co pod

[...] niemniej jednak codziennie mam stycznosc z nowymi ludzmi zainteresowanymi crossem, z ktorych spora czesc zostaje z nami. Poki co nikogo z mundurowki czy szykujacego sie pod egzamin wojskowy/inny. Pare osob na pewno chce sie wyciac, ale wiekszosc chce byc sprawna. Wiec nie, nie widze wcale zeby "wiekszosc sie zrazala". Wrecz przeciwnie, popyt [...]

[...] i tylko nabawię się kontuzji, szczegolnie przez martwy ciąg...{{:-( Nie powiem, przykładam się po techniki, no ale on mi powiediał, że takie cwiczenia wykonuje sie tylko na siłowni i ludzie przez nawet 2 lata ćwiczą pod okiem instruktora, żeby nie zrobić błędu w technice:-| Także, teraz już szama nie wiem, kto ma rację, bardzo proszę o pomoc{:-(

[...] warunkach i z najcięższym plecakiem!!! To nie jest zabawa dla miękkich i słabych!!! Wymagany sprzęt: · Miękkie skarpetki · Buty · Krótkie spodenki · Koszulka Sprzęt wojskowy · Buty wojskowe · Wygodne skarpety (do butów wojskowych, miękkie, i wysokie) · Spodnie · [...]

Nie sądze, żeby doszło do tej walki. TUF będzie zaj**isty, a pod koniec ogłoszą, że Sonnen kontuzjowany i Rua/Gustaf wchodzą w miejsce Sonnena. Sonnen będzie tylko trenerem, walczyć będzie kto inny. Sonnen na pewno będzie świetnym trenerem, a może i Jones zyska trochę fanów - same korzyści widzę póki co. UFC to już przede wszystkim marketing, a [...]

[...] Bones wlaczyl 2 bieg kazdy widzial co sie stalo z Dragonem, duszenie na stojaco az zal bylo patrzec... Jestem duzym fanem Tuf-a, ogladalem kazdy sezon i z punktu widzenia programu zestawienie jest dobre ale faktem jest ze Sonnen nie zasluguje na TS pod zadnym pozorem, przed nim na pewno: Hendo i Shogun pozniej moze Gustafson i dopiero ew Machida

[...] haha - ciuchy na wysokim poziomie jak i suple które spożywam przed treningiem ( A.M.G.) i po treningu (Creasteron) , zreszta co widać zamówiłem kolejna porcje creasteronu bo bardzo jestem zadowolony z tego suplementu Całość w DT pod linkiem : http://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wieksza_motywacja_!!!-t1036176-s42.html#post8

272kg Jonesa, dużo xd w siadzie też, Jones trójbój ciśnie, ale to akurat jedne z najlepszych ćwiczeń do MMA pod kątem ściśle fizycznym. Może go spowolnić, może cardio spaść, ale wiele rzeczy jak klincz, walka pod siatką czy nawet siła uderzenia może wzrosnąć. Co do Jonesa 240-250 to nie przy jego warunkach, on ma smukłą sylwetkę i jest długi

272kg Jonesa, dużo xd w siadzie też, Jones trójbój ciśnie, ale to akurat jedne z najlepszych ćwiczeń do MMA pod kątem ściśle fizycznym. Może go spowolnić, może cardio spaść, ale wiele rzeczy jak klincz, walka pod siatką czy nawet siła uderzenia może wzrosnąć. Co do Jonesa 240-250 to nie przy jego warunkach, on ma smukłą sylwetkę i jest długi [...]

bez względu na to co masz pod rękawicą to coś powinno usztywniać nadgarstki, to twoje chyba tej funkcji nie spełni... fajne są takie żelowe-ja miałem z mastersa rękawiczki żelowe pod rekawice, zakłada się moment i sa ok

Trochę mnie tu nie było więc podsumuję cały tydzień : klata podaję wyniki stare + nowe ławka na płasko 5x5 92,5 ---->100 kg ----->105 ławka skos dodatni 3x12 24 kg hantle ----->28 kg ----->30 ławka na płasko 3x12 30 kg hantle------> 32 kg ------>36 rozpiętki lekki skos dodatni 3x15 12 kg ---> 12 kg ----->12 bicek: gryf prosty 5x5---->40 kg [...]

