[...] do szkoły na 3 dni piątek sobota niedziela siedzę tam od 20 do 20 nie mam możliwości iść ćwiczyć ,czy w takim tygodniu mam chodzić na siłownie od poniedziałku do czwartku pod rząd? a czasami już w czwartek wyjeżdżam i mam wtedy tylko 3 dni na trening I problem zdrowotny od 5 miesięcy biorę tabletki z hormonami naturalnymi bo zaniknął mi okres [...]
[...] było by super jakbym dała radę... Tylko teraz tak.. najpierw chyba muszę zrobić porządek z tą moją przemiana materii i trawieniem i dopiero wdrożyć tą dietę która jest podana, bo jak narazie różnie to bywa z moim brzuchem za tydzień kończę trening Obli może pod koniec tygodnia się zdecyduję żeby już go dokończyć???czy nie będzie za późno?? [...]
[...] i do słoika wodą to przelac bo nie czaję?? na wierzchu słoika powstała nowa i na niej ta pleśń ale kombucha bardzo cieniuteńka wyjęłam ja oderwałam pleśń i przepłukałam pod woda ale mało co z tej nowej zostało a po wierzchu słoika jeszcze trochę tej pleśni rozdrobnionej pływało i nie udało mi sie wszystkiego zebrać, a wiem jaki błąd [...]
[...] x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 2. Obwód 2 x3 po 15 powtorzen 2min przerwy miedzy obowdem a. MC na jednej nodze b. Uginannie nog pod siebie na piłce lezac na plecach c. Podnoszenie nogi lezac na boku d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami e. Wznosy bioder w gore na jednej [...]
nie wpisywalam wymiarow, tyje ale to raczej miesnie niz fat, tylko brzuch nie schodzi. Co do redukcji to nie lepiej poczekac na zakonczenie konkursu? mierzylam sukienke do ktorej musze sie zmiescic pod koniec kwietnia i jest OK, w tylku ciasno troche tylko ;-) Szczerze to moj tylek i nogi mi sie podobaja,nie chcialabym ich stracic....
[...] tak Piątek: Zwariowany dzień mało snu, trening i pół dnia i cała noc w pracy :) Po przebudzeniu gonił mnie cas i jedyne co zjadłem to musli z mlekiem w bardzo małej ilości, podejrzewam że ze 100ml mleka i 50g musli, wypita porcja BCAA 5g z BA 2g i w drogę na trening :) Na treningu techniki w parterze, w dużej mierze obejścia motylej [...]
[...] chce osiągnąć.mi chodzi o węgle.czy skoro na siłowni wypociłam z siebie wodę i po treningu padam na twarz czy taki banan będzie odpowiednim "asem" w torbie czy nie.Biorąc pod uwagę w czasie 30 min posiłek z dużą zawartością białka. po 2 - nie wiem czy dalej ciągnąć aeroby - czy wziąć się za kg. po 3 - tak mnie napindalają plecy między [...]
[...] poklonow, a wielu bokserow to b. religijni ludzie (George Foreman - pastor, Evander Holyfield, itd.). Niestety, okazalo sie ze jak nie kijem go to palka, skoro nie mozna go podpuscic pod filozofie wchodu to pewnie jest niedobry z innym wzgledow: Pod żadnym pozorem nie wybieraj boxu! Jest do niczego. W walce na ulicy, przeciwko broni, lub innym [...]
Witam jeśli koszulka ma siedzieć pod GI to surfingowe dają rady, zwykła termobielizna rozciągliwa i cienka z gsportu też jest ok. guard na pewno dłużej posłuży a cena bedzie porównywalna co dobrej jakości wyroby surf... inna sprawa, że dla kobietki walory wizualne są ważne a surfowe mają fajne wzory .. tylko co po tym, jeśli wszystko schowane pod [...]
[...] Alves pięknie, Mein to bardzo utalentowany fighter, ale Alves to świetny striker a zwłaszcza kicker, świetne kopnięcie i dokończenie dzieła. Ja już na początku 2R i pod koniec 1R wiedziałem, że Mein zwalnia i pęka psychicznie. Alves jeszcze się liczy. Leites - twardy łeb i mega parter. Stójka też. Chyba to jego prime. Czas na top 10! [...]
