co pod

Poglądowe fotki (dałem choć nie ćwiczę pod kontem kulturystyki): http://www.sfd.pl/krawat%2FDZIENNIK_cel_zdrowe_stawy%2F_nowe_za%C5%82o%C5%BCenia_str._49-t452323-s59.html Plus najszersze grzbietu (3 grudnia 2009): Troche chudo ale i waga mała :) __________________________________________________________________ Plany: w nowym roku zapewne bede [...]

[...] ok wiec stary trening zostaje, licze na odwilz i powrot na swoja silke bo u kolezki jednak za ciasno. nie mogl bym robic u niego wielu cwiczen. 4. kurde krete dostane jutro pod choinke wiec przydalo by sie za jakis czas wykorzystac. A ze nie wiadomo kiedy tak do konca je wylecze to szkoda by bylo zeby sie zmarnowala :) Ostanio pisales ze moge 5g [...]

[...] 3-21 1x7-21,5 kg Cały czas do przodu choć już ciężko jak dla moich chudych łapek.. 2. 1\3 przysiad przedni 7-40 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 1x7-90 kg 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 4x5p + 1,25 kg 4.hack przysiady 4+4 3x5 - 35 kg 5.pompki na piesciach 4+4 3x10p Podsumowanie: Normalnie ten trening zajmuje mi [...]

[...] nawet na drugi dzień. Jakby co bede pytał. Ale narazie nawet nie wiem w jakim kierunku sie nastawiac.. Sprinty? Biegi średnie a może jakieś długodystansowe? A może trening pod test Coopera? MSM w koncu nie jadłem. Miałem kupić ale z finansami ostatnio troche krucho. Mam spory zapas białka i krety. To chyba musi narazie wystarczyc. Stawy nie [...]

Dzisiaj wyjątkowo odpuszczam (a raczej przekładam) trening, no i pierwszy raz od ponad trzech tygodni będę miał dwa dni wolnego pod rząd. Mam nadzieję, że zregeneruje się na cały tydzień ciężkich treningów (jutro 71x6 powtórzeń, a przypomnę, że dzień przed cyklem wziąłem 71,5x1, 74x1 niezaliczone). Hubert81 - Wszystko robię sam i moim zdaniem na [...]

hehe ty schudniesz, kotek przytyje:D Swoje posty możesz edytować, wtedy nie będziesz pisała jednego pod drugim, jeśli nikt nie zrobi Ci przerywnika:) Tak jest czytelniej. Widzisz taką białą kartkę z żółtym ołówkiem? klikasz na to i wtedy po prostu dopisujesz to co zapomniałaś:)

Dzieki Dociagnelam do 10 przy 50 ale lekko mi nie bylo to trzeba przyznac To moje drugie podejscie do przysiadow i tez jestem z siebie dumna. Mysle,ze uda zawsze mialam dosyc mocne. Poza tym moja przygode z silownia zaczelam w sierpniu,a wczesniej aerobik, wiec mysle,ze to pomoglo mi poniekad wzmocnic miesnie nog. Juz jestem ciekawa jak bedzie [...]

[...] strasznie - chyba wypociłem z siebie cała wodę jaka miałem w sobie - strasznie się lało - nie wiem czemu ale było mokro - naprawde mokro. Dobrze ze zapijał węglami podczas treningu bo napewno bym nie dał rady dociągnąć do końca - trening udany - cieżar praktycznie w kazdej serii do przodu - ale pod koniec nie miałem juz sił na nic - [...]

[...] mnie zaleje - wiec wole w kazdym cyklu po 2-3kg dobergo mieska wrzucic i bedzie dobrzez - nie chce znowu tak drsatycznie sie redukaowc - wole przytyc powoli ale samym mieskiem lub jak najmniej fatu - pas bedzie pod kontrolą - kalorie tez bedę szły wgórę co cykl - w sumie co 3tygodnie będę wziększał do momentu az dojde do jakiejsc granicy....

[...] procentów... Możesz dodawać co 5 kg tygodniowo, to dobra metoda, ale załóżmy, że kończysz któryś tydzień na 30 kg, a w następnym po 35 kg czujesz moc. Podejdź wtedy śmiało pod 40 kg, jak nie zaliczysz, to przynajmniej "wyczujesz", jak się siada z czterdziestką i następnym razem pójdzie bez problemu. A jak zaliczysz, to atakujesz następnym razem [...]

