co pod

jaco smialo mozesz tak zrobic. Maniek to juz Ty nam powinienes to powiedziec jak czujesz, skoro tak robisz... Bo co z tego ze napisze tak lub nie jesli Ty nie bedziesz tego czuł. A tak wogole to zalezy pod jakim katem bedziesz trzymał przedramiona wzgl podlogi. WESOLYCH DLA WSZYSTKICH UZYTKOWNIKOW.

Anonimowy nie ukladam tutaj na forum diet, moja dzialalnosc zamyka sie raczej w podpowiadaniu co i jak mozna zrobic. Prosze poczytaj o tym jak to powinno wygladac, nastepnie postaraj sie sam skomponowac pod siebie diete a my ja sprawdzimy i ewentualnie poprawimy. Plywak mozna zastapic wheya gotowanymi piersiami z kuraka. Zamiast Ultra Massa mozna [...]

[...] Na pewno powinienes posiadac diete i w tym celu zapoznaj sie z takim malym art dotyczacym jej ukladania. Mozna znalesc ten opis wlasnie w temacie Kaizenteam-pytania.. pod tytulem "Dieta redukcyjna-podstawy". Po ulozeniu sobie jadlospisu mozesz podac go do wgladu. W treningu zastosuj zasady cholizmu. Do tego dodaj serie laczone tj [...]

technika jest Ok , Cwicze pod Okiem H.Hryszkiewicza wczesniej P.Rzadkiewicza mozesz ich kojarzyc raczej zednych wymuszonych powt nie ma , z ciezarem nie rece nie szaleje bo zauwazyłem ze troche urosły od czasu kiedy zmniejszyłem obciazenia i zaczełem robic czysto technicznie, hmnn a ost 2-3 tyg biceps, uginanie supinacja 4 serie 7/12 kg [...]

Pyza przyzwoity programik. Przy plecach jak mozesz to zrob podciaganie jako cw nr 1. Przy nogach moze raczej syzyfki polacz z ciagami lub dzien dobry. Natomiast wyprosty z wykrokami. Bedzie mocno i skutecznie. Nie rozumiem zapisu ilosci serii w cw 1 i 2na rece. Taki zapis jak na klatke oznacza serie podwojnie laczone tj rozpietki 15powt po czym [...]

Mateo -bialka jaj+serwatka. King a jakie efekty? Bo LC jak dla mnie powinno inaczej wygladac dla kazdego i kazdy powinien dopasowac pod siebie. Pudzian odwrotne pompki mozesz zle wykonywac a kto Ci powiedzial ze technika dysponujesz bezbledna,kazdy czasami popelnia bledy. Najlepiej aby ocenialy nas przy cw. osoby z boku lub poprostu mozna niekiedy [...]

Alez nie no Panie Jacku nie podważam Pańskiego słowa i nie mam zamiaru - wiadomo że każdy organizm działa inaczej. To co napisałem wziołem z jednej z książek kulturystycznych i to tyle... Jakbym podważał Pana zdanie bez sensu były by porady kierowane pod Pana adresem Czy to jakaś strona internetowa, czy to książka praktycznie każda odpowiedź jest [...]

Dziękuje Jacku za odpowiedz zastanawia mnie tylko jedna kwestia odnośnie węgli spożywanych pod postacią płynów vitargo tzn.jak to się ma przy ograniczeniu spożycia wody w dzień zawodów?Planowałem wypijać średnio w godzine po każdym posiłku ok.50ml.wody czy to oznacza,że mógłbym przygotować sobie jakieś 300ml vitargo i wypijać po 50ml co jakiś [...]

[...] i przyprawami. Koko sprobuj 2,5g bialka, wegli 4g i zwiekszaj przy braku efektow, tluszczy 0,5g/kmc. Ogolnie King to bardzo przyzwoicie. A co mi sie rzucilo w oczy? Pierwszy posilek zrobilbym wlasnie bardziej obfity, jest w koncu najwazniejszy w ciagu dnia. Glutaminke daj pod koniec aero. A wheya i posilek po treningu aero polaczylbym razem

[...] 4 serie po 15 pow przedramnie ugnianie nadgarstkow 2 serie po 20-25 pow wtorek nogi 1)przysiady 3/4 serie po 10 pow 2)ugnianie na maszynie 3-4 serie po 10 pow 3) ugninanie podudzia stojac 2-3 serie po 15-20 pow lydki syzyfki 3 serie po 20-30 pow brzuch wspiecia 3 serie po max pow sroda wolne czwartek klata + bary +kaptur wyciskanie sztangi [...]

