[...] nie robię obwodów, tylko od razu po 4 serie, ew. zmieniam co serie np. przysiad/uginanie jak jest wolne, bo tak to bym kurva mógł zamieszkać na siłce, szególnie, że ćwiczę pod wieczór, bo jest chłodniej. Na szczęście już ku końcowi. Aero jak zwykle na pełnym gazie, lało się ze mnie, ale fajnie się kręci, szczególnie po bcaa. Nie karćcie mnie... [...]
[...] masa i zdrowszy organizm. Masz tu art o tym: http://www.bodybuilding.com/fun/3-reasons-for-clean-eating-bulk.htm Napisz o tych lodach i sosach, w pytaniach do zawodowców na podforum Trec'a to się dowiesz... Trening lajtowo w 70 minut + 30 aero. Na tren. 15g BCAA po 30g WPC vitafit (ciastko-karmel nawet dobre, lepsze od ostrowi, ale trochu [...]
[...] wymagany. A co do gościa od lusterek to nic do niego nie mam. Niejednego browara sie wypiło ale powiedzmy sobie szczerze... Z prawa go wylali po pierwszym roku to przyszedł pod skrzydła wujka i tu kariera przebiegała błyskawicznie więc proszę nie mów mi o jakichś frustracjach bo to do mnie z uczelni dzwonili po to abym ten doktorat pisał nie ja [...]
Wiesz co nie patrzyłam pod tym kątem jak układałam dietę.Patrzyłam na to,żeby każdy posiłek zawierał białko,tłuszcze,warzywa itp. Ale dobrze,że zapytałaś :) Policzyłam i okazało się,że jest kiepsko :/ Powinnam mieć min 2g białka/kg ciała.Wyszło mi 111 g,powinnam mieć 125,czyli brakuje 15 g. Tłuszczy mam aż 61g,czyli 549 kl.Założyłam,że 1g tłuszczy [...]
Czy usiądzie pod lipą? Rz: Wygląda pan jak w najlepszych latach kariery. Stalowe mięśnie, ani grama tłuszczu. Ile teraz, na tydzień przed polską walką stulecia, waży 41-letni Andrzej Gołota? Andrzej Gołota: Nie więcej niż 250 funtów (około 111 kg). A ważyłem już ponad 270. Myślę, że jeśli chodzi o wagę, to spisałem się nieźle. Jeszcze nie tak [...]
Sam sie super nieznam ale mysle ze swietny treningo to to : To napisania tego artykulu zmotywowalo mnie dzisiejsze podejscie do treningu silowego. Na naszych silowniach strasznie duzy wplyw ma kulturystyka, widac tylko gosci ktorzy pumping iron. Program, ktory tu opisze jest dla fighterow, ktorzy sa zaangazowani w jakiekolwiek sztuki walki. [...]
[...] 350 week czyli tak jak 250 e5d - no i tu efekt przyniosło to piękny. Bardzo mocna poprawa cery, praktycznie brak nowych wyprysków. Dziś miałem trening pleców - udało się podnieść 200 kg z bdb techniką - jestem mega zadowolony. Co do treningu - przerzuciłem się na split, zacząłem również się rolować - swoją drogą super sprawa. Aktualne [...]
dosc lapidarnie opisane, ale jak na 1 raz to moze byc Ja sie podpisuje pod tym co napisał Fu - duży ciezar w martwym rozwala przedramiona ze hoho I nie chodzi tu o nowy bodzieć
a wygladam jak bym trenowal? od września mam w planach trójboju "spróbować" pod "okiem" WODYN'a zobaczy sie co wyjdzie Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-30 23:01:29
już nie przesadzajcie z tymi "przedstwicielami"%-) niestety rynek SAA to jak loteria wszyscy podniecali się tym boldem AP ( nie wiem czy to pimp czy nie )więc spróbowałem i już więcej tego nie kupię ,bo akurat dla mnie to strata kasy daxa który jest dużo tańszy odczuwałem dużo lepiej brałem kilka środków z AP i bold akurat kiepsko się [...]
[...] oznaczenia po posilku glukozy i insuliny...im wiecej oznaczen tym lepiej. Ale musza byc oznaczone dwie, koniec kropka. Test jest prostszy i pokazuje jak organizm dziala podczas normalnych posilkow na codzien. Glukoza 75gr jest lekkim szokiem dla organizmu wiec to trzeba rowniez wziac pod uwage. Coz zjadlas? Wszystko ma znaczenie. A jezeli na [...]
[...] świat do góry nogami, bo zaleca jedzenia ogólnie bardzo mało. To, co zaleca w kwestii odżywiania przypomina dietę paleo. I tak sobie myślę, żeby, czekając na badanie pod kątem insulinooporności zabrać sobie węglowodanów, może nawet wywołać ketozę, żeby sprawdzić, ile w ogóle ja tych węgli potrzebuję. Nie mogę znaleźć żadnych [...]
Jezeli chce Ci sie spac po kaszach to mozesz miec problem z glikemia. Owocow musialabys zjesc znacznie wiecej zeby miec podobny wzrost glukozy co po zbozowych weglach biorac pod uwage, ze w owocach jest rowniez fruktoza, ktora wywiera na nas nieco inny wplyw. Jezeli kaloryka niska to jedzenie co 3,5 g nic nie da bo nadal bidnie w calosciowym [...]
Ozzy, plecy z plecami? %-) Z klatką ofc %-) Zaspany jestem bo dopiero się obudziłem Panu juz za porady można podziękować %-) Jego zdanie odnosiło się do tej wypowiedzi: Plecy zamieniłbym z plecami a w środę dał wolne, 5 dni pod rząd to przesada :) Jak już próbujesz zabłysnąć to wpierw przemyśl to co chcesz napisać bo tylko się ośmieszasz, koniec [...]
Ciekawe jestem jak z techniką , bo to narawde bardzo duże ciężary , mój rekord to było 110 kg na 2 x %-) Tęsknie za tym ćwiczeniem ale nigdy w nim nie poszaleje z ciężarem a szkoda.. co do omleów nie nudzą Ci sie ? Ja jak zjem ten mój z czekoladą na wierzchu to żygać mi sie pod koneic chce od tego słodkiego %-)
Kolega wyzej ma racje, ale pod warunkiem ze ta wode pijemy z cytrynka. Sam zapijalem woda z cytrynka i tylko glowa mnie rano bolala, co przeszlo po godzinie, moze szybciej.
Trochę się nie udzielałam, ale wracam po przerwie i zaczynam bez zbędnego gadania :) Wiek : 18lat Waga : 70kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście(1) : 90cm Obwód pod biustem : 84cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78cm Obwód na wysokości pępka : 89cm Obwód bioder (3): 102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59cm Obwód łydki : 39cm W którym miejscu [...]
[...] obwodu delikatne rozciąganie i koniec treningu. Jak sami widzicie dosyć delikatny trening:) ale nie ma co się od razu rzucać na głęboką wodę. W tym okresie będę miał dwa dni w tygodniu w którym będę robił po dwa treningi na dzień, z rana siłownia pod wieczór wytrzymałość,worek, tarcze itp.. Zbieram się na kolejny trening. Pozdrawiam!
[...] i metodyce treningu. Zapoznaj się z innymi postami, a sam przekonasz się o swojej pomyłce. Mylnie zakładasz, że w tym temacie mowa jest o treningu izometrycznym jako podstawowej metodą budowania siły. W treningu, który podał Kingeri, izometria to tylko 3 serie jednego z ćwiczeń i tylko raz w tygodniu. Bardzo rzadko jego udział jest [...]
volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!
