No wiec jesli chodzi o plywanie pod woda, to najbardziej efektywne i ekonomiczne jest plywanie zaba. Oczywiscie duzo zalezy od tego czy masz odpowiednia technike. Pociagniecie rekoma w plywaniu pod woda tym stylem jest pelne, az do ud. W plywaniu sportowym robi sie tak po nawrocie (dozwolony jest jeden pelny cykl w ten sposob). Po wykonaniu [...]
[...] tygodniowo (w sumie 10 razy w miesiącu). Jak mam rozplanować ten "trening"? Może być tak że co drugi dzień powiedzmy wtorek, czwartek, sobota? Czy lepiej dwa dni pod rząd, potem dłuższa przerwa? 2. Jakaś dieta specjalna? Znalzałem już kilka diet dla pływaków ale trudno mi siebie określić mianem "pływaka", wydaje mi się że te [...]
StvStifler proponuje Tobie 2 opakowania EPI , będzie to cykl idealny dla ciebie pod względem jakości zdobytej masy i dosyć łatwo będziesz mógł ją utrzymać ;) mięśnie będą bardzo dobrej jakości ( ale też dieta jest ważna ) , co do odbloku na EPI nie jest potrzebna ani nolva ani clomid , EPI bardzo słabo blokuje , bez problemu odblokujesz się [...]
...tak samo napisałem na BF'ie - trening w sumie sam nie układałem - brałem pod uwage podobne i ułozyłem pod siebie bardziej - potem dałemdo sprawdzenie i uszedł........ Nastepnym razem co do treningu to zdam sie na Was w 100%. Teraz juz nic nie bede zmieniał - nier lubie jak cos zaczałem zmieniac w połowie - wiec nastepnym razem w sparwach [...]
[...] -1,9 kg/ 0,4 kg Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 cm/95 cm/93,5/93 cm/92,5 cm 92,5 cm/93,5 cm/ 92,0 cm/93,0 cm/92,5 cm/92,5 cm/93 cm/92,5 cm -6,5 cm/ -0,5 cm Obwód pod biustem : 78 cm /78 cm / 78 cm /78 cm /78 cm/78 cm/78 cm /78 /78 cm/77,5 cm/77,5 cm /77,5 cm/77,5 cm/77,5 cm -0,5 cm/b.z. Obwód tali w najwęższym miejscu (2): 73 cm / 73 [...]
Dla mnie to jest bardzo dziwne, zwłaszcza, że jak na osobę, która przygotowuje się do startów, biegasz, delikatnie mówiąc... Wolno. A mimo to tętno wali Ci pod niebiosa. 15 km biegłam na wytrzymałość, 30 minut rozmawiałam z jedna osoba 30 minut z drugą potem nie rozmawiałam :) dlatego to było 65 % max jak biegłam 5 km w 22 minuty to wtedy było [...]
[...] woda 3 litry z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78b1a5e1d0b24c8e8eeb2a3fbcdf20e8.jpg TRENING Z rana padało tak, że żabami mogłoby rzucać:) do tego jestem jeszcze podziębiona ale nie mam już dreszczy %-).Bieg dostosowałam bardziej pod obecny stan zdrowia. Niestety chyba znowu trochę za mocno , rozmawiałam z Lejjlą postarm się [...]
[...] za mocny ale docelowo mam zamiar go robić , bo jest dobry. http://m.sfd.pl/Przemiana_wiosenna_annawcz-t928499-s62.html Podczytuje sobie Pana Skarżyńskiego bo odpowiada mi to podejście do biegania. Jelitówki mnie łapały / wlaściwie nie wiem co jest w tym roku ?/i potem stopniowo wchodziłam w bieganie. A czy nastawiłam się na bieganie? Na razie tak [...]
[...] na most ustawiony z dwóch metalowych elementów konstrukcyjnych, wyprzedziłam dziewczynę którą ta przeszkoda praktycznie zatrzymała w miejscu, zbieg szybki, zaraz zaczęło pod górkę i tym razem mnie zatrzymało:)parę kroków przeszłam i stwierdziłam że lekko ale będę biec udało się potem przez lasek minęłam grupę weteranów triathlonowych i do [...]
[...] Koszmar. Dziś jest ok. Nie mam ochoty na syfne jedzenie czyli: nauczyłam się odżywiać, a nie tylko jeść. - Zaakceptowałam swoje ciało takie jakim jest. Nie chcę, zeby było podobne do czyjegoś ciała, tylko żeby było moje, lepsze, silniejsze. Od zawsze miałam kompleks ud. Teraz uważam, że są ok i uuwielbiam "robić" plecy/-)_);-) - Zdrowie przede [...]