Ok Panie Jacku korekta wprowadzona Tylko jeszcze małe pytanie, co Pan rozumie pod pojęciem wiosłowanie sztangą (na barki) -wioslowanie sztangielkami badz sztanga na tyl barkow leżąc 20, 3*12-8 Czyli wyciskanie? Czy unoszenie leżąć?

[...] wypadku bardzo ważnych bo właśnie przez włókna wolno i szybko kurczliwe budujemy i kształtujemy nasze ciało a tak jak wyżej napisałem 8-12 powtórzeń na mase to tylko oklepana teoria. PS. Małe pytanko - nie był Pan czasem na mistrzostwach Polski Strong Man? Przy uchwycie herkulesa? Dzięki wielkie za pomoc i wskazówki wszystko wezme pod uwage

[...] stosowac aeroby. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem - jak się ma niski poziom tłuszczu to można definicje ukształtować spokojnie planem na mase z uwględnieniem zasady niesp.form treningowych; a jak ma się dość sporą ilość fatu to bardziej należy układac plan i ćw pod rzeźbe? I podobnie z dietą... Bardzo by mi pomogło pare wskazówek co do definicji

[...] przyprawiamy naszymi ulubionymi przyprawami. Dodatkowo sol i pieprz. Na to wszystko kladziemy np mrozonke Hortexu tj rozdrobniony szpinak. Dodajemy czosnek i cebulke, oczywiscie kroimy w drobne kawalki. Mozna pod koniec dodac jajko i jezeli ktos nie jest przed zawodami troszke jogurtu naturalnego lub mleka. Bardzo smaczne i porzywne. Zdrowka.

[...] dobrych treningow i ogolnie zasad treningowych ktore w takich momentach sie idealnie sprawdzaja. Ale cala sprawa polega na tym aby wiedziec jak dany trening ukierunkowac pod dana osobe. Napisz z czym masz najwieksze zaleglosci, jak do tej pory cwizczyles a ja Ci podpowiem co i jak np na 1dniu treningowym. Apropo ja tez lubie ostre treningi i [...]

[...] organizm i szalenstwa ptzyniosa wiecej szkody niz pozytku. Na dodatek wlasnie w tym czasie nasze sciegna sa bardzo naazone na urazy a wiec i to przemawia za delikatniejszym podejsciem do sprawy. Pudzian pozdrawiam. Polaco kilka sugestii jeszcze: -przy klatce piersiowej najpierw zrobilbym wyciskanie w skosie, pozniej rozpietki lub np sciaganie [...]

[...] mam , przynajmniej zusu nie musiałbym płacić u mnie w miescie nie ma porzadnego sklepu stacjonarnego , no może jeden ale nie mam tyle kasy zeby wynajac pomieszczenie kupić jakieś pólki itp sklep intetnetowy zrobi mi koleś za free , podepne sie jeszcze pod allegro no i towar to najważniejsze Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-08 21:07:09

[...] powiem wam że widok dzieciaka o 7:30 rano walącego shota (chyba przed jakimś treningiem - bo z torbą) BEZCENNE %-) Dzieciak miał z 8-9 lat max. Pośmiać się można, ale biorąc pod uwage mentalność dzisiejszego społeczeństwa, brak świadomości nt. racjonalnego żywienia, jakichkolwiek nawyków (oczywiscie nie tyczy się to wszystkich - na szczęście)to [...]

Tu nie chodzi o zawiść tylko np. moja palemka nie była brana pod uwagę... następnym razem dajcie konkurs bez regulaminu to nie będziecie musieli go przestrzegać i będą bardziej kreatywne prace ;D prawda jest taka, ze w tej edycji fotki byly slabe, zero kreatywnosci i pomyslu, wiec zadecydowalismy tak, a nie inaczej. o czym jest jasno napisane w [...]

[...] - 85.7kg. Aktualna waga - 20.02 po równym tygodniu - 84.9kg. Rezultat to -0.8kg, więc kaloryczność zostawiam na jeszcze tydzień bez zmian. Pomiar pasa z 13.02 (około 1 cm pod pępkiem) - 94cm, Aktualny pomiar - 20.02 - 88cm, więc -6cm. W jednym i w drugim pomiarze podejrzewam, że to woda, czy śmieci z jelit, ale jednak wszystko w dobrym [...]