co pod

[...] już od dłuższego czasu, więc nie chcę odkładać planów na po ciąży, cykle mam bardzo regularne- co 29 dni. Owulację mam też co miesiąc także organizm mam w dobrej kondycji pod tym kątem.Zdaję sobie sprawę,że nie "wytnę" się jakoś bardzo, aby sobie nie zaszkodzić, ale myślę,że pracy mam na tyle dużo, że jest co robić bez uszczerbku dla zdrowia. [...]

[...] aż 4-krotnie cieńsza od pozostałej skóry twarzy.Zmarszczki mimiczne i powstałe w wyniku przesuszenia można zauważyć już w młodym wieku.W obrębie powiek dolnych prawie nie ma podściółki tłuszczowej.Nie ma tu też tyle gruczołów łojowych i potowych jak w innych częściach twarzy.Dziennie mięsień oczny kurczy się ponad 10000razy. Żele do okolic oczu i [...]

[...] katabolizm ich nie niszczył i jakoś problemu regularnego jedzenia co 2h nie znali. NAJWAŻNIEJSZA sprawa, to wsłuchanie się we własny organizm. I tyle! Nie naginanie natury pod jakieś z dupy wzięte teorie... Bo niby skąd!? Bo "grupa naukowców ze szwedzkiego National Health Eating Institute" zrobiła badania na 20 ćwiczących? SUPER! Niech sobie [...]

[...] tryb odżywiania? Czyli białko zostawić na 2,5g, ale zmniejszyć tłuszcze na rzecz węglowodanów? Czy takie radykalne przestawienie się z dnia na dzień mnie nie zaleje? Biorąc pod uwagę trzymanie się tego samego poziomu kcal, ale przy trochę innych proporcjach "makrosów" ? Chyba lepiej w tym wypadku posłuchać własnego organizmu i coś zmienić, bo [...]

Ależ się złożyło, że nam tak dziś te treningi weszły %-) U mnie co prawda z minuty na minutę coraz więcej ludzi i pod koniec było już ciężko, ale moją "ścieżkę" na szczęście większość omijała :-P Co to za szwedzki twaróg? Jakiś rodzaj ichniego serka wiejskiego?

[...] siedząc 4s Prostowania tułowia na ławce rzymskiej 3s Uginania leżąc jednonóż 3s Przywodziciele i pośladki +łydki +30min aero Po treningu było ok, dopóki nie wysiadłem z auta pod blokiem. Łapały mnie takie skurcze w czwórkach, że miałem problemy z wejściem na górę. Całą noc też mega skurcze. Nogi chyba poczuły ten ciężar na siadach :-)) Dzisiaj po [...]

[...] ilościami tłuszczu kokosowego. Jedyny chyba błąd jaki popełniłem to zbyt duża ilość tych węgli od rana, bo forma się delikatnie pogorszyła po południu. Będę to musiał wziąć pod uwagę następnym razem. Zawody fajne, klimatyczne jak zwykle w Żelistrzewie. Spotkałem sporo znajomych, na scenie luźno, pośmialiśmy się, poświrowaliśmy. Udało się [...]

[...] wciagnela. czytalem kiedys artykul (na 99% Wodyna - ale nie moge go znalezc ;/), w ktorym byla mowa o tym, ze przy mojej wadzie taki wysilek jej nie poglebi. nie jestem tez podatny na odklejanie sie siatkowki. teoretycznie raczej nic mi nie grozi. co do sw to tez sklaniam sie do jakiegos grapplingu, ale nie wiem czy nie kupie karnetu open w [...]

[...] Kiedys na pewno go wznowie. Poki co raz na jakis czas napisze jak mi idzie. Cwicze oczywiscie caly czas. dzisiaj zaliczylem mc 5x150kg, push press 3x90kg (zmniejszylem juz rampe do 3 powtorzen), wl wasko 5x85kg, wszystko z jakims tam zapasem. Za ok 2 tyg bede juz pod rekordy podchodzil, pewnie zarzuce filmiki zeby byla pamiatka :). SILA!!!

[...] ( min. polipeptydy).W dwunastnicy dochodzi do dalszego trawienia i „cięcia” na coraz krótsze fragmenty gdzie zostają w całości wchłaniane (pod postacią aminokwasów, dwu i trój peptydów) w jelicie cienkim. Początkowe trawienie tłuszczy rozpoczyna się w żołądku za pomocą lipazy ślinowej i żołądkowej. Dotyczy [...]