[...] oczywiście, że ja dobrałam go na ten okres właściwie. I tak uważam, że po tych kilku tygodniach lepiej wyglądam niż wcześniej. Stwierdziliscie, że powinnam jeść więcej i podaliscie proponowane rozkłady. Dziękuję. Nie musicie wytykac mi braku wiedzy w tym zakresie, zdaję sobie sprswę. Wszystko dobrałam intuicyjnie. Podobnie do pomocy przy [...]

[...] dużą różnicę w wyglądzie 4-ek. Dokładnie w kontuzjowanej nodze brakuje sporo w bocznej głowie i czuję, że będzie to trwało bardzo długo zanim obie będą wyglądały bardziej podobnie. W związku z tym zrobiłam sobie dzisiaj trening nastawiony na sprawdzenie, które ćwiczenia jestem w stanie już wykonywać, które sprawiają mi drobne problemy [...]

Muszę podsumować ostatni miesiąc, żeby nikt nie pomyślał, że się obijam. Przechodziłam dość intensywną fizjoterapię pod kątem następstw kontuzji kolana. Niestety odbiła się ona na całym ciele i zaczęłam odczuwać różnego rodzaju bóle np. Kręgosłupa. Jeśli chodzi o siłownię, to trening pozostał bez zmian, ale też musiałam odpuścić parę dni ze [...]

dokładnie... tu wszyscy mamy zbliżone doświadczenia, nie tylko pod względem przebytych uarazó, ale i wogóle, co wynika z pokrewieństwa tego, co wszyscy robimy. wszelka ściema jest z reguły szybko rozpoznawana. co więcej? dział jest kameralny, wymieniamy poglądy nie od dziś i z grubsza wiemy, kto jest kto. netfajterzy, klawiaturowi wojownic, są [...]

Martuśka wieczorkiem będzie nowy trening wytrzymałościowy w moim dzienniku, spodoba Ci się Milena bo Marta teraz pod moimi skrzydłami, więc wiadomo, co to oznacza

kobity, dajcie już spokój z tymi opowieściami, bo mi sie słabo robi zaraz spadam na siłke, będzie radosna improwizacja mojej twórczości pod hasłem "co moge robić" wiem, że napewno nie sprawdze maxów na siadach, bo mnie dvpa boli

[...] sie ile redukcji masz za soba, dlaczego konczyly sie tak a nie inaczej, do tego- czy 55kg ma sens, czy jestes w stanie to utrzymac bez napyerdalania na siebie i wyzwisk pod wlasnym adresem, czy jestes gotowa w 100% trzymac miske przez reszte zycia itp. Dlaczego uwazasz, ze 1700 to za duzo? Pali sie? Ja patrze na moje notatki- tak samo [...]

[...] ciastkowy Ogółem: 1354 kcal B: 114.3 W: 27.6 T: 87.9 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 6. Aspargin 2 tab. ---------------------------------- Ania, żyje aczkolwiek 3xDNT pod rząd to nie jest najlepsze, co sie człowiekowi może przydarzyć sama się też podziwiam, że tak ładnie utrzymałam miske Martunia, musze wykminić alternatywne źródło ww, [...]

[...] 3 Trening siłowy: 1) suwnica nogi szeroko wysoko 4x10: 40kg x15 60kg x10 80kg x10 100kg x10 120kg x10 w ostatniej serii już odgłosy sypialniane® próbowałam zrobić podejście pod 130kg, ale cholerstwo nawet nie drgnęło 2) MC sumo 3x15: 30.5kg x15 35.5kg x15 40.5kg x15 niby leszczarski ciężar, a ciężko... 3) box squat 4x 8-10: 33kg x10 [...]

[...] 42.5kg x15 37.5kg x20 -> rozciąganie Legenda: - luz i spontan - nie ma co komentować - bez patologii - sajgon - jest DOBRZE ====================================== pod koniec treningu zrobiło mi sie niedobrze i czułam jabłko, które zjadłam przed nim a po treningu miałam tak zmęczone ręce, że nie miałam siły utrzymać w nich kanapki w [...]