[...] PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA, gdzie na serię 10/10/10 wyciągam 5kg. Wydaje mi się, że biceps pompuje mi się na kilka dni, po czym znowu opada. Biorąc pod uwagę, że w marcu podnosiłem 5kg na biceps a teraz 11 to myślę, że postęp siłowy jest, wizualny też ale minimalny. Zmieniony przez - haiaw w dniu 2014-12-23 22:49:07
podałem po prostu pare przykladow troszeczke przesadzonych ale w przyszlowsci mogących stac sie takim samym zwyczajem jak golenia ciala. Generalnie golenie pod pachami juz stalo sie pewna zasada i pod tym wzgledem ludzie sie podzielili sadze ze gdzies tak 50 :50, golenie innych czesci ciala (nie mowie tu np o plecach) jeszcze takowa nie jest ale [...]
[...] tylko powiedziec > ze "zniewieścialy" w jakims tam stopniu, mniejsyzm lub wiekszym, jest > kazdy z facetow. No tak, tylko chodzi o to, jakie rzeczy można podpiąć pod zniewieściałość. Skąd wiadomo, że to jest zniewieściałe, a co innego nie? > Moze to obiajwiac sie np zaiteresowaniami (np moda), gustami (np > lubienie [...]
Powiem Ci że różnie to bywa zazwyczaj ładuję w nią to co mam pod ręką nie trzymam się jakiś wytycznych :) 28.11.2013r. Czwartek Dieta: http://s14.postimg.org/71esh33ox/dieta_2013_11_28.png Trening: Barki + Triceps Posiłki: surówka + kurczak 280 g http://s14.postimg.org/r3t2dgj8x/20131128_183207.jpg ryż 100 g + Hi tec C-6 40g [...]
[...] kreatyna zadziałała jak najlepiej, trzeba nasycić nią mięśnie. Są na to dwa sposoby. Tzw. ładowanie, czyli jedzenie po 20 g kreatyny dziennie przez 5 dni, a następnie dawka podtrzymująca 5g dziennie. Pozytywna reakcja występuje wówczas, gdy dochodzi do szybkiego zwiększenia wagi i rozmiarów mięśni, nawet bez jedzenia dodatkowych węglowodanów czy [...]
Tak by było okej? nie jestem tylko pewien co do tych nóg bo pod nie zawsze mam problem z doborem ćwiczeń ;D Góra1: wycisk sztangi na lawce plaskiej (bench press) 3x 8-10 wycisk sztangi na ławce skośnej w góre 3x 8-10 martwy ciąg 3x 8-10 podciaganie na drazku/sciaganie drazka wyciagu do klatki (pull up/let pull downs) (nachwyt, troche szerzej [...]
[...] na raz. Ale mam na nie wielki apetyt i cieszę się jak widzę talerz pełny ryżu, czy kaszy8-) /SFD/Images/2016/3/12/48975df57082429ea2c1acc4dd8f9870.jpg Eveline trening pod okiem trenera to zupełnie co innego, człowiek myślał że jest taki super a okazuje się że nie wie nic 88-O staram się raz w miesiącu o takie konsultacje, na ile kieszeń [...]
[...] i zgadzam się że jest więcej o te 60 g faktycznie w jednej tabletce jest 2200 mg ale biorąc 5 tabletek na porcję wychodzi 11000mg = 11g. dzieląc 200/5 = 40 porcji. Biorąc pod uwagę że na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu i biorę 5 tabletek przed treningiem wychodzi 3 porcje tygodniowo 40/3 = 13 tygodni suplementacji. nawet biorąc porcje przed [...]
[...] skatowany ale co i dlaczego raczej chyba nie ma odp na to pytanie...... jak mieszkałem w centrum i smigałem do crunch fitness to tam był ziomek co na wozku cwiczył ostro...dobre miał łapy bary i klate......ogolnie duze kg brał i nie potrzebował pomocy.....ogolnie byłem pod wrazniem Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-04-01 15:29:54
[...] przebiegi wielkie bez nct i ogolnie lipa......a tak w dzien co kupowałem auto pojechałem z gosciem na nct i dał mi pełen raport wiec jest legit.......silnik jest mały bo zonka ma tym smigac przedewszytkim na L licence.......mysle ze nie długo bo ma egz pod koniec kwietnia......wstawie wam zaraz foty innej bory tez sie szczypałem ktora wybrać.....
klatwa zmien podpis.....bo wycinka rozpoczeta a juz zakonczona i dalej samara wisi i kreć tego dziadka mieczysława oby był dobry .... pozdro/// ps warez jak volvo pod domem jest?? zen jak tam małolata wytrzepana?? zanett co w polsce kasa sie konczy zawijasz do angoli dalej na socjal siąść a reszta niech tez co doda od siebie.....ja was wysłucham [...]
[...] leb. Jedna taka na bramce tak samo wyleciala do mojej zony, ktora byla w ciazy. Jak ja wyskoczylem na nia z rekoma to sie od razu uciekla i sie zamknela. Tylko burczala cos pod nosem. OCzywiscie nie mialem zamiaru jej skrzywdzic ale nerw mialem ostry! Kobieta w zaawansowanej ciazy a ta z rekoma! CZasami im palma odbija. Biali sa nieraz gorsi. [...]
[...] wypukly silikon tzn. ze juz po akci serwisowej i bylo naprawione.. i jak bedziesz jechal czy nie sciaga na lewa (tak samo wada) Pozatym jedz sobie do serwisu mazdy niech ci podlacza pod kompa wtedy bedziesz mial wszystko jasne... Jak kupisz z uszkodzonym DPF lub czujnikiem jakims trefnym to jestes polwe wartosci auta w plecy.... Tyle z mojej [...]
[...] zaciekawiło mnie to jak on może ćwiczyć w takim stanie. Specjaliści u których ja byłem zakazali mi robić przysiadów oraz MC i innych ćwiczeń w których jest mocno obciążony kręgosłup. Więc jak widzicie jego kariera stoi pod znakiem zapytania, bo może zakończyć się gorzej niż u Ronniego. Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2011-09-08 00:33:34
nie gadaj głupot MC i przysiady nic nie zastąpi i one nie szkodzą to kolejny mit "specjalista" pisany tak to pseudo specjalista nie rozumiesz? przecież on nie bierze co trening maksów on jest kulturystą, jest pod kontrola lekarza nie ma się o co bać w końcu to jest PRO
Siadam, siadam. Mam kompanów co by mnie za p***owate siady obśmiali. Wiadomo że to okresowo ale na 200 o każdej porze dnia i nocy , nawet teraz z tą wagą bym podszedł. Wiadomo że jak mam pod 110 i okres siłowo/masowy to pewniej się czuje.
Ja w piersiowum wlasnienwyleczylem lozkiem th6 th7 tylko jedno co juz nie tykam to nad glowe wyciskan no ja mam th12-th11 i th11-th10 jedne pod drugim, do tego reszta uszkodzeń, przechodzę na rekreację i czekam grzecznie na operację bez spamu - fajna forma Zmieniony przez - the_ox w dniu 2015-02-17 10:36:30
[...] może przez brak kasy nigdzie już nie wystartuje Sopot byłby blisko (bo ja z gdanska) wiec i zupełnie za free, problme że raczej nie utrzymam formy przez 3 miesiące i marzy mi się już masa. ale zobaczymy :) Fitness Grzegorz - nie schodziłam nigdy poniżej 1800kcal, i zawsze miałam min 1 ładowanie węgli raz w tyg, pod koniec nawet 2 razy w tyg
Golenie pod pachami...