[...] dawną sprawność ;p Ja tak naprawde tylko praktykowalem wsadki z kozła bo to jest według mnie najbardziej przydatne, no wiadomo, ze jesli ktos trenuje zeby dawac jak 360 pod noga itp to se bedzue narzucal itd, ale moim celem jest wlasnie ta wsadka Rose'a co wstawiłem, jak bede tak kozacko wciskał to bede zadowolony. Mysle, ze jak bede wsadzal [...]

[...] może co jest grane gdy po kilku mocniejszych skokach z jednej nogi boli mnie kolano? Raczej nie jest to kolano skoczka bo wiem jak to się obawia, a ja mam inny ból i nie pod rzepką, a raczej jakby w środku stawu. Podkreślę to, że gram dużo w kosza w klubie i mam ogólnie dużo wysiłku. Pierwszy program na wyskok robiłem mając 13 lat, a teraz [...]

[...] zawsze na plus, jeżeli połączyć te wszystkie czynniki wyskok może być lepszy niż u osoby która nigdy się nie rozciąga. Co do rozciągania to proponuję kompleksowo a nie tylko pod wyskok, http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Hadzbe chyba jest wierny rozciąganiu "dorsiflexion" i jak widać lata więc możesz śmiało też w ten sposób się [...]

o widzę że siatkarzy też tu jest trochu :D a nie tylko koszykarze a co do tematu, to mam takie zapytanie, idzie wiosna ciepło się robi i człowieka ciągnie żeby iść sobie pobiegać, i co myślicie o takim połączeniu 2 razy w tyg siłownia + dwa razy w tyg bieganie około 5-10 km ? nie bedzie to bieganie za bardzo kolidować z budowaniem siły i [...]

[...] do skakania, oraz tysiącami oddanymi skokami w celu wypracowania techniki... przykład? Hadzbian.. niby od zawsze skakał ale nigdy tak wysoko... nigdy, póki nie wszedł pod sztangę... elastic jumpers - to Lipek, chudy, a skoczny, efekty rozciąganie oraz długie Achillesy dają mu takiego jumpy, poza tym urodził się szybki i skoczny... to [...]

no to mimo wszystko wynikow mozna mu pogratulowac. a co do tego ze ci poda rady to ok beda pomocne ale pod warunkiem ze bedziesz cwiczyl regularnie pod czyjas opieka, bo tak zeby tylko raz czy dwa razy w roku wystartowac to na wiele sie rady nie zdadza. ewentualnie zeby osiagnac optymalny wynik to jakies drobne wskazowki ale to wszystko. decyzja [...]

a ia mam pytanie co lepsze będzie dla mnie jeśli stawiam na zwinność szybkość siłe itp trening oczywście jest pod parkour i free running i co lepsze Domator czy trening gimnastyczny? sam nie wiem co wybrać żeby być silny i sprawny do le parkour i free running . hmm a z ta akrobatyka to jest tak nie jestem pewien alo oni tam trenuja same [...]

Beknąć? Może się nie znam, ale kałacha nie schowasz pod kurtkę (nie licząc AKsu 74) a kastet możesz schować w kazdej kieszeni. Pozatym tachać kałacha ciagle ze soba to może być meczące. Odpowiedz mi prosze na proste pytanie: wolałbyś przyładować komus z kastetu w "ostatecznej ostateczności", czy stracić wszystkie zęby, miec połamane [...]

[...] bedzie ich więcej niż 1-2- masz rację -solówka- masz rację, chociaz z solówek to juz dawno temu wyrosłem. Ale są też inne sytuacje i każdej sytuacji zagrożnenia nie można podciagnąć pod te 3 ww. edit: "wiesz co,chodze po ulicach kompletnie nieuzbrojony"- moze się nieprecyzyjnie wyraziłem- ja też nie chodze non stop uzbrojony i gotowy [...]

Z tymi 130kg to pół żartem pół serio,mam gena do łapania "masy"(czyt mogę robić mase na diecie 1000 kalori)nikt co prawda nie daje mi 120kg (teraz już chyba 125)w każdym bądź razie idę od pon na siłkę i zobaczymy co z tego będzie (oczywiście siłka pod judo)