[...] ;p Diety jeszcze nie mam , w ten weekend będę musiała ją zrobić . Chce zacząć od Poniedziałku. Coś o mnie: Wiek : 22 Waga : 52 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 89cm Obwód pod biustem : 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63cm Obwód bioder (3): 83cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51cm Obwód łydki : 33cm W którym miejscu najszybciej [...]
[...] / po środku torpeda z piaskiem przywiozłem do domu przymierzałem gdzie będe go chował w rogu pokoju i tutaj stało się nieszczęście. Worek "nabił się " na śrubę od ławedzki pod sztange. Jak się można domyślić powstała dziurka Moje pytaine : czy ktoś podejmował się naprawy worka w podobnym przypadku. Jakieś pomysły rade co do jak [...]
[...] (około 250 cm długości) myślałem nad tą ławką: http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html i tymi stojakami: http://www.marbo-sport.pl/2012-stojaki-pod-sztange-wolnostojace-z-asekuracja-ms-s008.html teraz najważniejsze pytanie, czy to się wogóle zmieści do tak ciasnego pomieszczenia %-) Ławka na 140 cm długości, stojaki [...]
[...] to niestety nie ma go w aptekach i nie wiem gdzie go kupić żebym miał pewność że to nie cukierki. Chyba że polecicie jakiś zamiennik. Waham się generalnie czy w tę całą chemię i hormony wchodzić. Tak jak napisałem, prio jest zdrowie, samopoczucie, sylwetka, będę miał to wszystko pod kontrolą lekarza i chemia z apteki. Proszę o poradę :) Robert
Witam. Aktualnie jestem w fazie przygotowania kondycyjnego pod pochodny trening crossfitowy(kompleksy sztangowe itp.) Chciałbym kupić nowe obuwie ponieważ moje uniwersalne reeboki są trochę zbyt szmaciane i luźne przez co noga nie jest w nich zbyt stabilna. Więc szukam czegoś co sprawdzi się w treningu siłowo-wytrzymałościowym jak i również da [...]
[...] wspomnianym stawie barkowym obecnie trenuje lajtowo siłke i chodze na basen biore białko i 4-flexa wcześniej niezażywałem saa z tego co wyczytałem dobre mogłoby być deka durabolin ,metanabol lub boldenon oczywiście w moim przypadku w dawkach minimalnych a nie pod typowy przyrost masy mięśniowej podajcie jakieś środki i rospiske z góry dziękuje
Siema, dzisiaj siedzac na kompie poczulem ze cos mi drazni duzy palec u stopy, gdy zdjalem skarpete zobaczylem ze mam na nim mala, czarna, wypukla, lekko bolaca gdy sie uciska kropke. Jest naprawde bardzo mala i jest pod skora, jakies pomysly co to moze byc?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cyca :( Wzrost: 174cm Waga: 60kg i żeby nie było że to sam tłuszcz bo nie mam jak dzisiaj wrzucic zdjecia to napisze maksymalne ciężary Klata 65 kg - nie opuszczam nóg mam gen do klaty po prostu :D idzie po 5 kg na tydzień :D Przysiad 75kg Martwy 85 kg Biceps 38 kg Reszte ostatni raz sprawdzalem na maksa pod koniec wakacji więc już nieaktualne.
Cześć, mam 17 lat chodzę na siłownię 10 miesięcy. Jestem ekto i mam przej**ane pod każdym względem. Każdy mi mówi, żebym sobie "zaj**al anabolika" bo fakt faktem ćwicze staram się, a nawet "zap*****lam" dbam o wszystko regeneracje dieta czysto nawet alkohol rzucilem dla silowni. Niestety po tym wszystkim wszystko szło bardzo opornie, a teraz [...]
[...] Chodzić na siłownie mogę około 5 x w tygodniu. Co do diety.. Jako takiej diety nie mam bo jednak nie mam warunków (Nie da rady jesc co 3 godziny posiłek w szkole). Jednakże staram się jeść w miarę zdrowo. Po każdym treningu ryż i pierś. No i moim celem jest zwiekszenie masy wiec może jakieś suple ? Jakbym czegoś nie dopisał to pytać pod tematem.
