Shake your ass with TREC Nutrition !/[Elite Lady]Lalus78

Dzieki babcia

Obli no wlasnie, ja zawsze bylam przekonana krewetki jako owoce morza bardzo zdrowe itd a na tym workshopie byla nam powiedziane ze krewetki nie sa zdrowe i mamy je unikac z powodu tluszczu, co najgorsze w tym ze teraz ludzie beda unikac krewetek bo dostali takie info, masakra. a co czerwonego miesa to twoim zdaniem jest zdrowe czy nie? bo ja je bardzo lubie i zawsze mi sie zdawalo ze krowy tutejsza sa pasione na zewnatrz, pelno ich, i sa zdrowym miesem. wiec nie wiem czy mam ograniczyc czy nie
---------------------------------------------------------------------
DZIEN TRENINGOWY

2000kcal



warzywa,ziola, suple
--------------------------------------------------------------------
SILOWNIA

Orbi 5 min

Dzien 3
1. przenoszenie sztangielki 12/12/12/12
2. przyciaganie V do klatki 4x10 60/65/70/75
3. ściąganie drążka prostymi rękami 4x10 25/30/35/40 - 8 razy
4. wyciskanie klatka płasko 4x5 25/30/35/35 (pomoc)
4. wyciakanie na barki 4x8 8/8/8/10 (pomoc)
5. shoulder box 3x 6 3/3/3
6. Tric / bic superset

Trening zmodyfikowany z powodu tloku na silce, no ale znowu mialam pomoc
Mega zadowolona jestem, bo jak mam asekuracje to pozwalam sobie na wiecej, wiem ze mimo ze nie daje rade to sie staram i daje 110 % z siebie,szkoda ze tak zawsze nie mam pomocy




Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-02-23 21:39:13

cisniesz cisniesz! super

te biedne krewetki to tak jak te jajca... tylko ze ladies jedza je na potege i jakos LDL im nie skacze do gory a niektorym to wrecz jeszcze sie obniza

Ach Lalus aj spokój, nawet świętej pamięci Keys (ojciec diety niskotłuszczowej) uważał ze cholesterol spozywczy ma sie nijak do poziomu cholesterolu we krwi, świat oszlała na puncie badania gdzie krolikom wciskali cholesterol i wywołali miażdżyce.. Widział kto królika jedzącego mięso, prócz wścikłych królików z Monty Pytona?
Jonny Bowden umieścił w swej książce 150 Healthiest Foods on Earth wołowinę, i krewetki jak i równiez baraninę wspominając ze kazde zwierze chodowane w normlnych warunkach jest dla nas zdrowe bo CLA, bo Omega3 itd itp

ok temat zamkniety, jem i krewetki i wolowine

MC super, po @ na pewno 100 pójdzie. A krewetki i krowa są pycha.

Magdak mam nadzieje

--------------------------------------------------------------------
DZIEN NIETRNINGOWY

2000kcal


warzywa,ziola,suple

DZIEN TRENINGOWY

2000kcal



warzywa,ziola,suple

---------------------------------------------------------------------
SILOWNIA

Dzien 4
1. Dumbbell Bench Step Ups 4x10 10 kg na reke
2. przysiad 4x25 30kg
3. ugiananie nog 4x 25 15kg
4. duck walk 1x100 kroków

Bardzo mi sie dzisiaj nie chcialo cwiczyc a wiec zmiejszylam ilosc powtorzen zeby szybciej skonczyc

Pomalu mi sie ten trening zaczyna nudzic, ciesze sie ze za niedlugo koniec.




Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-02-25 22:29:37

DZIEN TRENINGOWY

2000kcal


warzywa,ziola,suple

----------------------------------------------------------------------
SILOWNIA

Dzien 5 Obwody

1. Obowd 1 x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem
a. przysiad x25
b. b. wypady x12 na noge
c. wypad z przskokiem x12 na noge
d. przysiad z wyskokiem x12

2. Obwód 2 x3 po 15 powtorzen 2min przerwy miedzy obowdem
a. MC na jednej nodze
b. Uginannie nog pod siebie na piłce lezac na plecach
c. Podnoszenie nogi lezac na boku
d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami
e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze



aaaaa i zapomnialam dodac ze byl tez kaaaawalek ciasta lodowego
slodkie jak nie wiem co ale dobre bylo nie powiem

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-02-26 21:43:57

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-02-26 21:49:09

DZIEN TRENINGOWY

2000kcal


warzywa,ziola, suple

----------------------------------------------------------------------
SILOWNIA

Dzien 1
Step and Tone 45 min

Cwiczenia na macie na posladki:
- Lying Butt Bridge
-Glute lifts
-Legs extensions
-Flutter kicks
-Leg kick

Dvpa mnie boli po wczorajszych obwodach oraz znowu w nocy spac nie moglam bo nogi piekly

Wczoraj zjadlam ciasto lodowe i dzisiaj mialam rewelacje zoladkowe ale musze powiedziec ze mi smakowal na maksa, orzechowo kawowy,tak sobie mysle fajnie jakby byla jakas lepsza wersja, bez cukrowa




Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-02-27 22:24:43

och wy z tym smakiem słodkim