[...] muszę się jeszcze przełamać jeżeli chodzi o obiad, bo na razie idę na łatwiznę i jem co zrobi żona dla całej rodziny, a tu jest smacznie, ale niekoniecznie odpowiednio pod robienie dobrej jakościowo masy. nie mam co prawda za dużo tłuszczu, ale brzuch urósł (to pewnie duże ilości piwa ;-) ). zastanawiam się, czy zmodyfikować fbw - np [...]
[...] zapominał bo o tak fenomalnego zawodnika naprawdę ciężko na świecie. Jego słaby występ był jedynym w całej karierze...więc naprawdę nie zasługuje na obelgi... Na nie zasługują sędziowie którzy chyba podczas walki oglądali pornosy odpalone na komórce pod stołem i nie mieli czasu patrzeć na to co dzieje się w ringu... Aziz you won this fight! " :))
Jako organizacja o międzynarodowej reputacji podejmiemy natychmiastowe kroki mające na celu wzmocnienie kontroli związanej z monitoringiem treści pod kątem wszelkich przejawów dyskryminacji czy agresji. Będąc częścią świata sportu otwarcie potępiamy wszelkie przejawy mowy nienawiści i postaw dyskryminujących. Powialo lewactwem. Wspieramy piosenki [...]
[...] "Zamiast doszukiwać się tak szczegółowego "problemu", zastanowiłbym się przed zjedzeniem paczki chipsów czy grillowanej nad węglem karkówki - tam znajdziemy więcej szkodliwych i "niepewnych" związków." Co ma piernik do wiatraka? Nikt chipsów nie reklamuje jako odżywki dla aktywnych, więc nikt nie będzie ich pod tym względem recenzował.
[...] temat... Czym jest sen? Kiedy kładziemy się do łóżka, następuje uśpienie świadomości. Nasze ciało pozostaje zwykle w bezruchu, przechodzimy ze stanu czuwania do stanu podobnego do hibernacji. Tak naprawdę do końca nie wiadomo, po co śpimy. Jedna z teorii głosi, że sen jest ceną za posiadanie mózgu – to właśnie wtedy następuje [...]
I jeszcze kilka słów o diecie. Nie da rady trzymać jak siedzę w domu i czytam przepisy... Co chwila jestem w kuchni i coś kombinuję. Ostatnio 3 x pod rząd próbowałam ciasto z karobem (bez cukru, trochę miodu i własnych powideł plus banan i mieszanka mąk - gryczana, owsiana, płaskorurka). Nie znałam karobu wcześniej - kupiłam w piątek i ciągle [...]
Dziś DZIEŃ AEROBÓW 1. Siłownia - rozgrzewka z filmiku i na bieżnię. 15 minut pod maksymalną górkę, z kilkoma zmianami tempa (taki niby HIT - co chwila maszyna mi pokazywała że według niej moje serducho wali za szybko, ale jej nie słuchałam), potem w rytmie włoskich przebojów szybki chód 15 min. I zaległe brzuchy: na rzymskiej spięcia na skośne (3 [...]
07.06.2017 DT To jednak prawda, ze pod okiem trenera kobiety pracują ciężej...Technika sprawdzona - cieszę się. Przysiady robiłam w skarpetkach:) rozgrzewka - 10 min CardioWave RDL na jednej nodze z 8kg kettle - 3 x12 na każdą nogę goblet z 8kg kettle - 3 x 12 wyciskanie sztangi 25 kg, 5 x8 przysiad 15 kg (sama sztanga) 5 x 10 RDL 25kg, 5 x 12 [...]
05.07. żaru z nieba cd. 1. Dzień pod znakiem psującego sie Endomondo. Co nastawiałam to wydawał się, ze ok - a w trakcie treningu włączały się jakieś reklamy i robiło pauzę. W ten sposób musiałam "dorabiać" brakujące dane na podstawie poprzednich... 2. Rano pobiegane/pochodzone, 1 okrążenie 400 m na bieżni zrobione. Drugiego mi się szczerze nie [...]
