[...] 73 przy wzroscie 174cm. Zbilansowana dieta+ odzywki.(bialko, wegle) Mam za soba cykl na mono, od 3tyg jestem na cm3 treca Rozstepy pojawily sie ok. po 4 miesciach cwiczen (pod pachami, na najszerszych i nogach) Najwiekszy jest problem z rozstepami pod pachami powiekszaja sie i zaczynaja wchodzic na klatke. Dodam, iz nie sa to cienkie, nitkowate [...]
[...] Wysyłki Jest Firma Fitness Authority Jedynie - Co wystarczy zrobic To Wypełnić Ankiete i przesłać ja na E-Maila (Swoje Dane), E-Mail : sklepsfd.obslugagmail.com (i podajcie w nazwie tematu E-maila swojego Nicka i numer) Natomiast w temacie prosze podać Numer tak jak w ankiecie - a Pierwsze 100 Osób Dostanie Darmowa Próbke. Ankieta [...]
[...] coś takiego mam słabość do ketchupu a słyszałem że posiada sporo węglowodanów pije sok wodę sok kupuje w kartonie niby 100% ale na pewno posiada masę cukru jem jak mi się spodoba czasami 3-2 posiłki dziennie jem sporo jajek jajecznica z warzywami grzanki z jajkami itp ogólnie chciano mi zaproponować trening personalny z dietą itp ale niestety [...]
[...] Mezo 13. STAN ZDROWIA: Trochę zmęczona trzustka i wątroba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Zakola już są ale łysego placka jeszcze nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 kal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 175 -przysiad: 125 PYTANIE: Witam, panowie na początku wakacji wszedłem na cykl z [...]
[...] Bolą mnie także przedramienia można to opisać jako paląco, rwący bol, do tego odczuwam słabsze bóle stawów w całym ciele. Niedawno zaczęło mnie również boleć z lewej strony pod żebrami. Wyniki badań wychodzą dobrze bez żadnych odchyleń mam tu na myśli mocz, morfologia, ob, kwas moczowy, glukoza, kreatynina, eGFR,, elektrolity, crp, próby [...]
[...] że w tym zestawie będzie kreatyna i to będzie pierwszym cyklu, - drugi zestaw gdy jesteśmy po tym cyklu, czyli przerwa od kreatyny. Założenia: - pieniędzy nie bierzemy pod uwagę:), zakłądamy, że wszystkie suplementy z firmy Trec są nam dostępne za darmo i mamy wykorzystać jak najwięcej z nich, - chcemy tzw. beztłuszczową masę mięśniową:) - [...]
Witam:) Wiek : 21 Waga :60 Wzrost :169 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu :73 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder : 97 Obwód uda 58 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch dolna partia W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch gorna partia Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] sześciopaka, jak bylem mlodszy tylko jadlem slodycze i siedziałem przed kompem), mam do dyspozycji 2 hantle 20kg z możliwością regulacji, wysokie poręcze do dipów (siadam pod jedną i się podciągam) i poręcze do pompek, ćwiczę już długo, można powiedzieć regularnie od wakacji 2018 i często zmieniam plan treningowy, narazie mam przerwe w [...]
[...] poeksperymentować, Jednak co do Diety właśnie hmm muszę przyznać że raczkuję strasznie w tym temacie i aż głupio się przyznać że naprawdę ciężko znaleść mi jakąś odpowiednią pod siebie a co dopiero dobrać skoro nie posiadam takich może nie umiejętności ale znajomości jakichś podstaw żywieniowych a o to tu właśnie chodzi... Jestem bardzo ambitny [...]
Witam serdecznie forumowiczów. Zastanawiam się ostatnio nad stworzeniem swojej własnej domowej siłowni. Gdyż wolałbym zainwestować raz i mieć wszystko swoje i pod ręką i wiadomo że nie będę w takim momencie przepłacał jakbym kupował karnety na "profesjonalne" siłownie co miesiąc. Zastanawiam się nad zakupem ławeczki wraz z osprzętem. Wstępnie [...]
