1 co lepsze pestki dyni czy np orzechy wloskie??? pytasz pod katem ? 2 o co kaman z tymi weglami z owocow? Ze zamiast michy ryzu dawac banany??? Czy fruktoza byla by dobrym zamiennikiem przy redukcji narodzila mi sie w glowie taka smiala (jak zawsze ) idea aby wszystkie wegle brac z owocow i warzyw jako ze nie bedzie ich na redukcji zbyt duzo [...]
[...] i nieprzyjemne uczucie miec tak przepelniony zoladek, na szczescie kolo 17 juz powoli zanika :) niech minie przynajmniej 1 tydzien, moze organizm sie dostosuje do diety i beda zauwazalne efekty, jak na razie przyznam, ze to wygodny sposob jedzenie pod wzgledem czasu :) pozdrowki i powodzonka! Zmieniony przez - ernestlol w dniu 2011-08-31 13:50:24
[...] bo wiele artow na ten temat i metlik sie robi w glowie, ale niech bedzie mniej wiecej 2700-2800 kcal(liczac z zapotrzebowania SFD), ja obcialem do 2300 nie podajesz aktywnosci ale jesli redukcja wg mnie moze to byc punkt zapotrzebowania a nie redukcji - bedziemy obserwowoac gdyz tylko w ten sposob sprawdzisz swoj prog - [...]
nie ma za co Martin w wiekszosci rzeczy ma racje i nie da sie ukryc ze biore rowniez jego zdanie pod uwage - jednak inne doswiadczenia prowadza do nieco innego podejscia do tego co optymalne (zalezy rowniez co kto ma za optymalne na mysli )
[...] funkcjonowania (bo tak to nazywam) nie zaszczepić na duużo duuużo dłużej. Po porstu idealnie pasuje mi do rozkładu dnia pracy i treningowego. Oszczędności czasowe jakie wygospodarowałem przy zmianie na j/nj to dobre diwe godziny. Warto dorzucić zen-szen?? Póki co post 18-to godzinny odbywam na dwóch kawach i zielonej herbacie. Planuje polecień [...]
IW jak i CF to produkty idealnie pod to co robisz. Czytam opisy bo nic nie rozumiem z tych zaczarowanych schematów ( wywodzę się ze sportów siłowych zatem nie muszę być biegły w takich zapisach, sam jeżdżę na rowerze i czasem pływam ale rekreacyjne ), pod to co robisz przydałby sie dobry magnez ( nie z apteki bo tam jest słabizna )
1-opisz dokładnie cały trening trening nrII na siłowni 2-hehe- a umiesz wykonać to obiema nogami jednocześńie?? no nie 3-zdecydowanie inaczej, ale opisz dokładnie co robiłaś na tej ławce? cóż... leżę głową w dół z nogami zablokowanymi pod takim wałkiem i siłą woli,hehe, unosze się w górę i składam się jak scyzoryk
[...] w kręgosłup uuu jesteś dzielna, no ja ju mialam dwa razy znieczuleia raz popachą drugi raz miedzy szyją a ramieniem tak z przodu i ten drugi przeszla m spokjnie ale ten pod pache był straszny dlatego dopytuje sie co teraz mnie czeka czy to samo? że też zrost tak szybko się utworzył,muszę pwęszyć dalej w internecie moze saą innf na ten temat.
[...] przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15/30/32,5x12 25/30x13/32,5x10 progres ... ale było ciężko, ledwo co dawałam radę w 3 serii - nogi były bardzo zmęczone i trzęsły się pod koniec 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy cc/cc/ccx12 cc/cc/cc piekło niemiłosiernie...w 3. serii już nie wtrzymałam z bólu...ledwo co poruszałam się po [...]
