co pod

[...] jest tak kolorowo. #-P Pomiary 29.09 08.10 13.10 20.10 27.10 03.11 Obwód biustu 95,5 94,5 93 92,5 91,5 92,5 Różnica od ostatniego pomiaru: +1 Obwód pod biustem 71 70 68 71 68 69 Różnica od ostatniego pomiaru: +1 Obwód talii 73 72 70 69 67 68 Różnica od ostatniego pomiaru: +1 Obwód pępek 84 [...]

[...] była sama sztanga (więcej nie dałam rady, a i tak strasznie było to dużo dla moich słabych nóg), w wyciskaniu również sama sztanga. W piątek będzie trening #B również pod okiem Viki, czyli znowu nauka techniki, natomiast we wtorek już ruszam z wypiskami: jaki ciężar, powtórzenia itd. Na razie ten tydzień jest przygotowawczy. PO treningu: [...]

[...] yerba mate -inne: @ (3) /cykl:23dni/ Wczoraj śniło mi się, że jadłam szynkę, rano obudziłam się cała mokra, bo przecież bilans przekroczyłam. Oficjalnie mam nierówno pod sufitem. }:-(%-) Poza tym, nie będę pisać już co jem z warzyw, bo strasznie dużo ich teraz jem. Nie wiem nawet czy nie ponad 750g, ale to z głodu. Wcześniej faktycznie [...]

[...] 25kg/5X 25kg/4X 25kg/4X 25kg/8X 27,5/4X 27,5kg/3X brak sił totalnie... to 25kg było dla mnie nie do przejścia. Regres, robiłam do ostatku sił, tak że już nie mogłam podnieść. B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30kg/11X 32kg/6X 32kg/5X 23kg/15X 28kg/9X 30kg/7X ok C1. prostowanie nóg w siedzeniu 39kg/8X 40kg/6X [...]

[...] wpadłam w jakąś rozpacz, że wszystko stracę, ale zrozumiałam, że życie to nie cyfry i przecież żadna lady nie dąży do liczenia przez całe życie. Wyluzowałam tak naprawdę pod koniec...@-) Co mi pomogło? Głównie ten wątek, który wkleiła w jednym z dzienników Misworld :-) [...]

[...] jest stosowana już od dwóch tygodni taka. Suplementacja i aero też. Po tych dwóch tygodniach waga... w górę! 1kg. Z 91 na 92 kg. Wystraszyłem się. Trener mówi, że wszystko pod kontrolą bo widać drobne, pozytywne zmiany w sylwetce. Jak rozpędzimy metabolizm to będzie prawdziwa redukcja. Cały system ma potrwać 6-8 tygodni. Za tydzień w weekend [...]

podlozylem poduszke i teraz jest ok.wiecie co moze za bardzo uwierzyulem terpalce , nmoze ze wzgledu na to ze bede mial zmiany zwyrodnienia . Przeczytalem na www.skolioza.pl informacje oraz pytania i odpowiedzi: 7. Czy skolioza boli ? Skolioza zwykle nie boli. Dotyczy to jednak okresu młodzieńczego. W dojrzalszym wieku (20-30 lat) dolegliwości [...]

[...] HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka nawet do 1 grama na kilogram wagi ciała, przy zachowaniu podobnych rezultatów jak podczas diety wysokobiałkowej. 3.Co można osiągnąć stosując HMB? Działanie HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane z działaniem kreatyny, [...]

[...] natomiast termin jaki sobie określiłem to starty w 2019 i do tego cały czas będę dążył nie odpuszczając w tej kwestii nic się nie zmieniło bliższy termin to mega wycinka pod operację z którą wiem, że też dam sobie radę bo jak się zaprę to co by się nie działo realizuje swoje cele tak jak je ustalam. Wysłałem do Przemka wstępny raport ze [...]

[...] sponsora testu, tj: - ukończone 18 lat - OK - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - OK - minimum 300 postów - OK Dlaczego ja: No coz - dlugo bladzilem i szukalem rozwiazan pod siebie. Pewnie ciagnelo by sie to do dzisiaj gdyby nie pomoc chlopakow z forum i Projekt Masa. Bralem udzial w I edycji pod skrzydlami Antka (Antos089), zostalem takze [...]

