co pod

georgu -oddychanie podnoszeniw wydech opuszczanie wdech PODAJ DOKLADNIE TAK JAK JA PODALEM PRZY MARTWYCH. DODATKOWO ZAZNACZ PODZIAL NA GORNA I DOLNA POLOWE RUCHU. Na dole biore wdech. NIE WOLNO BO W PRZYSIADACH NIE MA WYLUZOWANIA MISNI NA DOLE. Przy unoszeniu wydycham powietrze. MOZNA DOPIERO OSTATNICH CENTYMETRACH RUCHU Na gorze robie [...]

[...] zbyt czesto nie przejawiają. 2. Co z domniemanym wyjazdem Rylskiego? Czytałem gdzieś tutaj o tym wcześniej, ale coś ostatnio nie widze nic nowego. 3. Czy jeśli czuć guz pod sutkiem to nie musi być wcale gino? Po prostu zastanawiałem się po co do endoktrynologa idzie się na badanie. 4. Ktoś tu pisał, że szwy są bardzo 'wrażliwe' na [...]

[...] kupujcie w sklepach rehabilitacyjnych, ja w Wawie zaplacilem 64pln za kamizelke firmy Pani Teresa Medica, ktora kosztuje 300pln i wiecej w sieci. Jak ktos zainteresowany - podam namiary na sklep) i staram sie bardzo uwazac na ruchy, ale jezdze normalnie samochodem etc. Fotek poki co nie mam, bo wszystkie sa u dr. Rylskiego, wymienilismy maile, [...]

[...] chocby jeden z drugim nie wiadomo ile towaru wbili...bo wtedy by sie okazalo, ze za tym wszystkim nie stoja tylko miesnie i Ci 4-5 letni "koksownicy" maja cos wiecej niz syntetyczne mieso...czasy sie zmieniaja to nie 70 lata, co wy po lwieku pod lodem przespaliscie i teraz macie pretensje ze sa komputery, samoloty i amfetamina? co za podjescie...

[...] jeden pies bo drażni tak samo. Nawet jeśli to TYLKO lipo to będzie ciężko bez zabiegu się pozbyć tego. U mnie tak jak pisałem wcześniej , również nic a nic nie wyczuwałem pod sutkami. Warstwa: tłuszcz , gino , tłuszcz. Proponuje się udać do lekarza niech oceni, najlepiej chirurga. W przypadku lipo czekałby Cie przypuszczam taki sam zabieg, [...]

[...] Teamu z Zielonej Gory One Arm Millitary Press half bodyweight aktulnie wg. arkuszu 5x5 w excellu powinno mi wyjsc 36kg Pullup nachwyt half bodyweight wg. arkusza biorac pod uwage ciezarplus mase ciala czyli razem 100kgx7rep. jestem na styk, nie mam nawet mozliwosci sprawdzenia w domu Turkish Get Up half bw zrobione Pistol half bw zrobione [...]

Ja też brałbym turniejówki do podrzutu i rwania. Niby tylko dwa ćwiczenia, ale przy użyciu turniejówek robi się je na 100% technicznie. U Leona miałem okazję poćwiczyć podrzuty pod okiem Maćka i widziałem różnicę. Większa bania to po prostu środek ciężkości nieco wyżej, a zatem mniejsza droga do pokonania. No i te rączki, które przy podrzucie [...]

[...] TRENING B - lubię ten trening 1. Dzień dobry 3x12 14kg / 18kg / 22kg 12kg / 16kg / 18kg tu staram się pracować pośladkami 4kg / 10kg / 16kg 2. Pompki 3x12 (Pierwsze na podłodze, do 12 dobijam w oparciu o stół.) 9+3 / 7+5 / 5+7 pierwsze 2-3 do podłogi, reszta do ok. połowy 7+5 / 6+6 / 5+7 udało mi się schodzić niżej niż ostatnio 7+5 / 5+7 / [...]

Witaj, nie do końca trafnie się za to zabrałaś. Jeśli chodzi o spalacze tłuszczu to wpływają one może w 5 % na osiągnięty wynik. Natomiast w 65% zależy to od dobrze dobranej pod siebie diety, oraz w około 30 % zależy to od odpowiednio dobranego pod siebie treningu. Pokaż, więc na początek, jak wygląda twoja dieta, z jakich konkretnie produktów się [...]

Jestem jestem Ale zaangażowanie, jestem pod wielkim wrażeniem Dzięki! A teraz konkrety... Jestem otwarta na wszelakie propozycje. Sama mam zbyt małe doświadczenie, dlatego to, co zaproponowałam ja powiela niejako mój poprzedni plan, bo brak doświadczenia i jakiejś większej wiedzy na temat treningu nie pozwalają mi na samodzielne wykombinowanie [...]