[...] mi ciągle uwagę ze wprawdzie nie mam okrągłych pleców, ale mam za bardzo do przodu skierowane barki. Ot i cała zabawa. Ale, ze co? To moze zaproponuj trenerowi niech zalozy pod 200% swojej masy a Ty go nagraj i wtedy pogadamy o sciagnietych lopatkach i pozycji barkow. ps. zeby sie zart Gwida nie rozwinal, przeciez Kebul napisal, ze skupia sie na [...]
I update podciągania - pod nieobecność Młodego próbowałam podchwytem - jakieś małe ruchy - kilka cm w górę, w dół jestem w stanie zrobić. Nachwytem w ogóle nie drgnę - jak martwa kłoda... Nadinka - dzięki. Co do krzesła - właśnie na to wpadłam. Inverted rows - podglądam i się zbieram do próbowania:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-09-11 [...]
Paatik, jak Ci kiedyś, przepraszam za wyrażenie, p******nie sztanga na cyce/szyję/twarz, to w końcu posłuchasz Ajazego, że ćwiczenie zaczyna się od podejścia do sztangi/hantli. Co Ty, żonglerkę trenujesz? To jest kilka kilo żelaza. A teraz ad rem. Ogólna zasada, od której są odstępstwa:-P mówi, że : ramiona idą pod kątem 45-70 stopni w stosunku do [...]
Ajazy - ale ja podchodzę do ławki, kładę się, wpasowywuje się w lawke, ustawiam nogi i dopiero sięgam po sztangę i ściągam ja z tego racka. Obcięłam początek filmiku - bo długo się moscilam pod sztanga i głupio to wyglądało... to co jest nie tak?Musisz obejrzeć swój filmik :-) Bardzo chwiało sztangą w pierwszych powtórzeniach.. Później było o [...]
19.12.2017 DD czyli Dzień Dramatu na Siłowni Poszłam, miałam się przełamać i nawet mi się zaczęło podobać - a tu łokieć coś nie halo... I reszta już bez humoru. Dobra - płacę cenę za przerwę, za lenistwo, za tryb życia który w przerwie prowadziłam i przeziębienie co mnie dopadło... D PUSH 1. 11.11.2017 2. 25.11.2017 osiedlowa 3. 01.12.2017 4. [...]
Paatik nie ma co myśleć ;-) Podstawiasz skrzynię/ławkę pod drążek i robisz jak najwolniej opuszczanie. Moim zdaniem lepiej zrobić kilka serii nawet po 2-3 opuszczania niż klepać podciąganie 10-12x na maszynie. U mnie guma nie pomogła, dopiero negatywy sprawiły, że te kilka razy się podciągnę :-) A teraz męczę podciąganie codziennie ;-)
Wrzucam sobie żeby mieć podkład teoretyczny pod to wyciskanie na maszynie. ALe chyba sama wpadłam na trzymanie barków w miejscu, co do przeprostów - kurczę nie skupiłam sie na tym... https://www.youtube.com/watch?v=DgasTNLyQcg I jeszcze taki cudak na sprawdzenie:) https://www.youtube.com/watch?v=HSkbUqkL6Mg Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]
strasznie dużo tych powtórzeń:p moim zdaniem, powinienes darować sobie aero po treningu nóg:) no bo po co takie aero które podchodzi pod spacer:p a jak już to na rower troche pojezdzic;p
[...] malować sufit a potem w Madrycie z bratem bo był sobie kupić laptopa a ja przy okazji trochę filewtow z piersi z kurczaka se kupiłem jutro chyba robie rekord na klatę i daje podsumowanie w moim dzienniku mierzyłem se cm w pasie pod pępkiem i mam około 7cm mniej i sie zastanawiam czy nie założyć sobie normalny dziennik to co robie na siłowni i [...]
plan do oceny