[...] mieszkam i pracuje w Holandii i już się pogodziłem ze spadkami które są nieuniknione ale wiem że jak nie teraz to za rok wrócę na siłownie i tak dam w piz.. że odrobie spadki i dogonię wszystkich kumpli którzy cały czas tyrają bo na siłownie trzeba patrzec pod kontem całego życia a nie roku bo chce się szybko wy***ac!Pozdro i nie łam się

[...] Po tym wstępie nadchodzi czas na moje pytanie : Mam dostęp do dobrze (jak na mój gust) wyposażonej siłowni, chce zacząć chodzić na start na 1 do 2 godzin tygodniowo. Mając pod uwagą moje dane, czy bylibyście tak mili i pomogli mi ułożyć jakiś początkowy plan trenowania? Jeżeli już ktoś się za to zabierze, byłoby miło gdyby nie używał jakichś [...]

MDS uginanie lawka 60 st nach/pod/ neut 2-3-4-1/3 / 8-10 co oznacza ten zapis "2-3-4-1/3"? MDS Wymach siedzac 80/90/rev 80 -co to za ćwiczenia, jak sie je wykonuje?

Co sądzicie o takim planie pod fbw WODYNA 15/10/5 zamieszczonym na tym forum? A Przysiad tylni Pompki na poręczach Wiosowanie oburącz Wyciskanie sztangi siedząc ,szeroko do czoła uginanie młotkowe +przedramie B Martwy Ciąg klasyk wyciskanie sztangi skos+ podciąganie(podciągam się max 3-4 razy,co zrobić w dzien 10 i 15 ?) wyciskanie sztangielek w [...]

Killing Wiesz co nie patrz na trening FBW pod kątem kulturystycznego podziału partii, oraz olej tak sztywne zasady doboru serii. Najlepiej załóż osobny temat i tam rozpisz plan DDM Przydało by się znać więcej szczegółów co do progresu i odczuć przy tym planie, choć w przypadku gdy robiłeś objętościówkę 5x5 to logiczne jest podkręcenie [...]

Witam! Mam pytanie, ale wyjaśnię może jak jest, żonka zrobiła mi prezent pod choinkę i mam karnet na siłownię, open jest to mógłbym siedzieć całymi dniami ;-) Mam 40 latek i dzisiaj zamierzam się wreszcie zmusić by z karnetu skorzystać. Pytanie od czego zacząć, na siłowni byłem z 10 latek temu, pracuję od 6-14, praca przy kompie siedząca głównie. [...]

Witam.Mam taki problem.Mianowicie wykonałem ławkę ale bez regulacji.Jak dorobic do niej skos?Ale tak żeby nie demontować tego co już istnieje.Chodzi tylko o dorobienie.Słyszałem że można pod 1 bok podłożyć jakieś krążki,no ale to chyba nie jest najbezpieczniejsze,tym bardziej że póki co ćwiczę sam.Poza tym chcę to zrobić na stałe i porządnie ;)

rion10 - Ponieważ mam niestety wadę postawy nad którą pracuję ( lordoza, skolioza ), jednak nie zalecane jest u mnie zbytnie przeciążanie dolnego odcinka pleców. Przed robieniem MC wydaje mi się, że przydałoby się bardziej obudować w mięśnie ten odcinek ( unoszenie tułowia z opadu z cięzarem? czy to daje chociaż namiastke mc? ) Przsiad już [...]

[...] w siadzie najglebiej,jak mozemy....PRZY ZACHOWANIU POPRAWNEJ TECHNIKI. czyli przy zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa w calym zakresie ruchu. typowy problem-'podwijanie ogona"-ma zwiazek ze slaba gibkoscia oraz mobilnoscia i poprzez odpowiednie cwiczenia,nasza glebokosc w siadzie mozemy zawsze polepszyc. Stuart [...]

[...] bierze udzial najwiecej miesni i najsilniejsze struktury miesniowe-moze byc o wiele wiekszy,niz przy takim mikrusie,jak wyciskanie w staniu. jednak nawet biorac pod uwage twoj poziom oraz fakt,ze to wlasnie o MC chodzi...10kg TO ZA DUZA WARTOSC! 5kg bedzie w sam raz. wracajac do tematu: po seriach z gryfem zakladamy jakies 40-60% [...]