[...] 22 Waga: 76 Wzrost: 178 Staż: 2 lata nieregularnych treningów Cel: budowa masy mięsniowej Witam, bez owijania w bawełne - zamierzam pierwszy raz spróbować treningu HSTu pod kątem nabrania masy mięśniowej. Widziałem tematy podwieszone ale mam parę pytań mimo to a nie wiedziałem gdzie je umieścić. O to co po lekturze róznych artykułów udało mi [...]
Witam, chce do końca tygodnia skończyć redukcję ( pełne 2 miesiące pod koniec tygodnia) i zacząć spowrotem przechodzić na masę z celem żeby przybrać w miare suchą masę. W związku z tym mam pytanie co do diety. Dieta domyślam się, że troche zmniejszyć białko ( teraz jest ok 2,4 bialka na kg, pod masę pewnie bardziej 2g/kg) i powoli zwiększać [...]
[...] potem miałam dołek psychiczny, robiłam mało albo nic i tak zleciało.. Teraz trenuję sama i dla siebie. Wiek : 20 lat Waga : 68kg Wzrost : 170kg Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
[...] + winstrol, ale na pewno znajdzie się tutaj ktoś kompetentny co mi powie w 100% co będzie dla mnie najlepsze. Nie chodzi mi o to abym wyglądał jakbym nosił telewizory pod pachami tylko po prostu żeby wyglądać jak człowiek . Mam nadzieję, że mi pomożecie coś dobrać:) a i zapomniałem dodać, że zależy mi na tym aby był to szybki przyrost. No [...]
[...] wino 20 mg ed (cetabon), deca 1-10 200 mg e7d, provi 6-12 50 mg ed, 7-12 clen/termogeniki na zmiane, nolva 6-12 10 mg ed, - oblok z kcg, clom i nolva (jako ze juz wrzucilem podczas cyklu) 7.TRENING: co drugi dzien, aero + anaboliczny - 4-5 serii na jedna grupe po 10 powtorzen, rozne cwiczenia 8.CEL CYKLU: czysta masa miesniowa i pozbycie sie [...]
[...] mam już od kilku miesięcy ,i chciałbym się dowiedzieć,co mogę w nim poprawić i ulepszyć:) PONIEDZIAŁEK klatka -Wyciskanie sztangi leżąc 4x- 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangi pod katem 4x- 10,8,8,6 -Rozpiętki 4x-12,10,8,8 Wtorek Biceps-Triceps -Wyciskanie sztangi "Francuskie" leząc 4x-10,10,8,8 -prostowanie ramienia ze sztangielkami 4x-10,10,10,10 [...]
[...] i po treningu) choć szczególna wagę pokładam na jedzeniu a nie picie proszków. w trakcie cyklu każdego ranka po tabletce witamin i minerałów multisporta. jeszcze ważna rzecz pod koniec cyklu czyli jak już będe brał 2 tab. wchodzę z kreatyna a mianowicie ze stackem tj. cytonox + cytocell zeby jak naj miej zminializowac spatki. wiem ze 100 tab co [...]
[...] francuskie leżąc 3x15 Barki 7. Wznosy w bok z hantlami stojąc 3x15 Prostowniki grzbietu 8. Prostowanie tułowia na maszynie siedząc 3x15 Brzuch 9. Spięcia brzucha leżąc na podłodze 3xMax 10. Twister 3xMax Oprócz tych treningów plan mam taki: wtorek, czwartek, sobota 1-2h intensywnej jazdy na rowerze piątek 1h pływania niedziela odpoczynek W [...]
[...] a siła się jednak zwiększała. Spotkałem się z różnymi planami jednak każda wypowiedź innego forumowicza to inna opinia na temat danego planu. Przez pierwsze 3 miesiące pod okiem trenera jechałem na fbw, czyli na tak zwanej ogólnorozwojówce (3x tyg) Efekty były okej. Spaliłem sporo tłuszczu ale nie "przypakowałem" i nie zwiększyłem siły. Dla [...]
100 Próbek JETFUEL do ROZDANIA + gazetka FA ZA FREE
