co pod

[...] była by wieksza ale teraz to juz za poźno a szkoda straszna http://www.sfd.pl/RYWALIZACJA__Pasibrzuchy_vol.2__ZAG%C5%81OSUJ_str.104!!-t600235.html fajnie by było jakby mnie teraz wzieli pod uwage bo zaczynałem mniej wiecej w tym samym czasie redukowac znaczy sie nawet tydzien poźniej Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-09 14:41:27

rób czyste ładowanie, podbij hormony i zasuwaj kolejny tydzień. Opuszczenie ładowania może nie być dobrym rozwiązaniem szczególnie pod koniec. One mają istotną role w regulacji hormonów, możesz ewentualnie obciąć w ostatnim tygodniu kacl jeśli jeszcze masz co obcinać, np wyeliminować 25% tłuszczu i podbić trochę białko bo coś mało masz. E. King [...]

[...] mniejsze. Aczkolwiek ja bym postawił raczej na Hiit w postaci sprintów zamiast tabaty - o ile będziesz w stanie wejść w tak wysokie tętno przy braku węgli? Ja tak zrobiłem pod koniec tej poprzedniej redukcji i sobie chwalę. Nie wiem ile masz białka, ale możesz pokombinować z obniżeniem go do tych 2g/kg (jeśli masz więcej). W ostatnim tygodniu w [...]

[...] to az glowa z glodu bolala i bylo naprawde ciezko, teraz tez mam za***iste ssanie ale jakos latwiej mi wytrzymac mi napisal ktos na kogo wskazowkach sie kieruje ze on pod koniec redukcji wiecej jje niz na poczatkun bo tak mu sie bujnie metabolizm ze tracil by miesien a redukcja ma na celu palenie smalcu ja tam zostane na tych kal co jestem [...]

[...] no edno maja przejeybane;/ niektórzy nawet sobie pewno nie zdaja sprawy ze edno musi tyle pracy włozyc zeby cos osiagnac a i efekt tak krótkotrwały... ale w sumie biorac pod uwage ze do tej pory ani grama zadnych supli nie brałem nawet białka, to tragedi moze nie ma i do tego zwrócic uwage na to jaki mam sprzet( nic nie kupione tylko [...]

Dziś nadal samopoczucie kiepskie, podobnie jak wczoraj, checi praktycznie wogóle do niczego juz miałem chwile zawachania zeby dzisiejszy trening przełozyc na jutro ale jednak zrobiłem dziś i jestem zadowolony bo na treningu zapomniałem o złym samopoczuciu i fajne wszytsko nawet poszło i nawet dosc taka moc była B) 1.MC 5x5 5x57kg 5x76kg 5x95kg [...]

16 jajek, co to na Ciebie Z tym podciaganiem to jak bardzo 'oszukiwane'? Tak z ciekawosci, bo sam nachwytem 12x jakos zrobie i wymiekam (do tego pod warunkiem, ze od nich zaczynam, po treningu czego innego jest tylko gorzej ). a chorobom mowimy nie! :D

[...] nogi/dokonczysz trening. Jezeli jednak nie czujesz potrzeby picia carbo - nie ma sensu wogole tego pic. Ogolnie powinienes wyczuc mniej wiecej ile zjesc zeby byc glodnym po/pod koniec treningu. Owszem, sa dni ze w polowie juz wjezdza głód i spadek mocy - wtedy walimy carbo +bcaa i git, dokanczamy tren. Ale tez nie mozna dac carbo za duzo. Ja [...]

no postanowenia takie zeby jeszcze lepiej i cięzej trenowac tak jak juz wspomniałem chciałbym zrobic jakis cykl pod koniec stycznia a potem sie zobaczy od kwietnia pewno zaczne mniej jesc, i moze jaka redukcja bedzie zobaczymy narazie sie zastanawiam co kupic na ten cykl sporo osób chwali ten strom+shock ale tez sie znalazłem z opiniami ze lepiej [...]

[...] 5.ok,180g wieprzowiny 6.wejda 3-4 jajka+oliwa volvo no nie ma o******lania sie ja najchetniej od razu bym zaczał cykl z tymi "zabawkami" tylko ze pod koniec stycznia mam urodziny a nie chce zeby podczas cyklu wpadło jakies pare piw czy cos... demolub dzieki no moze by i poszło ale nie miałem pasa i troche sie bałem [...]

podjadłem słodkiego i juz mam wrazenie ze podlało Marianku drogi - psycha wejdz na J/NJ wszystko prysnie!! ale taka dieta tez ma swoje minusy bo np. przyjdzie piatek gdzies bym chciał wyjsc a tu trzeba szamac wlasnie o to chodzi ze + idziesz na impreske i tam szamiesz nie dojesz - wracasz do dom i wtedy dojadasz lub tez nie! usatwiasz pod siebie [...]

