co pod

[...] w tygodniu (ja wtorek, czwartek, sobota) Cwiczona kazda partia. Tez musisz o tym poczytac. Tak to wyglada u mnie. Musisz troche sobie poprzegladac forum. I wszystko ułozyc pod siebie. Nie warto brać kogos diety bo kazdy czlowiek jest inny i musi dopasowac wszystko pod siebie. Sprawa jedna z wazniejszych... Motywacja. Ja swoja redukcje [...]

[...] skoro masa stoi od roku w miejscu ( oprócz masy brzucha) Błąd był taki że ogramniczałem węgle do minimum t.z. spożywałem ich mniej niż 100 gr. dziennie czując ciągły głód podbijałem podaż tłuszczy aż do 2.5 gr. na kg/mc. Diete buduję by ją trzymać solidnie i obserwować z tygodnia na tydzień co się dzieje. Tak jak wspominałeś wykonam pomiary i [...]

[...] mial 1.4 i na takie gabaryty bylo to za malo, 1.6 powinien dac rady. Tylko czy jestes pewien ze potrzebujesz takiej dupy? Co ty tam bedziesz wozil, konkurencje do lasu? Podlaczam sie pod pytanie: chce wydac 3000-4000 EUR na cos co bedzie wygodne, duze, bedzie mialo klime i silnik tak 1.6-1.8. Mam kvrwa wymagania, co? Dawajcie jakies swoje typy

Więc co polecisz dokładniej pod tą stałą suplementacje aby podtrzymać tą siłę i wytrzymałość - której mi najbardziej brakuje przez prace na budowie siłownie i na końcu areoby? Może jakieś cm3 czy co? Ogólnie dietę mam dopiętą na ostani guzik. Spożywanie wody u mnie jest bardzo duże coś koło 4-5l dziennie. I jak ją dawkować od razu? Zmieniony [...]

[...] osobiscie cyklu bym nie robił a postawił na stala suplementacje w celu zachowania jak najwiekszej ilosci miesni i zachowania siły, bo raczej jej wzrostu na redukcji sie nie spodziewaj Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-20 14:30:52 Witam. Zacytuje wypowiedź aby przypomnieć o sobie co tam już wstępnie ustaliliśmy. Więc tak wchodzę w [...]

[...] jeśli William stracił kontakt z Yip Manem wyjeżdżając z Hogkongu w wieku 18 lat - a Yip Man był już wówczas jakiś czas schorowany i uzależniony od opium, zaś Leung Ting podejmuje trening w wieku lat 13, to biorąc pod uwagę różnicę w wieku wynoszącą blisko 7 lat (William Cheung born October, 1940, źródło, zaś Leung Ting born 28 February 1947 [...]

[...] miała dresy to może pobiegam w miłych okolicznościach przyrody a po powrocie ruszam dalej z koksem. Zrobię sobie obcinke o 100 kcal na początek i ogranicze gluten. Biorąc pod uwagę dni kiedy było gorzej to mi chodzą po głowie jeszcze jajka i nabiał w drugiej kolejności... Ale to dla mnie ostetecznosc. Nie spieszy mi się jakoś bardzo więc będę [...]

[...] climber 1. 45 nie było jakieś mega ciężkie ale technika do przypilnowania więc się nie spieszę. 2. Dawno nie robiłam. Pierwsze dwie serie sprawdzałam czy nachwyt czy podchwyt. Wygrał nachwyt. Idealny zakres powtórzeń na teraz 3. Myslalam że mam zakres 3x10-12 stąd pomyłka. Ale chyba rzeczywiście zmienię na 4x8 albo 3x10-12 żeby trochę [...]

[...] tym 3 główne i dwie przekąski bo tak jem z dziećmi. W sensie że wolę mieć ta przekąskę zaplanowana i zjeść jak dzieci jedzą bo i tak zawsze tu posiadałam. Kalorie i makro są podzielone równo, więc mam trzy posiłki po ok 450 kcal i dwa posiłki po ok 250 kcal. Jadłospis sobie układam na 6 dni, ale jem zawsze dwa dni pod rząd to samo wiec są to 3 [...]

[...] 20 min. spacer na bieżni wg Twojej instrukcji - maksymalne nachylenie, najszybciej jak potrafię, kroki jak najdłuższe, napięty brzuch i zadek 20 min. orbitrek Niestety pod koniec trochę mocniej czułam drętwienie w dłoniach (jeszcze biorę sterydy i jeszcze nie przeszło do końca) No i co najgorsze, zaczynam być co raz bardziej głodna :-( [...]

