co pod

powtórzę to co Marian napisał - bardzo fajnie się to czyta i sporo można dla siebie wyciągnąć wniosków Radek wymiary spoko poszły, tym bardziej biorąc pod uwagę, ze bf i waga bez zmian teraz jak dorzucisz kcal to pójdzie konkretnie

[...] dotychczas i musiałam sie nieźle nakombinować zeby mi grało.Teraz wiem co mogę,czego nie i czego NIE MUSZE jeść,a co kiedyś wydawało mi się niemożliwym do wywalenia. Jestem pod wrażeniem zmiany swojego myślenia i nastawienia do jedzenia. Kuchnia Lejdis rządzi! Namyśliłam się i chcę zacząć od redukcji przez 10 tygodni -od początku sierpnia do [...]

[...] i nawet ostatnio myślałem o jakimś dzienniku, który jeszcze bardziej mnie z motywuje. A dzisiaj wpadł mi w oczy ten projekt, idealny dla mnie. Aktualnie robię redukcję, więc pod pasowała mi ta idea. Pierwsze efekty już są, widać to na zdjęciach i przez to mam jeszcze większego kopa do działania. A gdy mogę zostać prowadzony,czerpać rady i [...]

[...] osoby (o czym czasami w ramach offtopu napomknę). Dieta, suplementacja oraz trening będzie w większości uzależniona od opinii prowadzącego mnie trenera. Co więcej, liczę, iż pod jego czujnym okiem wyeliminuję rażące błędy w technice i żywieniu. Chciałem pozdrowić całą spam sekcję AL! liczę na wasz czynny udział w moim dzienniku – jeśli taki [...]

[...] wszystko. Dlaczego ja ? Potrzebuje osoby która potrafi zmotywować czasami miewam cięzkie chwile załamania że tak powiem, całe życie być grubasem to już mi się nie podoba. Podjąłem decyzje zmienić swoje życie o 360 stopni ! Chciałbym to czynić pod okiem specjalisty. Pozdrawiam! http://i57.tinypic.com/2hx7dcx.jpg Klauzula [...]

[...] przede wszystkim większe, niż osoba którą ustawiłem na miejscu nr2. 2. Marian 87. (Mariusz Raczycki)- bardzo dobra forma, sylwetka nieco szczupła, klasyczna. Jako że nie ma podziału na kategorie, oceniam na postawie formy a nie ilości mięsa. Dlatego za b.dobre przygotowanie i estetyczną sylwetkę przyznaje mu 2 miejsce. 3. Konczal (Krzysztof [...]

[...] przełożyc na jutro :-( Wszystko przez małe zawirowanie na uczelni ( problemy z pracą licencjacką ), przez co cały dzień spędziłem w chacie, nanosząc na niej poprawki i tym podobne rzeczy {{:-( Także dzisiejszy dzień przebiegł pod znakiem :pisania, jedzenia, pisania, pisania, jedzenia itd @@-) no nic, najważniejsze, że już z głowy, i oby ta [...]

[...] czyli międzynarodowy dzień cwiczenia klaty :)) Żeby nie bezcześcic tej tradycji- dzisiaj była klata+triceps :-D TRENING: 1. Butterfly- 4x 15-10 ( sztabek nie liczyłem, ale podawanie ich ilości i tak jest bez sensu, bo każda maszyna jest inna ) 2. Wyciskanie sztangi na skosie: - 75kg- 12 - 80kg- 10 - 85kg- 10 - 90kg- 8, drop na [...]

PODSUMOWANIE Wstęp: Na wstępie chciałbym jeszcze raz podziękować firmie Hi Tec, a także osobom, które „maczały palce” w wyborze mnie na testera :-D Mam nadzieję, że spełniłem oczekiwania, że test się podobał. Podczas testu starałem się dawac z siebie maksa. Niestety, nie zawsze się to udawało- na początku testu głowę miałem trochę zawaloną [...]

[...] z piekarnika, to w rękawie robisz, czy tylko na blaszce? Zastanawiam się czy moje narzekania nie wiążą się po prostu z apogeum tęsknoty za maminym garem kiedy wszystko było podstawione pod nos i możnaby sobie wybierać co lepsze kąski do bilansu %-) Wrzucam pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d21d3a3171b948d6925d83f506370b53.png Dla porównania z [...]

