co pod

[...] ich jakosc jest lepsza jak przed treningiem. Obwody to nie wszystko. Chcialem poprawic sile bicepsow i poprawilem. Tricepsy tez: patrz dipsy z 50 kg na lancuchu. A ze pod prad to dobrze chyba jednak wg tego co napisales hehe A poza tym: motywator byl zaj**isty i nie czepiaj sie juz :) tylko dawaj tam sam do jakiegos konkursu gdzie powalisz [...]

[...] trwał 9 dni - od 24 września do 3 października 2014 r. Został zorganizowany przez polskie i niemieckie kluby największej organizacji charytatywnej, Lions. Całej trasy podjęli się trzej Lioni: dr Mariusz Szeib, Daniel Wcisło i Ludwig Schlereth. Co dzień na zmianę biegli po ok. 20 km, a czasem nawet więcej. Cały ten trud przebyli, aby [...]

[...] półdystansie nie znaczy że walka jest statyczna. To, że jest młócka w półdystansie nie znaczy że walka jest dynamiczna- jeżeli szybkość fighterów wygląda tak jakby walczyli pod wodą.. Co do kondychy, to tez wypadł swietnie- do końca walki jego ciosy miały wymowę i były szybkie. W wywiadzie też w ogóle nie brzmiał na zasapanego. Cwiczyłes cos [...]

[...] IMO zaden wyczyn, fakt ze kopniecia potezne, fajna zwinnosc, ale obawiam sie teraz przy obecnej wadze o jego sile w klinczu (ostatnio Rothwell go przestawial :-/ ) To stanie pod siatka za podwojna garda to wciaz w chvj glupie, stare nawyki Reema (prawdopodobnie z K-1), przez ktore wielokrotnie zle konczyl w MMA , zastanawiam sie czy kiedykolwiek [...]

[...] za odpowiedź, myślę że masz rację, że z tym paleo to może kiedyś i nie na dłuho (jak mi zostanie ostatnie 5 kg) Zastosuje się do Twoich rad, tylko musze zrobic jakieś zakupy pod kątem nowej dietki. Co do ćwiczeń, to siłownia wciąga mnie coraz bardziej, a zwiększanie obciażeń uzależnia (wczoraj na siłce jak trenował po mie średnio chudy facet to [...]

[...] No i trening z dziś: 1. Przywodzenie nóg na maszynie: 15 x 45kg 10 x 50kg 10 x 55kg 2. Odwodzenie nóg na maszynie: 15 x 45kg 10 x 50kg 10 x 55kg 3. Prostowanie podudzi na maszynie: 15 x 20kg 10 x 25kg 10 x 30kg 4. Uginanie podudzi na maszynie: 15 x 30kg 10 x 35kg 10 x 40kg 5. Wypychanie ciężary na suwnicy poziomej: 15 x [...]

[...] ale brzuch moze byc czesto trenowany, a łydki to silne mięśnie i z moimi ciężarami na pewno ich nie przetrenuje). Mój plan wyglądałby wtedy następująco: Podciąganie nóg pod klatke na drążku 3serie Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku [...]

[...] sie z zamiarem zrobinia w niedalekij przyszllosci 1 cyklu prawdopdobnie na propie e2d po 100mg mam pewne watpliwosci,a mianowicie mam skolnnosci do gino w razie czego nolva pod reko jesli zauwazylbym objawy gino to 20 mg ed, czyytalem rowniezz ze tesc powoduje raka prostaty, co nalezy zastosowac by obnizyc ryzyko wystapienia, obecnie mam zly [...]

[...] NOGACH- 4s po 12 powt. ile trwa Twoj trening? około 1:15, z czego sam trening siłowy zajmuje mi ok. 45 min. Czyli zamienić pompki z martwym, da się zrobić :-D Biorąc pod uwagę że zaczyna dopiero ćwiczyć - nie dała bym martwego na prostych tylko Rumuński martwy ciąg. Jedno błędne wykonanie i dziewczyna załatwi sobie lędźwie. A tam sztanga [...]

nie wiem co rozumiesz pod pojeciem nie lubia, jak artyuly w daily mail to pewnie masz racje :D ogolnie wiekszosoc nas lubi angoli. Niemcy? nie wime poznalem kilak niemek byly dla mnie wporoz, poznalem polke wychowana w niemczech mowila ze zawsze mowi ze z PL jest i nigdy problemu z tym nie miala w Niemczech, mowi z niemieckim akcentme wiec w Uk ja [...]

