Chodzi mi o to czy to prawda ze przy cyklu KREATYNOWYM , stosowanie d-ryboza naprawde podnosi efektywnosc KReatyny 6 krotnie ?? jak to sie ma w praktyce czy ktos Stosowal i co moze o tym powiedziec ? I czy Stosujac Kreatyne + Ryboze jest sens dodawania jeszcze Glukozy?(chyba nie :) .Jaka firma produkuje najtansza Ryboze i w miare dobrej jakosci [...]
witam. Mam sporo, sporo fatu (176cm/87kg), powiedzcie czy na redukcje ten trening bedzie dla mnie odpowiedni, i jesli tak to po ile ma byc powtorzen w serii wlasnie pod kontem redukcji. A moze co innego jest lepsze na redukcje? Jak nie FBW to co? wybralem FBW na w pełni wyposażoną siłownie. 1 zestaw Wyciskanie sztangi 3 serie Wyciskanie sztangi z [...]
Siema, mam 17 lat. We wrześniu zamierzam zapisać się na kick boxing, czytałem tematy podwieszane. Mam pytanie dotyczące badań lekarskich: -Ile kosztują badania EEG,EKG,krwi,okulista i te inne potrzebne? Jak się za to zabrać? Po prostu iść do lekarza pediatry i powiedzieć mu, że chciałbym się przebadać, gdyż od września rozpoczynam treningi i [...]
Witam, jako iż jestem praktycznie zielony, że aż pod żółć podchodzi, mam kilka pytań, kilka zwrotów używanych na tym forum i... jaki "pakiet" treningu wybrać, a może plan by najpierw poprawić kondycje? sam nie wiem, nie znam się na tym. Zaczynamy... Jeśli chodzi o budowę mojego ciała, mam 173-176 cm(dokładnie nie wiem gdyż mierzyłem się jakiś czas [...]
Ze wzgledu na cel cyklu kusi mnie anavar i do tego bym zapodał propa? Bedzie to dobre rozwiazanie waszym zdaniem ? Oxa mysle ze z dobrego zrodla i jestem pelen nadzieje ze bedzie to ona ;p troche chce podsuszyc sie ale pod koniec lata kolejne zawody silowe takze nie chcialbym gubic sily a jak sie uda to i ja poprawic z naciskiem na klatke, ktora [...]
Cześć, potrzebuję rady jaki plan treningowy dobrać pod siebie. Mianowicie 3 dni w tygodniu trenuje boks + bjj. Zazwyczaj jest to środa, sobota i niedziela. Pozostałe dni to siłownia. Próbowałem już FBW i splitu, ale od dłuższego czasu nie zauważam efektów. Łącznie będę mieć rok stażu na siłowni, ale teraz po przerwie leci dopiero 4 miesiąc. [...]
[...] przerwy to siedze chwile w tym zimnym pomieszczeniu. na drugi dzien czesto boli mnie szyja tak ze nie moge jej skrecic tylko musze sie cały przekrecać czasami boli mnie tez pod jedna lub druga łopatka. potocznie mowi sie ze mnie zawiało ale chciałbym sie dowiedziec dlaczego tak sie dzieje i co dzieje sie z miesniami ze tak boli czy jest jakis [...]
Czesc! Mam duży problem. Ponad rok temu miałem operacje na ginekomastie (liposukcje). Przez 3 miesiące nosiłem specjany gorset uciskowy. Po zagojeniu się ran chodziłem na siłownie, na basen, na masaże. Pomimo tego wszystkiego moja skóra na klatce piersiowej jest nadal obwisła. Pod skórą nie ma już tkanki tłuszczowej. Co mam zrobić aby skóra stała [...]
[...] ubiec 40 min bez zatrzymywania się(jakaś tam baza tlenowa jest). Z artykułami na stronce bieganie.pl i sfd.pl się zapoznałem ale szukam kogoś kto ukierunkuje mój trening kompleksowo tzn ułoży 3 dni treningowe pod obecny wynik:)(Pavloj,Sprinterek,Nesta i reszta ekipy biegowej liczę na Was). Zmieniony przez - jedroool w dniu 2012-01-21 13:22:00
[...] świata w hiper duper zbroji bo inaczej tego nazwać nie można. http://www.youtube.com/watch?v=kQWh7A33z8M Ja mam pytanie do znawców co to wogule za federacja i czy oni tam juz nie muszą nawet dotykac sztangą do klatki? Pomijając to iż no należą mu sie brawa za to iż położył się pod pół tony, to jednak dla mnie to już zalatuje monthy pyhonem.