Ja patrze pod kątem treningu zawodników w klubie TS i w tym przypadku system taki sprawdza się bardzo dobrze. Co do sylwetki to jeśli trzyma się dobrą michę to na 3bojowym/siłowym treningu rośnie się lepiej jak na kulturystycznych; przewidzianych dla zawodowców, którzy mają bardzo dobre apteczne zaplecze i rosną sobie wykonując serie na większej [...]

[...] najpierw odstawiłem fast foody, później alkohol i już taka zmiana wiele zrobiła, teraz przykładam wagę do tego żeby było przede wszystkim zdrowe to jedzenie i żeby nie podjadać pomiędzy posiłkami:) myślę że teraz uda się coś zmienić. Wątpię żebym ważył wszystko co do grama, przeliczał każdą kalorię ale ulepszę to:) dzięki za odwiedziny i [...]

[...] Trening Dzis trening zapasów Rozgrzewka w biegu. Rozgrzewka karku ( krążenia,karuzela itp) Technika:nie wiem jak się to nazywa ale chwytamy ramie przeciwnika wchodzimy pod nią podczas wchodzenia obkręcamy się, idziemy na kolana ściągając go ze sobą..obłapujemy go w pasie i mamy go pod kontrolą..przeciwnik ląduje na czworaka. Druga wersja [...]

[...] czy jak się to nazywa salto zrobię ale bez tego już nie wychodzi ;( Przypominanie technik: -Stoimy w klinczu ściągam rękami przeciwnika na siebie jednocześnie wchodzę pod niego( prawie za niego) łapie go za uda zarzucam jakby na bark. taki zamach i wywracam go.. trzymam ciągle.. staram się wejśc do bocznej potem przechodzę do dosiadu. [...]

[...] raczej ciężkich: 1. Przysiady 12-12-12-12-12-12 2. Wyciskanie na płaskiej 3. Wiosłowanie 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Podciągania (tu różnie wąsko, szeroko, podchwytem, nachwytem, z obciążeniem i bez) max-max-max Chciałbym nim poćwiczyć do końca czerwca, żeby się "wzmocnić" (a przy okazji czasowo mi wtedy lepiej to pasuje.) [...]

[...] z poprawną techniką to nie dalej jak po kilku miesiącach będziesz wstawał te 100kg, co dla Ciebie jest dużo. Wiosłowanie - nie, machasz łapami jak samotny żeglarz w kajucie pod swoją pościelą %-) 0 pracy grzbietu. Retrakcja - rób tak mocne ściągnięcie łopatek na ile jesteś w stanie, bez taryf ulgowych. Pomocny film, gdzie jest zaprezentowane [...]

szczerze? dałem to, co miałem pod ręką %-) jajka stanowiły bazę, banany - bo opakowanie się kończyło, cayenee - bo to była pierwsza ostra przyprawa, którą złapałem %-) tylko tyle... ;-)

[...] klawiaturę :-D Ja teraz będę ćwiczył dzień po dniu, z racji 4-dniowego treningu. Aczkolwiek ty jedziesz teraz FBW, więc nie wiem, czy na twoim miejscu jechałbym 2 dni pod rząd. Co chwilę piszesz, że coś zaliczasz- zazdroszczę, nie powiem. U mnie drugi semestr (zapowiadany 'lekkim') wyszedł na taki, którego zadaniem jest ostra selekcja [...]

[...] ;-) Nie chciałbyś poprosić koleżanki, żeby wrzuciła tutaj swoje nagi fotki? \-) Stary, to jest moja siostra. Ona ma 14 lat };-) Takie propozycje to jakby się uparł to można pod pedofilię podciągnąć, a za to jest od 2 do 12 lat }:-( Ja paczek wysyłać nie zamierzam };-) A na mojego szwagra chyba też nie będziesz się łapał };-) MCNSN- nie wiem, czy [...]

[...] dobra sprawa - warto robić nawet takie lekkie aktywności fizyczne. Organizm to doceni :-)). Miska wygląda apetycznie - ale czyżbyś przypadkiem nie ukrywał lekkich zgliszcz pod tymi wiórkami i musem truskawkowym? :-> };-)};-) Co do meczu - Zapowiada się ciekawie, chociaż pewnie dla wielu faworyt tego spotkania jest jeden... Mnie ciężko obstawić, [...]