w sportach zespołowych, jest wyskok/eksplozywność. Do tego nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Niesamowite wsady w koszykówce, [...]
[...] pleców. A co ponad to: Super wytrzymała konstrukcja z profilu 50x50x2 mm. 300 KILOGRAMÓW ciężaru jej nie ruszy! Możesz robić MEGA TRENINGI do granic wytrzymałości. Ustawione pod odpowiednim kątem podpory pod stopy z blachy ryflowanej 4 mm. Gwarantują Ci prawidłowe i bezpieczne ułożenie stóp podczas treningów z dużym obciążeniem. Gruba na 3 cm, z [...]
Dzięki Mi i garenge diętą zajmę się poważniej pod koniec następnego tygodnia, zrobię porządne pomiary, przejdę się do apteki żeby się zważyć, zmierzyć i sprawdzić poziom tłuszczu. Póki co to mam straszną zamotkę, wróciłem z pracy (3,5h marszu) robię notatki na zaliczenie przedmiotu, zaraz na siłownie, potem na trening na matach. Znajomi zaczynają [...]
[...] bez bcaa! za duzo miecha popalisz sa fajne gdzies badania gdzie porownowano aspekt wzrostu syntezy samej i explozja byla jesli trening byl naczco bez niczego ale nie brali pod uwage caly okres treningu i katabolizm jaki wynikal z tego! sama synteza wiadomo ze bedzie wieksza - nie ma watpliwosci co do tego ale jesli zliczyc tan caly okres [...]
[...] odpowiedziec,nie chcialem sie wcinac skoro pytanie do grinda,no ale ze tego na razie nie ma,to wrzuce swoje 3 grosze: bialko to IMO jeden z niewielu supli,ktore warto miec pod reka. u mnie na stale tylko bialko i kreatyna w zasadzie. po treningu wegle + bialko zawsze spoko,mozna kombinowac w inny sposob,ale na pewno nie bedzie to bledem,w [...]
[...] wscieklosci w sytuacjach stresowych przychodzi mi latwo-nie wiem, jak bedzie w walce ulicznej-ale ból działa na mnie jak płachta na byka, wiec czuje sie w miare komfortowo pod tym wzgledem. Obym nigdy nie musiał tego sprawdzac. Jesli ktos jest nieduży to zeby sie bronic musi miec super twardą psychikę i MISTRZOWSKIE umiejętności(jak p. W. Dolny [...]
[...] nie robiłam wcześniej. 3. Czułam jak mi ręce puchną. Jak przechodziłam do dipsów to ciężko mi było przycisną ręce do ciała %-) 4. Ciężko, na raty, ale walczyłam. Piłka pod stopami fajna sprawa, utrudnienie. 5. Ok 6. Mega ciężko #-P i w ogóle spartoliłam, bo te 12x to pewnie na stronę a ja zrobiłam w sumie, ale i tak prawie zęby straciłam. [...]
I czytam ze zrozumieniem ;p W tym fragmencie jest napisane, że w tej chwili odczuwa bóle pod kostką i na stopie, no i też nad piętą. "mianowicie caly ten czas od zdarzenia az do teraz czuje ze staw nie jest stabilny, ze jest jakby "pogruchotany", nawet podczas zwyklego chodzenia staw jakby przeskakuje, miewam tez bole (nawet bez [...]
[...] sie chyba nie witaliśmy co do gier to: Deus Ex Planescape: Torment To jedyne dwie gry które znam, których fabuła zmusza do przemyśleń nad rzeczywistością, akurat jedna pod jednym kątem druga pod drugim - nie chce spojlować, te gry moga zmienić pogląd na świat. Kto nie grał niech lepiej nadrobi po przejściu tych gier zanim dojdzie do Was [...]
[...] lub Pawła Nastuli, judoka może bez większych problemów wzmocnić swój parter aby walczyć z bjjowcami na równej stopie, ale tylko wtedy, gdy rzeczywiście trenuje pod tym kątem, kosztem czasu, który mógłby poświęcić na nage-waza (stójkę). z kolei gdy brazylijczyk trenuje stójkę pod kątem walki z judoką, czyli kosztem czasu, który [...]
DT nadine , pół roku str.26
