[...] Venlo i na forum-Daniel. Już dziś z dDanielem wypróbowaliśmy miejsce i oczywiście porozmawialiśmy z Melani-nowym menagerem klubu Rodan Vitaal. Sama idea wyzwania jest prosta-pod okiem Daniela i jego specjalistycznego treningu oraz zadań domowych,które bęa sprawdzane,chcemy wszystkich uczestników doprowadzić do wykonania choc jednego muscle up. [...]
[...] plan treningowy? Nie jestem osobą, która się świetnie na tym zna. Wszelkie porady dotyczące dobrej diety, treningu, wszystkiego co by pomogło mi uzyskać dobrą figurę (szczupłą bądź dobrze umięśnioną) będą brane pod uwagę. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ecee183f6d04b108529561d41a0d3a1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76a14be7db4a483ea32a5295bc749729.jpg
[...] insulinoopornosc. Badania krwi okej , próby wątrobowe tarczyca wszytko jak należy . Senk w tym, że ja zacząłem chodzić głodny i burczy mi w brzuchu, a to pierwsze oznaki do podjadania czego nie robię. Wszytko ważę co do 1gr . Suplementacja 5g kreatyny dziennie 3 g beta alaniny . Przed treningiem 5 gr cytruliny Compleks Wit progress Labs forte [...]
[...] pięć miesięcy temu. Niestety od jakiegoś czasu po prostu przestałem rosnąć. I chciałem się was poradzić co w takim razie robić. Na początku 2,5 miesiąca ćwiczyłem FBW same podstawowe ćwiczenia takie jak martwy ciąg ,przysiady ,wyciskanie. Potem wyczytałem , że plan się zmienia średnio co 8 tygodni, a więc zmieniłem na jakiś SPLIT 3x w tyg. i [...]
[...] 194 cm wzrostu i 80 kg wagi. Chciałbym, jak pójdę na studia za rok, zapisać się do jakiegoś klubu zajmującego się boksem bądź też inną SW. Na razie nie mam zamiaru ćwiczyć pod kątem technicznym, żeby nie narobić sobie złych nawyków, lecz skupić się nad przygotowaniem siłowym i wytrzymałościowym. Oto tygodniowy plan zajęć: Poniedziałek, Środa, [...]
Witam, po ostatnim zmierzeniu obwodu pasa i dokładnym obejrzeniu się w lustrze stwierdziłem, że trzeba zrobić pierwszą w życiu redukcję. Troche o mnie: wzrost 187 cm waga 94kg pas 92 - 93 cm udo 64 klatka 112 ramię 40 staż: niedługo minie rok. Treningi siłowe 3* na tydzień. Po nich areoby na rowerku. Do tego pedałować planuję także w [...]
Witam, Jeszcze rok temu warzyłem pod 120kg, w dość krótkim czasie udało mi się zejść do 90kg. Przez wiosnę i lato przez rower zrzuciłem kolejny 7kg, ostatnio jednak sobie trochę pozwoliłem i znów 2kg przybrałem. Chciałbym docelowo osiągnąć wagę 70kg. Mam dość dużo tłuszczu na brzuchu i cyckach. Do tego nogi mam bardzo masywne. Wrzucam na dolę [...]
[...] Czy da radę połączyć ten plan z siłownią 1-2/tydzień, bo zależy mi na utrzymaniu formy w dźwiganiu, ale chcę także przygotować się pod pół-maraton. Może być nawet trening siłowy pod ten pół-maraton, byle by coś dźwigać, podciągać się, aby forma nie spadła, co radzicie?
[...] zrobię sobie sam (czyt. zespawam ; ) ). Dietę układam. W temacie http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html jest obszerny opis (by traktor71) o FBW dla początkującego, czyli 6 podstawowych ćwiczeń wielostawowych. Trening ten robiłbym 3x w tygodniu. 1. Przysiady ze sztangą 3s 2. Rumuński martwy ciąg 3s 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]
Kulturysta - idealne ciało, zrujnowane zdrowie? Coraz więcej kulturystów nielegalnie przyjmuje lek na raka piersi, by uniknąć powiększania się "biustu" pod wpływem steroidów - informuje pismo "Journal of the Royal Society of Medicine". Wielu bywalców siłowni ma spaczony wizerunek własnego ciała. Mimo morderczych treningów wciąż wydają się sobie za [...]