[...] pulsowały,reszta ćwiczeń też ok,trening bardzo udany ----------------------------------------------------------------- Sobota-wyb.140min.(2h20min.)-pogoda super,byłem biegać pod wieczór,biegło mi się za***iście,trzymałem przez cały trening dość mocne tempo jak na wybieganie,pod koniec łydki bolały mnie już tylko lekko,podobnie jak ostatnio [...]

[...] wiekszosc ciezaru sztangi przy przysiadzie przednim ? Czy slusznie domyslam sie, ze wiekszosc spoczywac ma na barkach i gornej czesci miesni piersiowych, w zaglebieniu jakby pod grdyka, bo tak wnioskuje z ogladanych filmow ? Poniewaz zauwazam ze wiekszosc zawodnikow gryf kontroluje tylko dwoma lub trzema palcami kazdej dloni, domyslam sie ze [...]

[...] książka fajnie napisana i sporo można z niej wynieść nawet nie siedząc w temacie. Z tymi siadami u mnie to nie jest aż tak super :-D przez przykurcze właśnie.Siadałem bardzo podobnie do Ciebie, pojechałem do mich wykładowczyń ze szpitala i obgadałem sprawę (one pod kontem fizjoterapii jak pod kontem siłki }:-(, zrobiliśmy testy gdzie rozciągać a [...]

[...] tam sie rusza we wlasciwa strone. Kalorii ciac juz nie mam z czego bo umre z glodu, moge dolozyc jeszcze ruchu ale nie wiem co Pawel ma dla mnie na najblizszy tydzien, i czy podolam. Niestety silowo coraz marniej sie czuje, na plus ze tlenowo ide w gore. W lustrze widze ze idzie wszystko w zalozona strone, ale zaczalem sie czuc z tym gorzej. Moze [...]

[...] bede sie lenil, za wyjatkiem treningu biegowego rzecz jasna. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10c505b2250a4f34b6630a99143af8a3.jpg Dieta sie dzis odrobine zbiesila pod wzgledem stosunku wegli i tluszczy, ale chyba nie ma dramatu, tak mi sie zaplanowalo jakos. To wina tego ze placki sa bez wegli z wieksza iloscia jaj, ale koniecznie chce [...]

Są orzechy i orzechy. Na pewno spodobałyby Ci się kasztany chińskie i japońskie. 3% fatu i około 70% z hakiem węgli, ale to egzotyka. Miód, poza cukrami, i to prostymi nie ma w sobie prawie nic. Ok. Sama natura, zrobiły go pszczoły, regeneruje, może mieć dobre właściwości, ale z punktu widzenia odżywiania... No, dobra. Jest pozytywny. Nikt nie wie [...]

[...] sobie 8 serii przysiadow tylnych po 10 ruchow, od samego gryfu do 80 - nie ciezko, ale powoli, jak najladniej. Ogolnie - ciezkie przysiady ida w odstawke, a lewe kolano pod obserwacje, a po dokladnych diagnozach byc moze pod noz - ale to sie okaze za kilka tygodni. Troszke mnie to podlamalo, bo mialem zaczynac krecic rower lada dzien, a [...]

Tak zdecydowalismy z Pawlem. On podejscie ma ektremalnie uczciwe do klienta, i od tygodni wmawia mi ze przygotowanie thriatlonisty nie jest czyms, w czym czuje sie na tyle mocny, by robic to komercyjnie. Przenieslismy wiec nasza wspolprace na stope kolezensko towarzyska, bede korzystal z jego rad odnosnie podtrzymania silowego i sprawnosci ogolnej [...]

[...] ale nie sa drastyczne, sa w sam raz na moje obecne mozliwosci i nic ponadto. Niemal rok juz przygotowuje sie do wytrzymalosciowek, choc pierwotnie, robiac ciezkie treningi pod okiem Pawla jeszcze nawet nie wiedzialem, ze zaczynam prace nad baza pod multisport. Roznorodnosc zajec nie dopuszcza do monotonii, zas cel i odpowiednia motywacja dodaja [...]

[...] Teraz mialem mala przerwe, obiadek - krem z pomidorow - nieskromnie twierdze ze robie lepszy niz da sie zjesc gdziekolwiek w Polsce - nauczylem sie w Toskanii - oczywiscie pod pierzynka z sera, oraz karczek, duzo, rowniez pod serem. Na przegryzke 100 gram migdalow. Okolo 2500 kcal w posilku - jak sobie pomysle, ze niedawno to byla moja cala [...]