Witam ponizej moja dieta waga w tej chwili 88 185 wzrostu 22 lata pod koniec tamtego i na poczatku tego roku wyredukowałem duzo kg codzinnie biegałem na biezni poprzez co przyspieszyłem metabolizm i mam problem z przytyciem kiedys potrzebowalem 3300 kcl i tyłem jak potrzeba teraz mam 3500 i nic mam pytanie czym moge podbic kalorie moge zastosowac [...]
[...] hantli co dobrze izoluje klatkę) + przenoszenie talerza. Czyli razem 4 ćwiczenia na jednym treningu. Oczywiście wiem, że nie można cały czas ćwiczyć hantlami. Biorę pod uwagę możliwość zamiany hantli na sztangę po pewnym czasie. Który zestaw wybieracie i dlaczego? Czy dany zestaw stosować tak samo do pleców, barków i brzucha jak do [...]
Witam. Od jakiegoś czasu przerzuciłem się na trening z progresem ciężaru, co serie zmiejszam powtórzenia i zwiększam ciężar, a dokładniej 12x10x8x8, plan bardziej pod mase. Od pół roku co miesiąc zwiększałem obciążenie, teraz zwiększam co 1.5 miesiąca, na hantlach 2 kg a na innych ćwiczeniach 5kg, aż doszedłem do momentu w którym juz jest ciężko [...]
[...] firmy ECKO. Bluza 100% NÓWKA, nie była noszona, posiada oryginalne metki. Oczywiście jest w 100% ORYGINALNA, kupiona w sklepie ECKO w USA. Na metce widnieje jeszcze cena podana w dolarach, a mianowicie 74$. Co w przeliczeniu na nasze wynosi około 240zł. Bluza ma rozmiar XL - dobra na wzrost około 179-185cm. * kolor biały * * bluza rozsuwana z [...]
[...] raczej już teraz nie będzie rozpieszczać, rowerkiem po drogach nie będzie łatwo a te 80 km dziennie pasowało by się pomęczyć. Jeżdżę sobie czasami z Mastersami - no jestem pod wrażeniem mają w grudniu jak na razie po 1000km a jeszcze kilka dni zostało do końca miesiąca. Zawodowcy dobijają już do 1200- 1500km (polscy oczywiście) Ci pro to już po [...]
[...] posypac.... macie moze jakies mooocne spalacze ktore mi pomoga jedyne co narazie moge robic dla spalenia tluszczu a mam co spalac.... ;/ to rowerek diete bede mial moze pod koniec tego tyg indywidualna od znajomego ktory ma crossfit i by sie przydal jakis mega mocny spalacz wiem ze to nie zdrowe itp ale musze po to zeby chodzic... bez obawy [...]
[...] 770kg(295+220+255), Wandzik - 890kg(375+210+305).Od Michała Wandzika wiem, że siady robił bez kostiumu i miał jeszcze rezerwy, w ciągach też ponoć pewnie zaliczył wszystkie podejścia, no i wyciskanie też widzę ładny wynik w stosunku do jego rezultatów z przeszłości.Jestem pod wrażeniem wyniku naszego Michałka , 375 w siadzie mało kto potrafi w [...]
[...] leb na szyje. Poprostu nie wiem co zrobic z suplami. Łykać jak w nt, na ten tydzien odstawic, a moze jednak szukac jakiejs silki w zakopcu i dalej z treningiem jechac nawet podczas wyjazdu?(no pain no gain) Zaznacze ze dietka jest i wiadomo ze akurat podczas wyjazdu nie bedzie moze trzymana calkowicie w ryzach, ale nie mam zamiaru jakos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wspomniałem na obiad, więc pomyślałem o jakichkolwiek suplementach, aby w ciągu dnia odpowiednio się odżywić. Być może dla większości z Was praca kuriera nie będzie brana pod uwagę jako codzienny trening, ale uwiercie mi jest. Wymaga siły, szybkości, kondycji codziennie przez 10 godzin. To tak jakby codziennie brać udział w zawodach, kto [...]
