SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pod

  • [...] i 04-10.08, bo wyjeżdża. A mój urlop będzie od 08.09-21.09 – raczej będę na miejscu, ale będzie to gorący okres, bo 12.09 biorę ślub :)) Więc ja się mogę dostosować pod Karolinę albo jakkolwiek będzie trzeba zrobić roztrenowanie i tydzień przerwy to się dostosuję, ewentualnie może gdzieś wyjadę od 15.08. - 18.08 - ale to nic nie wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 14:32:22 Liczba szacunów: 0
  • Shawn Rhoden Mr. Olympia 2018

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Ramy wyglada z calej stawki najlepiej, jego forma ( budowa/ ksztalt sylwewtki) jest najlepsza od czasow Colemana. Nikt z nim pod tym wzgledem nie moze sie rownac. A lydki? Tutaj mozna nawizac ponownie do Coleman i jego trcepsow, przez cala kariera byla to jego pieta Achillesowa i nikt z tego nie robil wielkiego halo ( jednak zawsze mozna sie do [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-28 22:54:01 Liczba szacunów: 0
  • pytanie

    Post
    Doping

    [...] Aha i ten ocet pij do głównych posiłków, nie do przekąsek. Cm3 rano, przed i po treningu, magnez i kwas foliowy rano po śniadaniu, cynk i magnez przed snem. Magnez podziel na 2 dawki. Poprawe powinienes odczuć po około tygodniu jak będziesz trzymał się planu. Pozdro. Dzisiaj będę robił 4 trening pod rząd, dodatkowo rano biegałem a [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2015-02-05 14:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik tomekgse "RYWALIZACJA CHUDERLAKÓW"

    Post
    Trening dla początkujących

    gkabulskiheh to sobie zobacz pod ten link http://www.sfd.pl/rosyjski_plan_na_si%C5%82e_klaty%2Bpytania-t426323.html jest coś tam bo ja stamtąd go pobrałem ale tez szajbus robił ten sam plan i odnotował nawet zmiany w sile.A ja nie wiem czy go tak robić normalnie bo tam na siłce to nie wiem ile dokładnie biorę nam klatę a jak chciałem go tak dobrze [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-12 23:11:13 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik MARIAN 17

    Post
    Usuniete tematy

    [...] / 10x32kg / 10x32kg 10x32kg / 10x32kg / 10x32kg brzuch 15min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Co mnie bania bolała na treningu to masakra, pod koniec kazdej seri myslałem ze mi mózg wysadzi, jednak pod koniec treningu przeszło, aczkolwiek jak zaczałem WL to myslałem że przy 3 serie zakoncze. Mimo tego trening [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-18 16:26:35 Liczba szacunów: 0
  • Ja póki co mam wszystko co mi do szczęścia potrzeba :-) Pełną apteczkę przygotowaną pod starty, orbitrek już do mnie jedzie, póki co i tak życiówkę zrobiłem więc może być tylko lepiej :-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-01 11:25:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] ISIS. 5. Dobry styl walki - soczyste gnp. 6. Jako tako się zachowuje przed walką. Jednak się chyba skłaniam w stronę Conora. Bo jednak Conor to pajac, który dużo robi pod publiczkę, ale syna ochrzcił, choć przyznam się, że w Irlandii popsuł się mocno wizerunek Kościoła i Kościół jest sam sobie winny, to tam były chyba tuszowane największe [...]

    Odpowiedzi: 401 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-10 22:34:53 Liczba szacunów: 1
  • ... layla...../ DZIENNIK - POWERLIFTING

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5 interwałów 20/20 i dociągnąć do 50 min biegu "normalnym" tempem. Siłownie odpuściłam przez jakiś czas bo niestety ta która jest blisko mnie nie zadawalała mnie pod względem wyposażenia i obsługi. Muszę się rozejrzeć za czymś innym. Na razie pozostaje mi wprowadzić tabate w domu + jakieś ćwiczenia ale niestety bez cięzarków bo nie [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 7069 Data: 2009-04-20 15:07:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] };-) Co tam Bakuś? dopiero dzień zaczynasz? %-) Spadam się regenerować, jeszcze raz wszystkim najlepszego, tak przystrojonej choinki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02588c44160b42c6b9f0740cb6daec63.gif a pod nią takiej Gwiazdeczki z prezentami http://lbm-leszno.pl/forum/files/mikoaj1_165.jpg \-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-12-24 02:07:01

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-24 01:14:10 Liczba szacunów: 0
  • to co za problem?? okupujcie szkołę lub głodujcie jak ci i w gliwicach czy gdzieś tam ,,, a to dobre -> czytajcie podpis pod sogiem hahaha

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 16:24:38 Liczba szacunów: 0
  • jajco kierwa %-) a tak nawiasem, to sam jestem ciekawy co się kryje pod tym szyfrem Bakusia :-D Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-01-26 20:50:20

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-26 20:49:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] na dzień przeszedłem na pmp i zgaga mnie paliła dzień w dzień przy tej dawce czego wczesniej nie odczuwałem przy balkanie, znajomy miał to samo więc tym stwierdzam ze na + pod koniec 6tygodnia to pospinany byłem ze cięzko sie cwiczyło już, stawy i jak by sciegna bolały szczególnie przy klatce i barkach na balkanie sylwetka sie poprawiała ale [...]