[...] razie to mleko, mozesz nawet do odzywki dolewac jak bedziesz jadla ja rano z mmusli, lub po treningu 3. ustaw sobie w dni treningu silowego 1800kcal, w pozostale 1500kcal,(podziel wszytsko na 5 posilkow a w dni z treningiem silowym wypijaj po treningu odzywke bialkowa z mlekiem, albo odzywka na wodzie + jablko jako 6-ty posilke i masz ta [...]

[...] bo tytanem zdecydowanie nie jestem :-)) Bardzo bym chciala przejsc na wyzszy poziom trenowania, sprawia mi to ogromna frajde i fajnie byloby wysicnac z siebie max mozliwosci pod doswiadczonym okiem :)) Dieta: wg zalozen dzialu Ladies, bezglutenowa (Hashimoto), BTW 120/80/200 Trening: wczesniej FBW -3- 4 w tygodniu obecnie góra - dół -4-5 razy w [...]

[...] słyszę FBW to widzę na jednym treningu parę ćwiczeń np. : wyciskanie płasko, wiosłowanie sztanga, przysiady, uginanie rak ze sztanga, wyciskanie zza głowy...na następnym w podobnym stylu A tu trzeba i tak zostawić głownie maszyny, wiec ćwiczeń będzie więcej i pozostaje pytanie, czy przy tak rozbudowanym treningu uda się utrzymać odpowiednia [...]

Co trening robię inne ćwiczenia, klatę robię pn i pt, pn utrwalenie a pt siła. Każdy trening jest ciężki, nie działają na mnie tzn "spokojne treningi".Obecnie tylko siła w WL, ponieważ startuje w zawodach. Kiedyś trenowałem cały trójbój pod względem siłowym, zaczynam znowu od sierpnia po lipcowej przerwie.

[...] IELTS, mniej czasu dla rodziny i mniej czasu na ogarniecie sie, wiec moj priorytetowy cel by sie opuznil, a po skonceniu studiow to ze bylem area manager sieci hotel "pod psią kupą" i potrafilem zaganiac Marianow jak nikt inny, i tka bedzie mialo marginalne znaczenie. To samo dotyczy pomyslow na wlasny biznes, inwestycji itp kazda z [...]

jemu chodziło o 15 minut/25 minut bezustannej walki hahaha - on jaja sobie robi - zasady pod niego - raz obali i 15 minut przeleży i nie musi kończyć - rundy to bardzo dobra sprawa - zmiana taktyki - jeśli chcesz przenieść walkę do parteru a w I rundzie miałeś go to w 2 też to musisz zrobić - ogólnie jest ciekawiej a gdyby rund nie było to w sumie [...]

Dobrze prawi ale chyba nie na moim poziomie. Jak będę miał 10% BFu to się będę martwił. Z tym, że ja 10% to będę miał chyba jak mi robaczki zeżrą trochę tłuszczu, 7 stóp pod ziemią.Teraz mam taki zapas że dużo latwiej jest korzystać z "niewyczerpanych" pokładów tłuszczu. Szajba jeszcze raz dziękuję za pomoc. Wygląda na to, że puls już ładnie [...]

[...] 6b. Czachołamacz 14/14/14×12 14/14/14×12 14/14/14 ... 11/11/11 7. Cardio Bieg 8km Rowerek 35min Rowerek 35min ... Rowerek 15min Bieg początkowo ciężko A potem poszło i to pod górki. Waga w normie. Wszystko ok. Sam trening poszedł bardzo fajnie. Wypiłem przed nim i przed bieganiem yerbę. Może ona dała trochę więcej powera? Waga spadła i nie [...]

[...] góry zamiast od dołu - tj. uznałem ostatni wpis po kropkach jako ten aktualny a te trzy jako poprzednie...a powinienem odwrotnie - co po Twoim wyjaśnieniu ma oczywisty sens patrząc chociażby na czasy czy ciężary. Dzięki raz jeszcze...teraz będę kombinował z doborem odpowiednich ciężarów pod swoje zupełnie niewytrenowane mięśnie ;-) Pozdrawiam :-)

[...] po górach. Kolano dało radę, tempo znośne. Nawet nie zmęczyłam się jakoś szczególnie, jedynie zmarzłam w nocy przed. To, co mi dokuczało, to objawy zapalenia rozcięgna podeszwowego (przynajmniej coś przypominające). Uaktywnia mi się to coraz częściej, już nie tylko w większości obuwia ale właśnie przy wędrówkach lub biegach pod górę. Z [...]