[...] przyjść z ulicy dzisiaj i dzisiaj zrobić badania, muszę umówić się na konkretny termin, a że przed nami majówka to są trochę odległe. Wszystko mam apteczne, całe trt jest pod nadzorem endokrynologa. Termin badania mi nie przeszkadzał bo kolejną wizytę u lekarza mam pod koniec maja. To co piszesz o estrogenie miałoby przełożenie kilka miesięcy [...]
[...] 28.01.2014 (dziś) Dzisiejszy trening : 1.)Przysiad ze sztangą w metodzie "rampy" 6sx10p 1s-20kg 2s-25kg 3s-30kg 4s-35kg 5s-40kg 6s-45kg 7s-50kg 2.)Podciąganie na drążku pod chwytem 4sx6p 3.Wyciskanie leżąc 4sx10p - 40kg 4.Szrugsy hantlami 4sx12p - 10kg Po treningu jak najbardziej super w przyszłym tygodniu w przysiadzie wystartuję w 1s - [...]
[...] przyszłego wpadłem na pomysł , że jeden basen żabką a powrotny kraulem . Dł basen - 25m. Poniedziałek 10.02.2014 - Nie było mnie na treningu ponieważ życie wymusza ode mnie podjęcie poważnych kroków życiowych i coraz poważniej rozmyślam o wyjeździe na wyspy do rodziny a co za tym idzie do pracy. Wtorek 11.02.2014 - Dziś solidny trening na [...]
[...] chwytem + gryf 10kg 4sx10p - 25kg 3.Wyciskanie sztangi z przodu siedząc + gryf 10kg 4sx10p - 20kg 4.Pompki odwrotne 3sx8p 8kg na udach 5.Uginanie ramion ze sztangą prostą pod chwytem + gryf 6kg 3sx8p - 15kg MC wszystko w porządku gdyby przedramiona nie odpuszczały... Postanowiłem , że Siady/MC bd zaczynał w tym schemacie , że 1s20p 2/3s 15p a [...]
[...] straic z 8 kg ale wybij sobie z glowy ze bedziesz wygladal jak playboy. nie znam odzywek o nazwie wzrost sily albo reduktor jak to okreslasz. diete uklada sie pod siebie a nie kopiuje od kogos innego.bo to co mu dalo efekt przy tej samej wadze tobie moze nie dac nic. w tej diecie ktora dales brak zdrowych tluszczy oraz bialka. [...]
New Project - band z Australii i graja jak dla mnie zayebisty industial. Wydali teraz płytę pod tytułem: Ora Pro Nobis a tu tak dla orientacji żeby wiedzieć co grają: https://www.youtube.com/watch?v=WeDVaBXfgjQ jak dla mnie to fajna odskocznia od drażniącego industrialu z Niemiec, oraz kulawo brzmiącego industrialu z Rosji (głównie za sprawą [...]
U mnie ogarnięta micha oznacza, że podajesz dane w gramach a nie kromkach, garstkach czy plasterkach, ale ok, niech będzie że jest ogarnięta ;-). Co do treningu jak nie pasuje Ci liczba powtórzeń zaproponowana wcześniej to możesz to przecież jakoś modyfikować. Tylko żeby to było optymalne dla masy czy siły to ciężkie serie robocze powinny być z [...]
Kcal wiem 2100 . Obwód talii czyli może pomyliłem Ale dla mnie to brzucha podalem. W pasie 99. Nie znam tylko rozkładu białka węglu tłuszczy Ale wiem że działa bo zjechalem na niej do 86. Trzymałem rok. Po wakacjach dobilo do 92 ale to po roku i pod koniec już pod odstawieniu żarcia. A teraz idzie niebezpiecznie w wzwyż. Wiem że powiecie [...]
Hackney - niestety jedno i drugie/ ,depresje jako następstwa nieleczonego adhd, więc ogólnie problem był skomplikowany mocno jak na Polskie podejście lekarzy którzy zamiast być na bieżąco z wszystkimi zagadnieniami i farmakologią ,stanęli gdzieś w rozwoju umysłowym w czasach jak studiowali/ ...patologia jednym słowem. Testowałem wszystko stojąc z [...]
Dziennik treningowy mmammamma
