[...] zaczalem w sobote okolo 16-17 na imprezie bo mi puscila silna wola %-) od ok 22 nie mielismy nic kasy to z ww tylko byly piwa i tak do okolo 14-15 w niedziele jak wrocilem do domu to bylem tak glodny jakbym tydzien nic nie jadl i zaczalem wszystko po kolei pizza cistka lody batony placki wafle dzem kisle co tylko bylo pod reka i tak do 22-23 %-)
[...] – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png -spalacz 15g bcaa 45MIN AERO I 5jajek, II 50g ryżu parboiled ,200g piersi -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g rodzynek, 50g ryzu parboiled, 45g białka, III 200g piersi VI 4jajka, 10g masło V 250g twaróg, 30g oliwa węgle w dół i juz tak do końca więcej [...]
erwinoos 13g bcaa rozpuszczam w szejkerze 700ml i popijam pod koniec treningu bo potem robie aero. A w czasie treningu jeszcze normalnie pije wodę. Obecnie to jest 13g bcaa bo na redukcji wiadomo szło więcej, ale zostało mi ponad połowe puchy wiec czasem se popijam tylko ze juz wmniejszych ilosciach. Co do BA to jeszcze sie nie zastanawiałem [...]
[...] się opuszczac niżej niz ostatnio filmik jest do oceny niektóre pow troche nie kontrolowane wiosło 7/10 moim zdaniem ok, starałem się spinac te najszersze na koniec pozytywu, pod koniec już był odczuwlany tak jakby ból jedynie chyba niektóre pow za bardzo ciągłem do pionu... i jeszcze mi się cos dół pleców tak jakby spompował co troche [...]
[...] ze wstawionymi poprawkami, bo jak bym pisal obok pogrubieniem to nie wiem czy to było by w ogole czytelne. Jest to modyfikacja schematu treningu dla zaawansowanego gracza, pod twoj cel, wprowadzone są tutaj tylko podstawy schematu nie zbędne do skupienia się na wybranej części ciala. Podzial: TxTxTxx T-trening x-wolne I.Klatka Triceps [...]
[...] - dodałem 5 min do każdej sesji cardio. Leci 35 min 4x w tyg. Polecę po tyle jeszcze przez następny tydzień, a potem dobijam do 40 min. Miałem dać interwały, ale wole pod koniec na ostatnie 5 min zwiększyć poziom trudności na taki, że przez cały ten czas cioram na HR 185. /SFD/2017/3/29/93f76e1198174158a19396101fa68ac8.jpg TRENING: NOGI: [...]
Czyli rozumiem że po treningu samo białko mam zjeść ? Co do 3 pierwszych posiłków to niestety nie da się inaczej pracuje na kopalni pod ziemią i mam tutaj trochę utrudnione zadanie. Co do treningu to co konkretnie byś proponował zmienić i dlaczego ? Co do spalacza dawkując go załóżmy 2kapsułki dziennie starczy mi prawie na 2 miechy więc spoko [...]
Co raz częściej na placu zabaw bywają nie tylko rodzice z dziećmi, można tam spotkać grupy dorosłych mężczyzn trenujących street workout. Sama nazwa nie mówi wiele. Co się pod nią kryje i ile ma wspólnego ze sportem? Wbrew pozorom, to nie młodzieńcze wygłupy, a imponująca dyscyplina, która opuściła ściany siłowni i wyszła do ludzi. Sprawdźcie, na [...]
[...] nawet nie marze. STARY! MYLISZ SIE JA O JAROCIE OD POCZATKU MIALEM TAKIE ZDANIE ZE GENA MA BYLE JAKIEGO! po prostu wysoki jest i jest byłym grubasem stawy ma grube - pod tym wzgledem dobry gen nie mam najmniejszych watpliwosci ze nie sledziles zmagan Jarota przez te lata nikt z moich podopiecznych tak bardzo sie nie przykladal do [...]
[...] to praca kilku miesieczna w moim wykonaniu chodzi o cwiczenia ze jak wzmocnie odpowiednio miesnie miedzy lopatkami to sie odblokuje Ogolnie szyja mnie nie boli ale zaraz pod szyja bodajze 3,4 kreg tam mialem takie wybrzuszenie ze to bylo widac , teraz takiego wybrzuszenia nie mam na MRI zadnej przepukliny nie wyszlo mozliwe ze sie cofnela [...]
[...] wypowiadasz? Odpowiedz byla kierowana do mariana ;-] Skomentowalem tylko tok myslowy i merytoryke wypowiedzi autra, bo mowiac mam taka, a nie inna technike i jak komus nie podoba to niech nie oglada jest arogancke, tyle. Shitman ogolnie jestem pod wrazeniem sily jaka dysponujesz, bo ogladajac filmiki masz naprawde dobra technike ale te [...]
[...] strategii. Conor możliwe że będzie utrzymywał dystans, kontrował między uderzeniami, wchodził między kopnięcia zmieniając kąty itp. i będzie wymuszał RDA fakt żeby non stop podchodził co może wykorzystać na kontre... i vice versa rda może prowokować i wymuszać walkę w parterze jako zmyłkę, żeby ukołysac conora narzucają stały rytm i później go [...]
[...] 1. Ale jak jest prawidłowo brać co cykl machania rękoma czy co nieparzysty ruch rękoma. Bo np. nauczyłem się brać oddech zawsze po lewej stronie (gdy wynurzam lewą), mogę to zmienić ale wiem że prawidłowo jest jedna z tych możliwości, a teraz to już nie wiem która. 2. Deskę pod brzuch czy pod ręce? 3. Nogami macham ale kolana sztywne czy luźne?
Dobra, wpis jutro bo dziś padam na ryj. Nie wyspałem się bo mi spięło plecy i ból łba był. Potem wlazłem pod gorącą wodę i przeszło. Wszystko to samo tylko personalne z nową młodą dietetyczką. Trochę przykry widok jak widać, że się stara, ale ma taką wadę serca, że przy lekkich odwodzeniach na pośladki ma zawroty głowy. No cóż, na własną [...]
[...] sajdów dla mocnych androgenów, więc jeśli tak jest to ma to sens w moim przypadku, gdzie HDL jest 15 %-) No nic. Coś nowego. Będzie się wyciągać jakieś wnioski :-D No i wydaje mi się, że będzie chciał mnie gdzieś wystawić niebawem bo inaczej na co mi byłby hormon na redukcji pod masę. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-02-15 10:39:14
[...] a nie 100% bo miałem 10 dni wakacji gdzie nie trenowałem i jadłem jak chciałem, ale miałem mega dużo ruchu, więc bez specjalnej cofki. Od jutra odpalam okres redukcyjny pod okres masowy. Chciałem podywagować i może namówić go na prepa na jesień, ale to aż 18 tygodni więc bez sensu, a NPC ma taki poziom, że nawet z pręgami na dupie możliwe, [...]
REDUKCJA POD MASĘ No, dostałem już plan działania i jestem już po cardio na czczo %-) DT: 250B 400W 50T (uwalone 100g węgli) DNT: 250B 300W 50T (uwalone 30g fatu) Cardio codziennie rano na czczo 35 min Jednak nie rozpiszę dokładnie co i jak bo po dzisiaj jednak wole nie rozpisywać szczegółów współpracy z Wolverem bo chłop jest naprawdę w porządku, [...]
Dwa dni off :-P Zobaczę jak wyjdzie. Najwyżej ciut zmienię no to co mi piszesz, że masz 1 dzień nietreningowy w tygodniu jak teraz wychodzi na to, że masz dwa off pod rząd %-)
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
