TEST: MAN - "BORN 2 PERFORM" - PUSH & PULL by sLs (part 3)

Ok jakby ci sie zostało treoche Scorcha to aj znać w poście....Ja aktulaniek oncze od Ciebie melta i ladnie waga leci...ale pobudzenia niema jedynie polepsza mi on humor...

......a ładujesz razem z Red'em - jesli tak to to chyba przez Redline'a - jesli nie to dziwne bo mnie melt mulił troche - a humoru napewno nie polepszał.....

Trening:

pull no.3:

Plecy+biceps+przedramię

-martwy ciąg 3x
10x80kg
10x90kg
8x95kg
8x95............nie wiem czemu 4 serie - po***ało mnie sie cos chyba

-wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x
10x70lb
8x75lb
8x75lb

-sciąganie do klatki(szeroko) 2x
poziom 12
poziom 14

-shrugs ze sztangą z przodu 3x
10x90kg
8x100
8x100

-shrugs ze sztangielkami po bokach ciała 2x
10x70lb
10x70lb

-uginanie ramienia chwytem młotkowym na ławeczce skośnej 3x
10x30lb
10x35lb
8x40lb

-uginanie sztangi prosej stojąc 2x
10x40kg
8x45

-uginanie nadgarstków ze sztangą 2x
10x40kg
10x40

-uginanie nadgarstków ze sztangielkami 2x
10x30lb
10x30lb

Wrażenia:
..............wykończony strasznie - chyba wypociłem z siebie cała wodę jaka miałem w sobie - strasznie się lało - nie wiem czemu ale było mokro - naprawde mokro.

Dobrze ze zapijał węglami podczas treningu bo napewno bym nie dał rady dociągnąć do końca - trening udany - cieżar praktycznie w kazdej serii do przodu - ale pod koniec nie miałem juz sił na nic - szrugsy ze seta mnie dobiłt a raczej moje pprzedramiona - biceps to juz męczarnia - przedramie spompowane strasznie - kable na wierzchu.

Co mnie dziwi to to - ze na poczatku miałem dawke scorcha 2kaps - i wydawało mnie sie ze przytyłem trochę - niemierzyłem się ale po pasie w którym cwicze zaobserwowałem ze miałem problemy z dopięciem - od kilku dni jestem na 3kpas - dieta taka sama - dzis czuje luz w pasie przy MC chce zapiąć - patrze a tu ostatnia dziurka - ta co zawsze w sumie....hmmmm???

.....wiec nie wiem czy to przez Scorch'a ale zmniejszam dawke z powrotem na 2 kaps/dzień - moze ta powódź dzisiaejsza to tez przez scorcha - kolejne kilka kilo w dół - zabaczymy jak teraz będzie.

Tak,tak Solaros łączyłem z Red'em od Ciebie i przy redzie ąłdnie sie pocilem na treningu ale juz mi sie skończył,tak więc tearz ciągne na samym Melcie 2 tabsy po niedzieli zwiększam do 3....Skoro przez scorcha idzesz w dół to może jak by Ci zbywał to odsprzedaj.... Ciśnij,Rośnij

około połowy mi zostanie - zobacze ile dokładnie - pomuysle jak skoncze


pozdro

Ok,ok xspoko jak coś to pisz na prv do mnie albo W tym Temacie bo bylbym zianteresowany

...jak masz jakies pytanie - wal na priv nie tu - co by nie smiecic za bardzo tematu

pozdro

Posiłek potreningowy:



ryz
kurak
sałatka

... i kolacja w przygotowaniu:



...tym razem RYBA

ok,ok poszedl prv,sory za śmiecenie

nie smiecisz - ale taki sprawy to zawsze lepiej na priv..........
........................

Kolacyjka:



ryba
makaron
ogurasy
3x PM
orzchy + słonecznik - 20g+20g
oliwa 20ml

......dobra jak zawsze:




..to smacznego