[...] Przerwa między ćwiczeniami powinna wynosić 30-50 sekund. Cały ciąg tych ćwiczeń wykonywanych po kolei nazywamy obwodem. W pierwszym tygodniu wykonujemy jeden lub dwa obwody podczas sesji treningowej. I potem w kolejnych tygodniach zwiększamy ilość obwodów wedle możliwości. Przykładowe obwody : Obwód 1: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]
[...] i o tych sprawach ale nie dziś i nie w tym temacie . sene wracając do ciebie wiem że nie jesteś chudziną, chciałem byś wpadł na pełnej kvrwie w ten temat a jak z tymi podrzutami na koniec treningu ? zachamują wzrost siły ? ps. vena niedługo mnie pobijesz w martwym ciągu pewno jak dalej się bede obijał dobra dalsze pytania do sene (nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] min) rowerek: przejeżdżałem 2km (w czasie 6-7min) wyciskanie normalne na ławce prostej (20-25 powtórzeń ciężar około 20kg) Robiłem takich serii bez przerwy 5-6 przez 4 dni pod rząd. Weekend wolny. Wczoraj pogrzebałem w internecie poczytałem i dowiedziałem się co nie co. Moje pytania brzmią: czy ten mój trening jest coś wart? Czy znacznie lepszy [...]
[...] jest to zadna zagadka o rozwiklania i powod jest oczywisty,tj. taki, jak napisales. :-) szczerze,to nie wroze MMA DUZEGO skoku popularnosci,mysle,ze utrzyma sie raczej na podobnym poziomie w skali globu ( + ewentualnie wzrosnie lokalnie,dla przykladu w Azji). takze wyplaty ani specjalnie nie dziwia (co nie zmienia faktu,ze sa "zabawne" w [...]
[...] i objętościowo trening odejmij też liczbę cwiczeń na klatkę, zazwyczaj za dużo uwagi się jej poświęca a to grupa mięśniowa praktycznie nieprzydatna w walce. Ja robię tylko podstawowe wyciskanie i 3 serie rozpiętek albo pompek. Podobnie zbyt wiele serii na bicepsy, mnie wystarcza 5 serii ze sztangielkami a mam 44 - 45cm w bicepsie i bardzo silne [...]
[...] ofiarę i taką papkę wsysają, bo ptaszniki nie mają takie mordy normalnej i zębów żeby gryźć %-) @Steven biore plecak, chcę pakować żarcie i widzę jakąś pajęczynę pod zeszytem, to już wiedziałem o co chodzi, bo się wcześniej skapnełem że spjerdolił ale nie miałem czasu i chciałem to zrobić po powrocie z uczelni. Więc jak już domyślałem [...]
[...] ofiarę i taką papkę wsysają, bo ptaszniki nie mają takie mordy normalnej i zębów żeby gryźć %-) @Steven biore plecak, chcę pakować żarcie i widzę jakąś pajęczynę pod zeszytem, to już wiedziałem o co chodzi, bo się wcześniej skapnełem że spjerdolił ale nie miałem czasu i chciałem to zrobić po powrocie z uczelni. Więc jak już domyślałem [...]
[...] hantle oraz gryf łamany obciążenia jest ok. 18kg. Na siłownie chodze dlatego, że jest po prostu sprzęt i warunki do tego. Mieszkam w mieście, gdzie jak wyjdę z hantlami na podwórko i zacznę sie nimi bawic to 3/4 osiedla pomyśli sobie: " No co on, głupi jest ? " Wiem, robię to tylko i wyłącznie dla siebie. Ale mam dopiero ( lub aż ) 16 lat. [...]
w jaki sposob minimalizowac? hmm kontroluj badaniami, jezeli poleci deka - pod kontrolą prolaktyna i pod reka np cabaser/bromo/dostinex... kontroluj estradiol - pod reka jakis inhibitor aromatazy np arimidex/symex/letrazol... jezeli poleci T3 to badaj rowniez tarczyce... i nie koncz rownoczesnie Deki w tym samym tyg co Test... poleć teścia z 3-4 [...]
[...] ma się co zastanawiać. W końcu z trenerem nie bierze się ślubu he he! Natomiast jeśli chodzi o różnice w szkoleniu, myślę, że by nie było tak źle. Tajowie trenują bardziej pod zawodostwo, ale jak dla mnie to dobrze. Moim zdaniem zawodnik trenowany pod walki zawodowe dużo lepiej da sobie radę w konfrontacji amatorskiej niż odwrotnie. Pozdro 4all
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
