co pod

pod koniec testu będzie >110kg tak mi się wydaje ta maszyna co piszesz to nie miarodajna jest, najlepiej zobaczyć na standardowy przysiad ze sztangą ale jak ty to robisz w chacie to niebezpieczne może być

[...] w tygodniu. Jak będą 4 to będziesz miał problemy z regeneracją. Czyli powinieneś zrobić np tak: FBW pon, śr, pt i aero wt, czw, so i niedziela wolne. Co do odżywiania, to pod moim postem masz link to podstaw układania diety, przeczytaj. Jeśli chodzi o stres, to on przeszkadza zawsze, czy to przy masie czy przy redukcji. Jeśli chodzi o rybę, to [...]

IMO warto sie zorientowac kto na forum dysponuje wysokim poziomem merytoryki w danej dziedzinie i jezeli w 1 poscie odpowie taka osoba w pelni jak od A-Z, brac pod uwage jego zdanie, zaznajomic sie ze zdaniem innych, aczkolwiek z dystansem, jesli wypowie sie druga osoba z podobnym poziomem merytorycznym w temacie warto wziac i rozwazyc obie opcje, [...]

perla taka se, ja ostatnio mialem jazde pod blokiem siedzimy sobie z ziomkami pod blokiem bo wrocilismy z lidla i kupilismy browce-> piasty. ja bylem po co w domu , schodze pod blok chwytam za puszke , juz otwieram palcem , a tu cyk policja przejezdrza, to ja odruchowo odstawiam browara i mowie Psiarnia. zatrzymali sie. wychodzi 3 jeden stanal [...]

Mówisz teraz o tej kiełbasie z indyka, tutaj opcji nie ma zdecydowanie innej - a co z serem i kabanosami? Co do metabolizmu - też wydaje mi się że podskoczy i zacznę chudnąć. Mam niezwykle elastyczny metabolizm, rok temu miałem masówkę 4100 kcal, tych kcal było za dużo i metabolizm tak mi się rozkręcił że nie zrobiłem za wiele masy, ale fatu też [...]

[...] co z tego że był największy ale nie najlepszy, Wolf w tym roku pewnie bedzie 3 na Mr.O o ile nie przeskoczy Martineza. Arnold był okrzyknięty najlepszym kulturystą biorąc pod uwage erę w której żył i co zrobił dla promocji tego sportu a nie na bazie porównań z obecnymi kulturystami czy tymi z lat 90tych...tak wiec pacjent ośmieszasz sie ty... [...]

[...] nie ma sensu tego nakręcać, bo przecież dyskusja już i tak jest długa, a nie da się tak rozmawiać na forum przez dłuższy czas. Nie jestem nastawiony na nie z góry, po prostu poddaję pod wątpliwość taki rodzaj diety dotykając problemów, które mnie osobiście w takim podejściu najbardziej nurtują. Lepiej niech pan Ambroziak i spółka dobrze [...]

[...] po tygodniu raczyła pokazać 0,6 kg mniej. I jakbym się nie mierzyła na brzuchu mam -3 cm. Inne części mnie też chudną, ale brzuch to moja zmora. Co ważne ruszyło się sadło z pod pępka. I chyba jeszcze bardziej upiorne z okolic łopatek, a żyłam w przekonaniu, że umrę, zjedzą mnie robale, tłuszcz na łopatkach mi zostanie. A tu proszę, taka [...]

[...] co? Potasu w pierwotnej wersji mojej diety było odpowiednio. Ale popijając cały dzień wodę, cóż, po prostu go wypłukałem. Paskudny ból głowy bez gorączki, masakra. Trafiłem pod kroplówkę z elektrolitami, krew pobrali no i wsio jasne - potas wypłukany. Teraz wsio sobie poukładałem i jest git. Ale pić muszę mniej. Coś w tym jest. Więc, wszystkim [...]

[...] FIT caly rok mase mozna tez robic ale moze byc uciazliwe z reszta np.UD 2.0 tez jest uzywana do redukcji glownie - ale masowac tez mozna tu chodzi glownie o dobranie diety pod siebie to co Ci organizm dyktuje nic przeciw sobie jesli wiem ze mam klopot ze zjedzeniem posilku porzadnego - jestem niejadkiem - to ta dieta podczas masowania odpada [...]

