SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pod

  • Split 3 dniowy, redukcja, plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciągu do klatki 4x Wyciskanie francuskie - 4x Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x 20min bieznia/steper Co do biezni i stepera, to zazwyczaj jest to bieznia i 3min biegu, 1min szybszego chodu i tak w kółko, czasem szybki chod pod górę. Ile robić powtórzeń? Co zmienić? Z góry dzieki :) Zmieniony przez - dumel55 w dniu 2016-03-10 16:16:02

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2016-03-10 16:11:52 Liczba szacunów: 0
  • PROSBA DO ZNAWCÓW

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    pozdrawiam fachowców1często zaglądam na portal i zawsze jestem pod wrazeniem waszej wiedzy.raz juz zwróciłem się o pomoc,i musze powiedzieć,że warto było.pojawił się nastepny problem.cały czas ćwiczyłem sobie kulturystycznie z lekkim zacięciem trójbojowym.ja wiem,ze to idiotyzm z mojej strony, bo albo jedno albo drugie,ale wciąż jakos nie mogłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2005-03-12 13:23:42 Liczba szacunów: 0
  • ze 120kg na 85kg - Cykl na redukcje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema ten cykl byl ulozony przez goscia ktory chodzi na moja silownie, podczas tego cylku koles zgubil 35 kg , w lapie odebcnie ma 47cm przy wadze 85 kg...tutaj macie cykl... 1 Meta Burn XTP 1caps x 3, L-karnityna 2000mg,Taurina 4gramy, Lacytyna 10gram, Melatonina 3mg 2 Meta Burn XTP 1caps x 3, L-karnityna 2000mg, Taurina 4gramy, Lacytyna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2005-08-24 17:25:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] tłuszczowej oraz nabraniu masy mięśniowej (która jako tako już jest wyrobiona). Największym problemem w mojej sytuacji jest stan mojego "zdrowia", otóż mam zaburzoną gospodarkę hormonalną, mam 18 lat ale biologicznie - 14. Kiedyś jak byłem mały (12 lat temu), zostałem objęty programem leczenia hormonem wzrostu (Genotropin), kuracja trwała ok [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2010-02-28 12:46:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] x/kg w zależności od celu -tłuszcz: 0,5-1g/kg, zależnie od węgli i dnia. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, h-drol solo, test z metą. 8. TRENING: split, pod siebie 9. CEL CYKLU: redukcja fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ON 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2013-03-13 21:59:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod sztuki walki

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema czy taki trening nadaje się pod sztuki walki? 1.Wymachy kettlebell 10 razy 2.Wskoki na podwyższenie 10 razy 3.Podciąganie na drążku nachwytem 10 razy 4.Pompki w podporze tylem 20 razy 5. Pompki tzw. Zapaśnicze od 5 do 15 Co sądzicie o takim treningu pod sztuki walki?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2016-02-01 20:53:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangi wzdłuż tułowia stojąc 4 x 10-8-8-6; - wznosy ramion bokiem 4 x 10-8-8-8; - wznosy ramion w przód 4 x 10-8-8-8. Nogi: - prostowanie nóg na maszynie siedząc (podpora dolna) 5 x 15-10-10-8-8; - prostowanie nóg na maszynie siedząc (podpora górna) 5 x 15-10-10-8-8; - wspięcia na palce na maszynie 5 x 15-12-10-10-max; - prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2007-07-19 19:05:45 Liczba szacunów: 0
  • Praca fizyczna a silownia i masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i dostarczac jak najwiecej bialka i miedzy posilkami spozywalem odzywki bialkowe badz bialkowo-weglowodanowe. W pracy mam dwie przerwy i staram sie jak najlepiej je wykorzystac na spozycie posilkow. Glownie zabieram ze soba ryz z piersia a na drugiej przerwie to roznie, co wpadnie pod reke. waga: 74kg, spadla do 71kg wzrost: 175cm wiek: 21lat

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8008 Data: 2011-07-30 21:34:52 Liczba szacunów: 5
  • Programik do HST (moj kalkulator)

    Temat
    Trening w domu

    [...] mam duzo roboty z dobraniem obciazenia. Wprawdzie istnieja rozne ulatwienia w postaci kalkuratorow, ale wyniki ktore one generuja trzeba poprawiac :/ Np. mamy 2 cwiczenia i podajemy dla nich maxy (te akurat wziete z kosmosu :P : RM 15/10/5 1. 10/40/90.5 2. 33.5/36/40 I program da nam takie cos : 15 RM 1. 7,50 8,00 8,50 9,00 9,50 10,00 2. 25,13 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6751 Data: 2005-08-16 15:43:10 Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 16 Waga : 50 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : 67 Obwód bioder : 70 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2012-01-13 18:33:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 125kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak,ale z wyłączeniem na te podnoszące ciśnienie Stosowane wcześniej diety : mż i skutecznie :) Proszę o pozostawienie tematu będę go uaktualniał pytaniami i uwagami co do diety. Mam pierwsze pytanie : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2017-03-01 16:19:30 Liczba szacunów: 0
  • Wyniki kontrola