[...] tym przy tej wiedzy, która oni tu prezentują i słowniectwie czasami trzeba grzebac dalej w necie. Ale zbieram plik pytań, i w końcu im to wrzucę. Czasami byc może naj... podstawowe ale odpowiedzi nie znalazłam. Jedno jest pewne nie narzekać i naprawde to wszystko przeczytać i ZASTOSOWAĆ. Mnie powoli pomaga. Jedno JUŻ WIEM - chocbym nie [...]

Biorę pod uwagę to co napisaliscie.to przykre ale chyba tak jest.dla mnie taki kawałek ciasta drozdzowego to i tak spore osiągnięcie.jakoś udało mi się wychodowac dupę jaka mam teraz i to własnie na śmieciach które pakuje w siebie teraz jedynie co dolozylam trochę ruchu którego w ciąży nie miałam.taka jest prawda.tylko oszukiwalam się ze potrafię [...]

[...] np, a aero w treningowe. Żółtko jedno zostawiam Co do reszty, to akurat nie potrzeba mi więcej tłuszczu więc wyrzucam. Co do kaloryfera to jest niezły, tylko pod tłuszczem... Więc jak go odkryć ? A co do wypowiedzi Bolka to 2 lata treningu za mną i to żaden słomiany ogień. Stać mnie na naprawdę ciężki trening, a chce teraz [...]

diete tez mam teraz ulozona pod siebie jem co lubie,ile lubie - no kiedy lubie perfekcyjna nie jest -> bo nie ma tylko kuraka z ryzem ale jest w kazdy dzien inna nie ma monotonni -> jedzenia caly czas tego samego a to sie tez liczy dla mnie tez tymbardziej manipulowanie ww/fatem jest latwiejsze

[...] PLUS, w nastepnej kolejności lapy i klata. W tym przypadku jezeli chodzi o brzuch mozna zauwazyc jak wielka roznice robi 1,5cm. Niestety nawet tak bardzo ograniczone cukry jak u Ciebie co najciekawsze pod czas masy daja efekt odkladania sie w okolicach tali ;) Ale pamietajac o zasadzie 10 x masa, 1 wycinka, za pare lat bedziesz jak Cutler ;)

co do egzaminu to znam taką metodę - kładziesz książkę pod poduszkę i po prostu idziesz spać, a podczas snu wiedza z książki sama wchodzi do głowy! Stosowałem wielokrotnie - nie pomaga:-(%-)

[...] przyrosty były jak się okaząło jedynie w masie tłuszczowej którą teraz muszę zgubić. wiem, że potrzebna mi masa, ale nie jestem gotowy by znowu ją zacząć. zbije jeszcze brzuch i mam nadzieję, że kolejne miesiące będą lepsze pod względem budpwania muskli niż dotychczasowy czas. PS. jak już zaglądnąłeś... to co myślisz o technice w MC? jest OK ?

[...] w galerii zdjęć chociażby, nie wspominająć o temacie TCHP w dopingu, no ale ok, niech będzie że ma byc na czysto :-D Ta opcja z 4 posiłkami to już co innego, bardziej pod zwykłą podchodzi :-P No nie wiem, ja tam się nigdy do tej diety nie przekonam. I wolę całe życie nosić ze sobą ryż i kurczaka w pojemnikach %-) Ale życzę powodzenia, [...]

[...] stały 19/19/19/19 5B. ALLACHY 20/15/12/12 30/35/40/40 5C. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE 4XMAX Bardzo fajny trening. Popa na każdej ćwiczonej partii... Lekko musiałem zmodyfikować pod zaistniałe warunki na siłowni ale tylko były to kosmetyczne zmiany oryginalnego planu. np. zamiast sztangia prostej, lekko łamana... ------ DIETA Od piątku micha [...]

[...] Od początku... Drążek - wielkie zaskoczenie :-P jakiś tam progres jest. bez zarzucania nogami :-P Unoszenie bokiem - zmniejszyłem ciężar, troszkę inaczej robiłem. weszło podobnie. 2AB - wiosło ok. jakoś lepsze czucie dziś. trochę inaczej czułem niż zwykle. wyciskanie o dziwo również lżej. bo poszło chyba nawet 4 razy zamiast 3. 3AB - [...]