[...] i się plątałam. @@-)Z ręką na sercu przyznaję: dopiero na wakacjach zatrybiłam, że nie wystarczy chodzić ćwiczyć, ale trzeba chodzić ćwiczyć i czuć co się ćwiczy. Anulka Spodziewałam się, że jak napiszesz to właśnie coś takiego};-) Ja się nie ścigam z kimś o efekty, chyba jedynie sama ze sobą i mam trochę pod górkę. __________________ TYDZIEŃ [...]
[...] czas 1:06:52 open 430/456 w kat 16/22 ;) sarny nawet przebiegały :). Trasa świetna cały czas góra dół i co raz wyżej :) ale nie tak wysoko jak w stołowych można było biec :) pod górkę trochę walczyłam trochę szłam z górki na maksa biegłam :-) Fajny medal no i gadżet mają dosłać kto się nie załapał rękawiczki:) Organizacja fajna . Ale najbardziej [...]
[...] o złożeniu rąk tak aby głowa była pomiędzy nimi schowana.W locie cała sylwetka ma być napięta jak struna ( chodzi o to żeby nogi trzymać cały czas prosto).Do wody wchodzisz pod bardzo małym kątem-tak żeby po skoku być około 30-40 cm pod taflą wody.w momencie kiedy nogi (wprostowane!) wejdą do wody, zaczynasz wykonywać ruchy jak do delfina.I tu [...]
[...] Głównym błędem jest to, że sporo ludzi ( nieprofesjonalnych pływaków) nie umie prowadzić prawidłowo rąk ( wejście ręki do wody, zgięcie tak aby przeprowadzona została pod tułowiem ) i zsynchronizować ( a raczej mało niedoświadczonych pływaków ma rozj**** synchronizacje ) nogi do rąk. Bo powinno to tak wyglądać ze nogi same pracuje-na tym [...]
heh , co mi to da że poczytam ? czytałem już troszkę i wiem że np kickboxing , box , muay thai , i inne podobne to wszystko ćwiczone jest pod zawody czy coś w tym stylu nikt tam raczej nie ćwiczy pod Walki uliczny czy samoobrone , bynajmniej tak wyczytałem , więc co byście mi radzili ? na co mam się w końcu zapisać w moim mieście jest - Karate [...]
Bardzo ładne podciągnie :-) Właśnie wczoraj czytałam o sile względnej i bezwzględnej i w takich sportach jak kalistenika przydaje się właśnie siła względna natomiast trening siłowy kształtuje się bezwzględną. Co ciekawe można mieć dużą jedną siłę a kiepską drugą ;-) Stąd wniosek że w treningu uzupełniającym pod tego typu sport warto wprowadzić [...]
[...] wielkim zdziwieniem oburzył się - skąd ja mam taki trening i po co mi przysiad sumo %-) Z wielką łaską pokazał mi ten przysiad i oczywiście jak robiłam to zwrócił uwagę, że pod żadnym pozorem nie mogę kolan mieć dalej niż stopy 8-) Więcej się go o nic nie spytam #-P I jeszcze apropos przedwczorajszego treningu - okazało się, że sztanga na [...]
[...] Wczoraj był dzień mierzenia, byłam pewna, że będą spadki, bo brzuch mi się wydawał jakiś bardziej płaski, a tu doopa #-P waga: 95,5 (- 0,6 kg) biust: 110 cm (+ 1) pod biustem: 87 cm talia: 97,5 cm (+ 0,5) pępek: 111,5 (+ 1,5) oponka: 117 biodra: 112 (-1) udo: 65 łydka: 42,5 (-0,5) ramię: 35 Waga niby coś poleciała, ale [...]
Trening od Krewety skopiowany, wygląda kozacko %-) Chyba się zasapię na tych orbitrekach %-) Iza, będę bardzo wdzięczna jeśli uda Ci się jakieś wytyczne dietowe podesłać. Idę w tym tygodniu na nową siłownię (znowu), bo jednak mała "karkowa" pakernia ma trochę starawy i niepełny sprzęt - np. z aerobowych jest tylko jedna bieżnia i dwa rowerki. Nie [...]
Jakoś chyba opornie ten mój brzuszysko idzie Nie pitol, bo właśnie schodzi. -2 to mało? Ile byś chciała? Na co Ci jakieś wariactwa i zmarchy jak u shar-peia? Akurat pod tym względem jesteś szczęściarą i niech tak zostanie!
Wszystko o pływaniu
