[...] Bieganie Konwersacyjnie z Grzeskiem. Pasek od tętna nie załapał, chyba go źle założyłam. Znów cięzko się było wynurzyć, ale przynajmniej mało padało, trochę wmordewind pod koniec, ale jakoś się doturlałam. Nogi bolą. /SFD/2016/10/11/a07856c085684806b671a05409c79b6d.jpg /SFD/2016/10/11/d8d50391f80e46e9ab7de17180049b09.jpg Zmieniony przez - [...]
Gumiśśś : Pierwsze słowa: Dostałeś Soga za pomoc . Wielkie dzięki. W końcu ktoś raczył mi doradzić co i jak. Jeśli chodzi o przysiady to w końcu dałem sobie deskę pod pięty co ułatwiło mi wykonywanie powtórzeń. Nogi mam szeroko... b. szeroko. We wtorek jak będę robił 5-tki i dół to zmierzę odległość między stopami . Martwy ciąg- szkoda nerwów. [...]
Shi przy twoim wzroscie 1400 kcal to IMHO za malo. 1. Posiłek: z owsianki mleko out (zamiast mleka woda) zamiast tego dodaj pod koniec gotowania jajko i wymieszaj, dodatkowo migdaly/ orzechy wloskie + owoc. Do kawy mleko roślinne (kokosowe, owsiane, migdałowe - Wiele z nich zrobisz sama). 2. Posilek: dodaj mięso, do tego salatka ktora polejesz [...]
[...] i ostatniego posiłku (szczególnie ostatniego) i tego, że nie ma tam praktycznie tłuszczy, ale ok zostawmy jak jest, z czasem poprawisz 2. nie będę owijał w bawełnę, biorąc pod uwagę Twój poziom wytrenowania - plan jest do dupy, biorąc pod uwagę ciężary jakimi operujesz - plan jest do dupy^2 powinieneś skupić się na częstszym trenowaniu [...]
W I-wszej konkursowej akcji dziennikowej udział wezmą: Porandojin - pod opieką Martuccy bury07 - pod opieką moderatora ronie220 Madzianna - pod opieką Obliques Carramba - pod opieką moderatora ronie220 al0 - pod opieką Martuccy Gratulujemy i liczymy, że pokażecie, co to znaczy prawdziwe zapyerdalanie ;) _________ Każda z wybranych osób [...]
[...] dzień pomiarów mogłoby być lepiej waga co prawda spadła o 0,5 kg, a z obwodów tylko 1cm w talii co daje od 04.05 – 3 kg i – 7 cm z obwodów co ciekawe spada sama talia i pod biustem, reszta ledwo drgnęła ja mam naprawdę wysoki start analizowałam moją redukcję sprzed 3 lat, dobry efekt dawało ograniczanie nabiału, teraz jem go dużo, może to [...]
[...] już był nieźle napompowany. Zwiększać na razie chyba nie ma sensu. Bo tak jakoś czułam, że przedramiona też pracują. Nadgarstków i łokci pilnowałam. W unoszeniu nóg w podporze, wszystkie serie zrobiłam z wyprostowanymi nogami. Postęp dziś był. Podczas rozciągania z nogami wyprostowanymi i postawionymi wąsko dosięgam opuszkami palców do [...]
[...] life fitness. Ładny i nowy. Fajnie chodzi. Wszystkie maszyny fajnie się reguluje. Dużo maszyn aerobowych (jak na nasze miasto). Nawet dwa wioślarze są. Bardzo mi się spodobało wiosłowanie. Jeśli chodzi o sprzęt siłowy, to wyposażenie bardziej chyba pod kobiety. Taka siłownia typu fitness. Dużo maszyn na nogi i brzuchy. Plus parę innych [...]
melmanka Za to jaką fajną kieckę przymierzałam... Taką mocno dopasowaną. Tylko była trochę za skąpa by ubrać ją na święta ;-)%-) Byłaby ekstra na jakieś okrągłe podsumowanie ;-) POMIARY Miska w tym tygodniu była ładnie utrzymana. Pod względem treningowych to trochę gorzej. Bo to ząb, bo przygotowania do świąt. Po świętach powinno być już lepiej. [...]