[...] 20x9/20x7/20x4+4 Rozpietki skos 2x15 7x12/8x12/9x9 - w III serii wszystko mi sie trzeslo 8x12/8x12 7x15/8x15/8x12 - progres, choc w II serii pomagalam sobie lekko pod koniec calym cialem 7x15/7x15/8x12 - rozrywalo mi klate 7x15/8x10/8x10 6x15/7x15/7x15 Inverted rows – max 10x 5x 4x (ogi ugiete) 10x 9x (nogi ugiete) 10x 7x (nogi [...]

[...] żadne sztywne zasady. Jednak jak wszystko, co wymyślił człowiek, sport również ulegał swoistej ewolucji. Około 440 roku p.n.e. Leukaros z Akarnanii ustalił pierwsze, podstawowe zasady mające dać większą możliwość walki „fair play” i jednocześnie chronić zawodników. Zasady te dozwalały na techniki bokserskie, kopnięcia, [...]

[...] wiosłowanie 10x20kg 30kg/40kg/50kg/60kg/65kg pompki na poręczach 9x(+5kg)/7x(+7,5 kg)/- unoszenie nóg w zwisie x15/x15/x15 Przysiad - dalej jadę na podkładkach pod pięty, zmieniło się czucie mięśni - jest trudniej, ale czuję lepiej czworogłowe, chyba jest git Wyciskanie - co prawda w ostatniej serii nie było 5, ale za to [...]

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!! Właśnie wypiłem przysłanego mi czekoladowego (o, zgrozo) Matriksa... Co to ****A jest!!!??? ABSOLUTNIE NAJGORSZE BIAŁKO JAKIE KIEDYKOLWIEK W ŻYCIU PIŁEM. OHYDA. NIE KUPOWAĆ POD ŻADNYM POZOREM!!! P.S. Gdyby komuś stykał ten "smak" chętnie sprzedam całość. Jedną miarkę zużyłem... Patka, to ja będę jadł [...]

[...] jak mawia Zbinio Boniek ano ano nawet miałam zostać prokuratorem, ale chyba już nie chcę Wiesz, tak to się teraz tytułuje koleś, który wydaje frytki w Macu, ale ma pod sobą tego kolesia, co te frytki przygotowuje . Średni to zatem wyznacznik . to mi teraż pojechałeś po ambicji, menedżerem jestem w biurze projektowym, ale właściwie w [...]

Jak stacjonarnym nie umiesz? A zwyklym to nawet nie wiem czy sie da, próbowałam tutaj lądować pod górkę, ale pozniej jest problem ze zjazdem, przy ktorym sie nie pedałuje wiec nie ma ruchu. Rower ma zbyt duża sprawność by wychodziły na nim takie rzeczy. Rower się nadaje na długie jazdy wtedy to ma sens, praktycznie co to jest 30km na rowerze w [...]

A tam, na pewno nie mam takiego wplywu na twoj humor Ale sam mowisz ze sily ci nie trzeba, a w koncu biorac pod uwage nature: sila=wielkosc miesni, moze rozna u kazdego czlowieka ale zawsze wieksza sila to wieksze miesnie. wiec co psioczysz

Jeżyki majonez bez takich mi tutaj a bo niby czemu, na masę w sam raz Z majonezem, najlepsza sałatka warzywna<yes> oł jes oraz jajka z majonezem i śledź pod pierzynką Ja w swieta robie ostry podjazd ciastkami <loL> ja robię ostry podjazd wszystkim co będzie

[...] konfiguracji systemu. A instalacja czegokolwiek w trybie tekstowym to oklepany tekst Microsoftu z końca lat 90, nijak nie przystający do stanu aktualnego. A wirusy są pisane pod Windowsa, bo łatwo go wywalić. Dzielenie procesów to technologia nie znana developerom Windowsów. Gdyby explorer nie był połową systemu, to wirusów pewnie byłoby mniej. [...]

[...] oliwa TRENING: martwy ciąg 60kg x6, 80kg x4, 110kg x6, 110kg x6, 110kg x6 wyciskanie leżąc 20kg x6, 45kg x6, 67.5kg x4, 90kg x2 & 85kg x2, 85kg x4, 80kg x4 drążek (nad/pod/neut) x9/x7/x6 przenoszenie ??kg x9/x7/x8 W martwym być może zrobiłem 130kg, na początku wydawało mi się, że krążki mają 15kg, ale może jednak miały 10kg? Nie mam [...]