Ludi ja mam teściów na wsi i też się na "wsiowe mięsko" załapuję. Ale biorąc pod uwagę, że mam spore zużycie mięsa a oni mają ograniczone możliwości hodowlane to jest to tylko jakiś procent w mojej diecie. Dlatego napisałam ogólnodostępne, bo niestety większość z nas na to co w sklepach jest skazana. Co ciekawe u moich teściów mieszkają [...]

[...] ponieważ mój organizm po takim treningu długo dochodzi do siebie i super kompensację łapię dopiero 3-4 dni po treningu, a wiadomo, że trening specjalistyczny szykuje mnie pod konkretną dyscyplinę, natomiast treningi aerobowe/siłowe mają jedynie wspomagać treningi specjalistyczne. Przez kilka lat poznałem mój organizm dosyć mocno i wiem co [...]

[...] bez nadzienia (o ile nie jest zanieczyszczona glutenem) Mleko, przetwory mleczne (o ile nie zawierają glutenu) Jaja Mięso, szlachetne wędliny (o ile nie zawierają glutenu), podroby, tłuszcze Owoce, warzywa Kawa naturalna, herbata (o ile nie zawiera glutenu), kakao naturalne Przyprawy (o ile nie zawierają glutenu), cukier Miód Wszystkie produkty [...]

Np. gdzieś Biniu pisze, że organizm podczas naszego postu sięga po energię z fatu nawet przy dostępie glikogenu, więc gdy robię aero bez posiłku np. rano, albo po treningu, to organizm bez dostępu do glikogenu zaczyna sięgać dalej po fat, czy rozbija aminki? nigdy NIE jest tak ze organizm siega po jedno zrodlo energii wysilek aerobowy bazuje na [...]

[...] (mleko) -gluten lub/i skrobia (w zlym polaczeniu) np. ww zlozone + ww proste jak daje ww proste + bialko - nie ma pronlemu jak daje ww zlozone + bialko - nie ma problemu podobnie z reszta jak kolega testudos (?) " Cały czas tu jestem, chociaż mi ciągle powiadomki wyłącza. Muszę częściej się odzywać, chociaż właściwie nie wiem, co miałbym [...]

Solaros:"mozesz zaczac o 12 w poludnie - i jesc przez 8h do 20 nikt nie kaze zaczynac o 16 czy 18!" No to brzmi rozsądniej już niż żarcie 16-22;) Układając to pod mój dzień, jutro zaczne jeść o 12, a skończe o 18, potreningowym WPC + carbo. Do 6 do 12 dam rade bez żarcia. Na ostatni posiłek właduje tyle węgli w carbo co się da. A co z [...]

Duże znaczenie ma jakość żarcia, bo jak mi jakieś śmieci wpadły to owszem ssanie było. datego tak podkreslam wage ostatniego (zwlaszcza) posilku jesli beda to lody czy cos podobnego glod prawie murowany Tak to nie pamiętam o żarciu, no chyba że zacznę przeglądać jakieś przepisy itp co już pod masochizm podpada. taaa a co ma powiedziec Red. [...]

[...] 250g twarogu półtłustego + łyżka oliwy. Wszystko smażone na oliwie, ew. wołowina to pieczeń. Do dwóch pierwszych posiłków dodaje warzywa(pomidor, sałata, ogórek, to co mam pod ręką). Ze względu na finanse chwilowo nie mogę sobie pozwolić na dawkowanie 10g BCAA x2 (przed treningiem + przed rowerem), zamierzam stosować 5g BCAA przed treningiem [...]

[...] żeby dostarczać minimum 100% każdego składnika odżywczego ( część jest w dużo większych ilościach, ale raczej nic powyżej 500%). Postaram się rozpisać ładnie wszystko, co wywnioskuję na sobie i wrzucić pod koniec tygodnia. Może to wszystko brzmi szalenie i głupio, ale, cóż, ciekaw jestem. Nie poradzę. Poza tym, piszę, żeby powiadomki dostać.

[...] dwa są tak rozkładane, aby zostało jakieś 450-500kcal na ostatni posiłek. Jeżeli zdarzy się dzień że zjem typowo śmieciowe żarcie (lub posiłki nie będą dobrze wyważone pod względem b/t/w aczkolwiek kcal wliczę do bilansu dziennego powinno być ok?? Raczej nie będzie odchyłu wagi w górę?? // na chwilę obecną mam resztki supli, więc nie [...]