co pod

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od zawsze jakieś typu kopenhaska, prezydencka zupa, ale maksymalnie po 2-3 dni. Trzy lata temu chodziłam na siłownię i byłam pod opieką dietetyka (zdrowa dieta 1800kcal, zasady podobne do Waszych, ale wyjazdy namieszały mi w życiu i po porzuceniu diety, na której schudłam 7kg w jakieś 3 miesiące, [...]

[...] 1500. Miał jakąś swoją koncepcję diety, która mijała się z moją. Informacje o mnie z regulaminu: Wiek : 21 lat Waga : 70 kg Wzrost : 168 cm Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym [...]

Wiek: 23 Waga:ok 60-62 Wzrost: 163 Obwód w biuście: 87 Obwód pod biustem: 73 Obwód talii w najwęższym miejscu): 69 Obwód 3 cm od pępka w dół: 77 Obwód bioder: 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki: 37 Obwód bicepsa: 28 W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: góra ciała [...]

Witam, Wiem, że takich i podobnych tematów masa, ale mimo wszystko wszelkie uwagi (zwłaszcza konstruktywne) mile widziane. Do oceny plan FBW. Trening 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt). Jeden zestaw. 1. Przysiady ze sztanga na barkach - 4s (12/10/10/8) 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 3s (max) 3. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] (np. zajęty przyrząd) zastępować jedno ćwiczenie na daną grupę innym czy konsekwencja w tym wymiarze też jest ważna? No i jedno trudniejsze: co dalej? Z tego co rozumiem pod koniec cyklu, na 8-10 tygodni, powinna się znaleźć lekka redukcja i tam też mógłbym wcisnąć więcej biegów. Wiem, że ze swoim typem budowy powinienem ćwiczyć krótko, [...]

[...] jako białko to jest to 255g i kompletnie nie wiem czego się trzymać. Proszę o pomoc w tych dwóch aspektach bo nawet gdy dostarczę te 66g białka 76g wegli i 17g tłuszczu pod czas obiadu to cały posiłek będzie ważyć z 600g a jak tak policzę całe jedzenie z dnia to jest to z 2kg jedzenia. Na prrawdę proszę o dobra odpowiedź w tych dwóch [...]

[...] przekroczenia granicy. Każde zwycięstwo, tylko walczysz i walczysz, a teraz mogłem siedzieć w domu, wciąż trenować, być z moją rodziną i patrzeć, jak mój syn rośnie i być pod ręką”. Garbrandt spotkał się z dużą krytyką osób twierdzących, że zaprezentował niskie fight IQ w jego ostatnich przegranych walkach. Powiedział, że problem ten został [...]

Witam, z faktu, iż zaczęły się wakacje postanowiłem zabrać się za siebie. Stworzyłem sobie rozpiske i mam kilka pytań dotyczących jej. Stworzyłem ją pod kierunek siatkówki, gdyż często zdarza mi się grać w ową grę, więc chciałbym poprawić m.in. siłę uderzenia oraz zasięg wyskoku. Do użytku posiadam jedynie drążek do podciągania, więc oparłem [...]

[...] odpowiednia dieta pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej ale przy zażywaniu sterydów spalanie tłuszczu jest dużo szybsze. Wytłumaczeniem tego jest fakt, że przemiana materii podczas brania sterydów jest znacznie szybsza. Optymalnym aspektem przy spalaniu tłuszczu są ćwiczenia aerobowe trwające od 30 do 60 minut. - Zwiększenie wytrzymałości Pod [...]

[...] wiele razy próbowałem się odchudzić, gubiłem kilka kilogramów a później wracałem do poprzedniej wagi (lub jeszcze wiekszej). Obecnie z okazji nabycia przez rodzinę parowaru podjąłem kolejną próbę. Zdobyłem rowerek treningowy i jeżdżę na nim. Jednak nie widać żadnych efektów (po 4 tygodniach) i powoli zaczynam się zastanawiać czy warto to dalej [...]

[...] Zmniejsz spożycie węglowodanów w następujący sposób: weź standardowe dzienne spożycie węglowodanów poza sezonem (dla typowego kulturysty o wadze 90 kg wynosi ono 500 g) i podziel na pół. Otrzymasz ilość, którą należy zjeść dnia pierwszego (250 g). Następnie ilość tę podziel jeszcze raz na pół, a otrzymasz ilość (125 g), którą należy zjeść [...]

[...] praca 6-8h nie raz dziennie ( przenoszenie , chodzenie ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: AKtualne brak - w planach test prop + winko i prosze o diete rowniez pod tym katem do tego biore pod uwage suple ( l-glut , bcaa , witaminy , mozliwe bialko itp ) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] wszechstylowe'. doborowa spolka zalozyla organizacje, ktorej dano miano 'proffesional karate association' (pka). (...)w styczniu 1970 r PKA otrzymala bilet do dzialalnosci. pod jej auspicjami w 'long beach arena', w kalifornii zorganizowano historyczna walke. prototypowy pojedynek pomiedzy joe lewisem a gregiem bainesem wywolal ogromne [...]

[...] do zapotrzebowania. Trening: Stosowany od 3dni 3x w tygodniu w dni bez siłwoni zajęcia fitness( TBC/BPU/sztangi/piłki lub spinning lub joga/pilates- to najczęściej pod koniec tygodnia cos dla ducha 10min aerobowo Wyciskanie sztangi (czytaj gryfu )leżąc na ławce poziomej 3x15 Wyciskanie hantli leżąc na ławce głową w górę 3x15 4kg [...]

Witam,jestem podczas 3 tyg cyklu meta+prop-po 3 tyg z powodu zlego wplywu na oragnizm zmieniony na cypio od 7 tyg jade tym planem pod sile do Sw TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu, wszystkie aktony barków, plecy, brzuch) PRZYSIAD [...]

[...] w jakich dniach jakie objawy były i co mi dolega. Sobota 04.07.09r. Odbywa się wyścig rowerowy na którym miałem wypadek/upadek spadłem z roweru przy sporej prędkości podczas upadania zerwało mi ochraniacz z nogi i goła noga uderzyłem w kamienie. Myślałem że złamałem nogę bo nie mogłem nią ruszać jednak po chwili okazało się że to skurcze [...]

[...] sesja II zestaw B, sesja III zastaw A, następny tydzień sesja I zestaw B, sesja II zastaw A, sesja III zastaw B itd. Plan chciałbym ułożyć jak najbardziej różnorodny zarówno pod względem obciążenia jak i ilości serii aby jak najbardziej zaskakiwać swój organizm. fbw: zestaw A plecy - podciągania sztangi w opadzie 4s barki - wyciskania hantli 3s [...]

[...] mile widziany);-D Moje cele: - redukcja tkanki tłuszczowej - poprawa kondycji, siły i wytrzymałości Wiek : 26 Waga : 64 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):78 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 37 W którym [...]

[...] 3x w tygodniu ćwiczyc na siłowni według planu FBW. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło mi 3000 kcal w dni treningowe. Nie należe do osób które są w stanie całkowicie podporządkować sie pod jakiś schemat. Codziennie spożywam minerały i witaminy , dodatkowo przed treningiem hokeja zażywam 1,5h-2g l-karnityny. Czy to co zamieściłem pod [...]

[...] 7 przewidziane finanse na cykl: 100-200 zł uwagi i sugestie: - Oczywiście muszę jeszcze ułożyć trening odpowiedni. Nigdy sam nie układałem, więc muszę poczytać. No i oczywiście dobrać do tego dietę i dać pod ocenę. Na razie jestem na L-4, grypa mnie rozłożyła, więc mam sporo czasu. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-06 16:17:31