[...] niby jest proporcjonalnie do ceny wiecej, ale slyszalem ze LL to wy***ki... Moze zamiast kretki jakiegos stacka albo estry nie wiem w stylu Knockouta? Jakich moglbym sie spodziewac efektow po takim cyklu biorac pod uwage to ze mam taka srednia przemiane materii tzn nie mam problemow z przybieraniem na masie? Z gory dzieki za sensowne [...]
Witam, mam prosbe o ocene mojego planu. Moj staz to 2,5 miesiaca. Cwicze poniedzialek, sroda, piatek, chociaz cxzasem jestem zmuszony isc na trening 3x pod rzad. Oto plan: kazda partie poprzedza seria rozgrzewkowa Dzien 1 KLATKA Wyciskanie na plaskiej 4*12,10,8,6 Wyciskanie na skosnej glowa w gore 4* 12,10,8,6 wuciskanie sztangielek na skosnej [...]
Szukając informacji dotyczących suplementacji pod treningi typowo wydolnościowe trafiłem na takie stwierdzenie; "Jeśli bierzesz odżywki białkowo-węglowodanowe lub odżywki węglowodanowe, to najgorsze co możesz zrobić po treningu aerobowym to właśnie wypić taką odżywkę - w ten sposób zmarnujesz cały włożony wcześniej wysiłek" źródło - [...]
[...] ale jak to pogodzic z ulozeniem diety aby bylo dobrze. jesli sie ktos naprawde zna i znajdzie odrobine czasu bylbym bardzo wdzieczny, SOGI napewno polecą, Pozdro :> a i jako podbicie kalorii uzywam bulka z sfd:) ale tez zadnych przyrostow, ogolnie nie jest ciezko mi przytyc , wystarczą 3 dni pod rzad w mcdonaldzie i z 2 kg by przyszlo ale [...]
no więc mam 14 lat 182 cm wzrostu i 72-24 kg wagi ogolnie jestem dobrze zbudowany niestety pod niewielka warstwa tluszczyku.. niewielka ale psuje to ewekt:D tak więc :P zaczołem biegac 4x w tygodniu po 30-40 minut + trening Act 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie [...]
Niedawno strasznie zaczeła mnie boleć pacha.Nie wiedziałam,co się dzieje.Wieczorem ledwo ruszałam cała ręką prawie ryczałam z bólu.Wyczułam mały guzek pod pacha.Wiem,że to mogło być spowodowane tym,że byłam przeziebiona i wcześniejsza toskoplazmozą.Ale dzsiaj byłam u lekarza i on sam nie wie co to jest nie jest to na wezłach tylko w okolicach [...]
Wiatm wszystkich maniakow!...mam ciezka misje odnosnie SA... Posta tego mam zamiar zarzucic, poniewaz przed kolejnym cyklem spod znaku ''masowa'' chciał bym abyscie mi pomogli poniewaz wiekszosc z was jest bardziej doswiadczona niz ja! A wiec lecimy:D Mam 20 lat za soba 2 cykle, ktore były zdecydowanie ni za dobrze rozplanowane!...tym razem [...]
Wiatm wszystkich maniakow!...mam ciezka misje odnosnie SA... Posta tego mam zamiar zarzucic, poniewaz przed kolejnym cyklem spod znaku ''masowa'' chciał bym abyscie mi pomogli poniewaz wiekszosc z was jest bardziej doswiadczona niz ja! A wiec lecimy:D Mam 20 lat za soba 2 cykle, ktore były zdecydowanie ni za dobrze rozplanowane!...tym razem [...]
[...] nie dla mnie cwicze jakies 3 miechy. Ale nie ułożyłem diety. Chce jak najlepiej wyrzezbic ciało i nabrac masy miesniowej. Z tego co czytałem trzeba przyjmowac duzo białka pod kazdą postacia. Prosze o pomoc w ułożeniu diety sam nie dam rady Z góry dzieki na koniec moje wymiary itd. Wiek :14 Waga: 56kg Wzrost:172cm Biceps:32cm Klata: 86cm Reszty [...]
[...] 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 kg Martwy ciąg: 150 kg Witam Grupę, jestem tu nowy chciałbym zapytać o porady do mojego cyklu będzie to [...]
500 na ławce