[...] osoba ktora postuluje zalegalizownie dopingu tlumaczy to m.in faktem iz "nie chciałbym żeby soprt się zrobił "czysty" w sensie nie storowania dopingu, bo podejrzewam, że poziom tak spadnei, że nie będzie mi się chciało tego oglądać".Naprawde ludzka glupota nie zna granic.Dziwie sie tej osobie bo twierdzi ona ze uprawia [...]

[...] 12 lat !!!!Jakbys chcial wiedziec to jestem aktywnym uztykownikiem 2 innych innych forow o sportach walki." Oglądać sport w TV przez 12 lat - wierzę, to co piszesz podchodzi właśnie pod teksty dziennikarzy, ale to jak możesz przeczytać powyżej już każdy zauważył. Jeśli możesz to podaj mi adresy tych forów, na których piszesz, ja sam [...]

Teraz dopiero zobaczyłem podsumowanie. Mnóstwo dobrze ubitego mięsa, nogi też prezentują sie bardzo dobrze, są dobre podstawy do do.je.bania mięsa na masie. Co do trenera, dobrze mieć przynajmniej taką osobę, która spojrzy na Ciebie z boku i oceni jak Ci idzie, skonsultujesz z nią decyzje, nie będzie podejmować decyzji pod wpływem emocji. Co do [...]

[...] z pilka za plecami 3x15 30s " oznacza 3 serie, 15 powtórzeń, 30s między seriami? TAK 2. przysiad z piłką robię ze sztangielkami, tak? TAK 3. wznosy bioder na ławce czy z podłogi? Z PODLOGI 4. rzekladanie swiss ball rece-nogi: to jest to, że ustawiam się w pozycji jak do pompki, nogi na piłkę i "roluję" ją w kierunku rąk? KLADZIESZ SIE NA [...]

[...] klatce piersiowej, brzuchu i bicepsie, tricepsie. Skup się na treningu klatki, pleców i nóg są to duże partie mięśni więc w czasie treningu spalisz dużo więcej kalorii niż podczas treningu bicepsa czy tricepsa. Najbardziej odpowiadałby mi trening dzielony - split. Na siłownię mogę chodzić codziennie od 18 do 22, od poniedziałku do piątku. [...]

[...] diety czy zastój", "Przyjaciół trzeba trzymać blisko a wrogów jeszcze bliżej - co nie co o warzywach i owocach - czyli jak je spożywać by pomogły" i "Znane diety pod lupą, czyli cała prawda o Ducanie i diecie kopenhackiej oraz diecie 1000 kcal"? Jeżeli były mówcie, jak nie było to też piszcie czy chcecie art w moim wydaniu (ze [...]

[...] WTOREK Dziś odżyłem, dawno nie czułem się po prostu „na siłach” samopoczucie bardzo dobre, jelita powoli wracają do sprawności. Dieta już pod zawody 100 %. Trening po przerwie wpadł wyśmienity, zarówno intensywność, siła, nabicie, wszystko. Brakowało mi tego uczucia. Od dziś pewnie będzie co raz słabiej, ale [...]

/SFD/2016/11/13/9df9435a8a7d42a3813594bd035d091b.jpg NIEDZIELA Witam was pod dwudniowym szkoleniu Perfect PT z Kasia Figułą. Rzeczywiście, po tych dwóch dobach do bycia perfekt, dużo mi brakuje. Kasia uświadomiła mi, jak wiele pracy, czeka przede mną, jak dużo powinienem zmienić. Jak wiele rzeczy zależy po prostu od słów. Nie ważna jest moja [...]

[...] fotki, pomierzyłem się jakoś to wygląda choć szału nie ma, nadal plecy i barki odstają, Trudno się pozuje jak człowiek pospinany. Z BFu jestem zadowolony, na to co jadłem pod koniec to powinna być beczka, ale znam swój organizm i ja po prostu się nie zalewam. Teraz 3 tygodnie redukcji i potem znowu masa Ogólnie weekend dosyć kiepsko, nic poza [...]