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-30 22:55:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3-4 serie na ciężarze 60-80kg po ok 30powt 2serie na 100kg x 20powt 120kg 10powt 140kg 8powt 150kg 8powt ostatnie z pomocą siła rośnie :-)) 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej podchwytem (warto spróbować pompa zabija ciężko wytrwać w bólu przy seriach) 70kg stały ciężar 4serie 3. Wyciskanie hantli na skosie stały ciężar 42kg x 4 serie po 8-10powt [...]

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-22 13:52:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] tren A na 6 tyg obcięcia kcal odrazu z dnia na dzien do jakiś 2800-3000 i odrazu cardio po 30-45min szybko i efektywnie szkoda czasu na zabawy i ucinanie kcal powoli, forme pod siebie chyba, że na prawde fajnie to wyjdzie to może te mr sfd w realu co maja sie odbyć jak fajnie trafie z formą. Głównie redukcja po to, żeby pozbyc sie nadmiaru i [...]

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 17:54:25 Liczba szacunów: 0
  • Jasne, ze w teorii najlatwiej i najkorzystniej dla organizmu byloby pozbyc sie w pierwszej kolejnosci kilkanascie razy bardziej kosztownego pod wzgledem potrzeb kalorycznych miesa, niz fatu. Dlaczego tak to nie wyglada? SAA - wiadoma sprawa. Kosmiczne ilosci bialka, jesli porownac do Kowalskiego - sprobujmy przejsc na okolice 1g/kg, a sprawa mocno [...]

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-29 09:28:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] szkoda że nie ma takich ludzi więcej co bez celowo po prostu pomagają innym i to z taką wiedzą jak on nie ma już chyba nikogo w pl, wiedzą praktyczną, teoretyczna no i podpiętą pod saa TUDCA zamówiony zamiennik 100kaps/250mg 89zl na receptę ale już wszystko ogarnięte w przyszłym tyg będe miał recepte a w zamian w aptece dostałem [...]

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-31 14:08:46 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem, co się dzieje - pomocy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Up, up, proszę o odzew... Biegam już tydzień codziennie, dziś udało mi się prawie 40 minut, co dla mnie jeest naprawdę duzym sukcesem, biorąc pod uwagę moją bliską zeru kondycję :) Nie wiem tylko jak z moją dietą, bo nie liczę na razie, jestem ciągle w rozjazdach, jem 3, góra 4 posiłki dziennie, czasem muszę się ratować słodyczem - ale chyba [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 2010-09-09 21:31:37 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    Pierwszy trening za mną. Trening nr 1: Poniedziałek(A): 1. Pistolety 5s x 3p 0/0/0/0/0 2. Drążek - podchwyt 5s x 3p 0/0/0/0/0 3. Pompki na jednej ręce 5s x 3p 0/0/0/0/0 4. Headstand shoulders 5s x 3p 0/0/0/0/0 5. Pompki na rękach przy ścianie 5s x 3p 0/0/0/0/0 6. Unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku 4s x 5p 0/0/0/0 Czas odpoczynku: [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-05 19:18:19 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] na razie jest takie, aby nie zwiększać i pracować na wielu seriach, małym ciężarem, ale z czasem będę jakoś dokładał ciężaru niewielkiego, a dopiero na końcu zwiększał ilość powtórzeń i skracał czas odpoczynku. Choć wątpię żebym wszystkie te założenia na 100% wykonał, bo plan przewiduję na 8-9 tyg, bo to wprowadzenie pod gimnastyczny trening.

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-03 16:54:59 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] I teraz zastanawiam się jak zacząć od jutra, czy zwiększyć ilość powtórzeń do 4-5, a odjąć całkowicie ciężar, czy może dalej pracować na 3 repach z ciężarem. Jak sądzicie co będzie bardziej korzystne? Celem jest ogólne rozbudowanie siły pod gimnastykę, która od października będę ćwiczył. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-09-15 17:13:15

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-15 17:11:52 Liczba szacunów: 0