Mogę prosić o pomoc i przeniesienie wyżej: -pierwszej foty pod "TRENING" -drugiej pod, "że rękawiczki są różowe" -trzeciej pod "moja ocena" Oraz wykasowanie napisu "edytuję" i jeśli uda się to o co proszę, całkowite skasowanie tego postu ;-) Dziękuję ślicznie z góry };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c172f945495f4e0091a638c79ef5aaf5.JPG [...]
[...] wydawało się słuszne, gdyż popierano je logicznymi argumentami, z których wynikało, że potrzeba 20 min. na spalenie istniejących w organizmie zapasów glikogenu, aby później, pod jego nieobecność, organizm był zmuszony do korzystania z energii nagromadzonej w tkance tłuszczowej. jakby ktoś spalił glikogen w mięśniach to by umarł. . .tacy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za mocno zabalowałam %-) A tak seryjnie to miałam niespodziewany wypad na wieś, czyli lekki odwyk od Internetu Załóżmy, że dzisiaj jest obiecane "jutro" No to relacja z wycieczki Paryż + Hiszpania. Zaczynamy 8-) W sumie to najpierw była wycieczka do Wrocławia, bo bliżej mojej miejscowości zbiórki nie było. Także o 4:00 pobudka, żeby na 13:00 być [...]
[...] - l-karnityna - brałem 2 razy, w postaci płynu pomagała, ćwicząc o wiele bardziej się pociłem, udało mi się przy niej schudnąć, nie pamiętam niestety ile. Ta którą brałem pod postacią tabletek zmniejszała jedynie apetyt. Nie wiem czy to były prawdziwe skutki ich działania czy tylko moja psychika. - CLA - brałem raz przez miesiąc i na pewno [...]
[...] - 12.16 sprawdzane jakiś miesiąc temu ale przy wielkim mrozie (coś koło -20 stopni) 5 km - coś koło 22/23 minut Maraton - 5.15 - tylko że to był maraton wysokogórski, bieg pod 2 góry. Różnica wysokości między startem (najniżej) a najwyższym punktem to 700 m. Nie wiem jak przełożyłoby się to na zwykły maraton ale może wkrótce się dowiem:) Więcej [...]
[...] tego że mają więcej niedoborów pokarmowych. Ile tej wody - cholera wie, ja staram się po prostu nie dopuścić do zbytniego zagęszczenia moczu, co jest sygnałem odwodnienia. Picie zbyt dużych ilości przede wszystkim wypłucze ogromną ilość minerałów i witamin z organizmu, a biorąc pod uwagę, że prawie każdy ma niedobory, jest to spory problem.
[...] 15 minut swobodnego pływania 1 godzina - przeplatanka z nogami do kraula; na plecach z nogami do żabki; na boku; i interwały - 10x na maksa cały basen w przerwie 5 wydechów pod wodą 2 godzina - skoki do wody; skok do wody + do końca basenu kraulem ratowniczym 3 godzina - pływanie na bezdechy; basen kraulem ratowniczym + ile się do na bezdechu 4 [...]
26.06.2011 Trening: -bieg interwałowy - znów po polach:) najpierw 500 m marszu pod górę i 1400 m rozgrzewki, następnie wymachy i krążenia żeby dogrzać stawy, po tym właściwy trening czyli 6 x 100m sprint/30s trucht + 4 x 100m sprint/15s trucht na koniec rozbieganie 15 min, 500 m marszu z górki, zapomniałem się rozciągnąć:/ taki byłem padnięty ale [...]
Marshall - staram się trzymać stałych godzin, najgorzej ze śniadaniem bo czasem się zaśpi, czasem trzeba wstać wcześniej:) jak znajdziesz to podrzuć bo chętnie przeczytam:) Garange - rower też fajna sprawa:) ale ja bardziej lubię bieganie:) na rowerek to tak czasem tylko rekreacyjnie:) ale od przygody po której łokieć miałem rozwalony to nawet [...]
[...] ostatnio zaglądałem to widziałem że się nie o******lasz:) wkrótce mnie pewnie dogonisz bo siłkę będę robił 2 x w tygodniu teraz:) Boksero - progres bardzo dobry:) teraz mam podciąganie jako 3 ćwiczenie czyli już troszkę zmęczenia jest ale gdybym zrobił jako pierwsze to jestem pewien że byłby rekord życiowy:) w listopadzie zmienię plan na FBW tak [...]
[...] na cmentarzu złapał, więc zwiększyłem ale tylko na kilka dni:) No tak do woja to teraz ciężko, jakie masz wyniki w tym co na testach jest? Studiuję informatykę, tak że pod mundurowe służby dobry kierunek;) właśnie nie wiem jak to będzie, jak bym skończył studia to w lipcu czyli już za późno na rekrutację, a że nie będzie mi się chciało [...]
[...] zauważyłem jakiejś znacznej retencji wody. w sumie może za krótko przyjmuję albo przez sporty walki na siłowni jest zupełnie inny wysiłek. Co do kreatynki dobra uwaga przy następnym zakupie wezmę to pod uwagę. W sumie mało kiedy coś brałem z suplementów więc pojęcie mam małe. Cały czas staram się to pogłębiać ale najlepiej testuje się na sobie.
21.03.2013r Trening Trening mt. To samo co wczoraj praktycznie. Podczas treningu: 15pompek,15 przysiadów i wyskoków (nogi do siebie), 15 brzuszków, 15 uniesień rąk do góry jak leżymy (zapomniałem jak się to nazywa. Parę serii takich było. Pod koniec potarczowaliśmy trochę kombinacje kolan prostych. Czyli dojście do klinczu.. z kroku kolano.. [...]
[...] co u mnie jesli chodzi o życie sportowe pojawiają sie komentarze typu "Koks...","Sterydy..."...Nie bardzo rozumiem czemu to ma służyć? A no i podstawowa sprawa- znacie mnie na wskroś,wiecie o mnie wiecej niz ja sam i stąd te wypowiedzi tak?... Jesłi ktoś jest zainteresowany moją dietą,treningiem,planami,chce ocenic [...]
Kurde, napisałem posta na pół strony..ale doszedłem do wniosku, że to i tak nieważne. Ogólnie..nie boję się cf, a nawet mi się podoba, nie przypinam łatek, chociaż własne zdanie na temat użytkowników, których dzienniki śledzę mam, i najważniejsze...skoro ja nie piszę o "flarowaniu" po Twojej sugestii, to może biegaj 1,6 km a nie milę? (w końcu [...]
[...] bo robie sobie jadlospis dzien wczesniej a ze mam problemy z pamiecia (powaznie :) ) to wiem, ze trzymajac sie menu po prostu zapomnialabym o tym co mam przygotowac dokladnie i czym. To mi pozwoli trzymac kontrole nad dieta :) to tak jak ja |-) Ja sobie drukuję, kładę w kuchni i jak nie pamietam, to mam ściągawkę pod ręką. Powodzenia :-)
[...] niedbałości - znacznie bardziej racjonalna. Po prostu nauczyłem się sporo od Rafała B., a także poczytałem tu i ówdzie co nieco i NAJWAŻNIEJSZE zasady dietetyki biorę pod uwagę. Co z tego, ze ktoś je dokładnie wg planu, skoro przykładowo zapotrzebowanie kaloryczne źle obliczył... Ja patrzę co tydzień na wagę i na tej podstawie oraz widoku [...]
misworld/bikini 201.., kiedyś %-)