[...] grubych oraz cienkich przedmiotów. Dobrym przykładem trzymania grubych przedmiotów jest utrzymywanie gryfu sztangi owiniętego w ręcznik. Tę technikę można też wykorzystywać podczas wykonywania martwego ciągu. Stosujemy taki ciężar i taką grubość owiniętego gryfu, aby pod koniec planowanego okresu trzymania, np. po 20 s, sztanga wyślizgiwała nam [...]
odnosnie czego? raczej nie przypominam sobie zebym sie wypowiadal odnosnie blokera czy pod niebiosa zachwalal LX po stosowaniu Lean extreme pislaem ze gadka niby lepsza i 'jasnosc' umyslu ale to tez zauwazylem 'po' fakcie (!) - a teraz biore podobny supel ale w dawce 200% i podobnych efektow nie mam,wiec byc moze to wcale nie byl LX ogolnie PS [...]
[...] większa. Był to prosty i konieczny wynik mniejszych wygód, a większych trudów i zupełnie innego trybu życia. Częste dźwiganie zbroi, szermierka i gonitwy, zabawy łowieckie, podróże konne, liczniejsze prace fizyczno z powodu rzadkości rzemieślników na wsi (każdy prawie szlachcic i rycerz dawny umiał np. kowalstwo), zresztą życie wiejskie zbliżone [...]
[...] Jak będziesz miała problem z rozszyfrowaniem jakiegoś składu to możesz uderzać do mnie na priv, bo trochę się bawiłam w rozszyfrowanie, może akurat będę wiedziała co się pod czymś kryje. ;-) No i trzeba brać pod uwagę fakt, że nie ma złych i dobrych składników. Nawet dobry skład kosmetyku może się nie sprawdzić i odwrotnie, coś o nie do końca [...]
Rozpisz kompletny, wszechstronny trening dla klatki piersiowej i pleców dla: a) brak sprzętu ( tylko masa ciała) b) podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) c) full osprzęt siłownia ----------------------------------------------------------------------------------------------------- a) Trening bez sprzętu. Nie jest lekko, brak [...]
[...] x 15 25 x 9 Tonaz: 5,4 Pozniej wyszedlem z pracy, a musialem zdazyc dojechac na pilke wiec nie zdazylem zrobic ostatniego cwiczenia. Za to dowalilem duzo aero+interwalow podczas treningu kopanego. Az po powrocie tak rozbolala mnie glowa, ze przeszlo dopiero dzis w poludnie... Nie wiem, moze od nadmiaru tlenu w bani.. Pierwszy raz zrobilem [...]
[...] w nocy zaczelo swieci ;o okazalo sie ze panie czyms wysmarowaly zeby "dluzej zachowalo swiezosc" ale to tak na marginesie swoja droga niektorzy chyba nie biora pod uwage ze tren jest mega toksyczny i super kosa a cos takiego na pewno nie pozostaje obojetne dla organizmu inna sprawa dawki.. widzialem typa ktory walil 400mg trenu ew.. [...]
[...] ud,a tu się trochę niepotrzebnie rozwinęła dyskusja chłopaków bo chyba nie zrozumieli co miałeś na myśli mówiąc o dobrej głębokości,dla rozbudowy głębokość bdb,patrząc pod kątem np t-bojowym jest płytko,ale to dwie różne rzeczy i nie ma co tu porównywać No tak cały czas o tym piszę...nie jestem trójboistą, jeśli przy okazji wpadnie trochę [...]
[...] dość lekko, fajnie noga była wypoczęta, elegancko, na 160kg 15przysiadów, nie wiem czy to dużo czy mało, dla mnie dużo na dzień dzisiejszy, przy wstawaniu to już nie czułem pod sobą podłogi i pierwszy raz dodałem regres do przysiadów, na 140kg 10 czy 11 ruchów, nie pamiętam już tak szczegółowo, bo szczerze mówiąc było to wstawane już siłą woli, [...]
[...] głowę albo nos i wezwij pogotowie...jeszcze tej samej nocy będziesz miał wszystkie wyniki plus rezonans%-) A, i koniecznie brudne ciuchy, i mów że nie piłeś 40 dni...nie pod rząd, ale tak w ogóle, w życiu ;-) A co miałbym zrobić, żeby wykonali tomografię płuc z kontrastem? Wbić nuż w płuco? A w ogóle, to byłem ze trzy miesiące temu na sorze, [...]
Na siłce znawcy tematu mówią że trening pod WL powiększył moje barki oraz głowę długą tricepsa ,mam na myśli ostatnie 5,5 miesiąca A co mają mówić? No co? Uprzejmi i mili są ot co|-)
Ula - zdrowo i aktywnie żyć