    Temat
    Doping

    [...] 200 e5d i ari 1/4 co 2dni Siema szybkie wyniki do oceny. Lipa z progesteronem 2x norma dorzucić proviron jak tak to ile? Ostatnio coś dziwnie się czuje wyczuwam guzek pod sutem prawym ale wtedy podbijam ari do 0.5 tabsa i jakby wtedy maleje albo i go nie ma. Głowa boli normalnie jakbym czuł przysadkę i prolaktyna ciagle tez idzie do góry [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 321 Data: 2020-11-17 19:47:48 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy start

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] w jakieś odżywki takie jak np. carbo , ZMA , i jakąś kreatynke ; 3) w którym tygodniu sprawdzić swoje maksymalne możliwości na dane ćwiczenie tak aby ustawić sobie już to pod zawody 4)na ile dni przed zawodami zacząć odpoczywać i w jakiej formi te odpoczynki mają być . Pytania kieruje do wszystkich tych którzy mają już za sobą pierwszy start i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2875 Data: 2009-10-25 08:00:42 Liczba szacunów: 3
  • ból po prawej stronie pod żebrami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    odczuwam nawracajacy bol po prawej stronie pod zebrami w okolicy watroby promieniujacy pod lopatke ostatnio trwal 1 miesiac potem kilka miesiecy spokoju i znowu wrocil az sie boje na usg nic nie widac czasem czuje bol w pasie i promieniujacy do nogi lekarz nie wie co to bo usuniety pecherzyk mialam 29 lat temu

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2010-10-04 18:02:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening do biegu na 1500m pomozecie?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] tylko czy z przerwami cz y w miedzyczsaie truchcik bo tego nierobilem. Nieidziela- 1500metrow sprawdzenie czasu. Ja lubie biegac nie cuzje zmeczenia, Nieraz mialem tak ze byly treningi w noge a ja jescze sobie cos biegalem badz jezdzilem paredziesiat km na kolarce duzo pod gore noi jeszce basket. Co sadzicie jakies porady:)? bede wdzieczny.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2009-06-03 17:13:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nope 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 150 -przysiad: Witam, nie piłem alkoholu od poltora roku, a chcialbym troche sie napic w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2018-08-02 23:09:37 Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia - proszę o ocenę planu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich obecnych. Proszę was o ocenienie mojego planu. Mam w domu sprzęt, który dostałem od kuzyna i pod niego ułożyłem swój plan. W skład sprzętu wchodzą - ławeczka (regulowana - prosta, góra, dół) - 2 sztangi - jedna krótsza, druga dłuższa) - obciążniki - 2 hantle Mój plan: Poniedziałek klata + triceps: - wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2013-02-25 20:47:14 Liczba szacunów: 0
  • przygotowania pod górkę

    Temat
    Sztuki Walki

    witam, opanowałem już skakanke na tyle,zę potrafie skakać 1minute bez przerwy (choc przychodzi mi to z trudem) ale nie o tym. wczoraj podczas skakania po około 4-5 seriach zaczeło mnie kłuć (jakby kolka) dzisiaj to samo. w obydwu przypadkach przed treningiem nic nie jadłem (odstęp kilka godzin) nie wiem co moze byc przyczyną jestem lekko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2018-03-06 16:52:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] 50mg Stanozololu iniekcyjnie co 2 dzien. jestem w osmym tygodniu no i sie cos zesralo i nie wiem co ??? dieta dopracowana : odpowiednia ilosc bialka wegli witamin wszytko pod dostatkiem b3 w4,5 sen ok 7 - godzin trening 4 razy w tyg weekend wolny kazda partia cwiczona raz w tygodniu 12 seri na partie pompa na treningu wciaz odczuwalna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2008-12-03 19:53:52 Liczba szacunów: 0
  • split wersja 2x

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 187cm Waga: 57kg Cel: masa Krótkie info: Mam już krótkie doświadczenie na siłowni, mój staż to prawie pól roku, ale nie wiem czy można to w aktualnej sytuacji wziąć pod uwagę, gdyż a) wykonałem go od lutego do wakacji 2010 roku ( potem po wakacjach trenowałem trochę w domu pompki, podciąganie etc ) b) w grudniu zapadłem na ciężka chorobę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2011-05-31 09:47:46 Liczba szacunów: 0