[...] długim wysiłku nie odmawiały posłuszeństwa. co jest lepsze na trening wytrzymałościowy treningi tlenowe czy beztlenowe? przy bieganiu interwały wchodzą w grę? 5. czas - chciałbym zacząć nawet od teraz i skończyć pod koniec przerwy wakacyjnej, od jesieni pewnie nie będę miał aż tyle czasu dla siebie. to chyba tyle, z góry dziękuję za odpowiedź.
[...] nalepka na ktorej sa dwa kolejne numery 01417072.02( jest on napisany inna trzcionka taka wykropkowana i na kazdej jest inny) drugi 224510201. Po odklejeniu nalepki zostaje pod nia folia naklejona na pudelku na ktorej jest ten pierwszy numer tez taka trzcionka). Plyn jest bardzo gesty lekko zoltawy i jest go do polowy nalepki na amp. Co o tym [...]
[...] po 4powtorzenia BARKI „Ciężki trening" 1. Wyciskanie sztangi z przodu: 2 serie rozgrzewki 4 serie po 5-6 powtórzeń odpoczynek 3-4min. 2. Unoszenie sztangielek bokiem lub podciąganie sztangi pod brodę w szerokim chwycie: 4 serie po 12-15 powtórzeń odpoczynek 2min. Piątek Nogi „Ciężki trening" 3. Uginanie na maszynie: 3-4 serie po 12-15 [...]
[...] wagę. wyszło mi że wcześniej troszkę nie dojadałem tak więc na razie chciałbym skupić się na odpowiednim dla mnie zapotrzebowaniu kcal a dopiero później modyfikować dietę pod masę lub redukcję. przyjąłem rozkład marko chyba najbardziej uniwersalny 30% białka, 50% węgli i 20% tłuszczy co daje nam odpowiednio: 210,0 g B 381,0 g W 66,0 g T [...]
Witam wszystkich bradzo serdecznie! Zauważyłem ostatnio, że coraz więcej czasu spędzam na tym forum i w związku z tym postanowiłem sie podzielić z Wami moim treningiem, oraz obawami z nim związanymi. Traktuje ten post jako swoisty dziennik treningowy, do którego powstania również Wy się przyczynicie - dając swoje rady i wskazówki. Teraz może [...]
Takie cos natrafiłem na tlenie , poczytajcie i do usunięcia temat Doping: Trener kazał pić uczniom syrop Nauczyciel wf i trener młodych siatkarzy w gimnazjum w Paradyżu pod Opocznem, zalecił swoim uczniom, wybierającym się na zawody, żeby przed meczem pili syrop przeciwkaszlowy tussipect. Miał im poprawić kondycję. Chłopcy pili specyfik nie [...]
Cześć. Potrzebuję waszej porady, albowiem jest źle. na początek krótki zarys sytuacji. Chcę coś zmienić w sobie. Ponieważ przez trzy lata pracy za biurkiem rozrosłem się do niebotycznych rozmiarów (Czemu zresztą się nie dziwię, siedziałem przed komputerem i żarłem chipsy, słodycze etc. Pod koniec zeszłego roku powiedziałem sobie dość, a że jestem [...]
Witam. Ćwiczę od września 05' wg. tego planu. Ułożyłem go na podstawie przykładowego treningu z kartki na mojej siłowni, do któego prowadziłem pewne modyfikacje (całkiem spore ,wywaliłem większość ćwiczeń na maszynach) Zrobiłem na nim 9kg wagi,czyli generalnie się sprawdził (z 66 do 75kg ,184cm wzrostu), ale tak się zastanawiam ,czy już nie pora [...]
Witam Planuję cykl z podanymi wyżej SAA. Proszę o rozpisani cyklu razem z odblokiem...chce tez dorzucić HCG. I pytanie odnosnie odbloku...po stosowaniu clomidu wywalilo mnie syfami i to masakrycznie ale moze dlatego ze w pierwszy dzien wziolem 30mg a po 3 dniach zrezygnowalem.Nie chce tego na odblok..prosze o podanie innego środka...myslę nad [...]
Nowe wyzwanie : Muscle Up z Danielem w 10 tygodni
