co pod

[...] 10tys kroków leciutko się robi dziennie :-) Myślę, że bardziej problematyczna może być dieta wegańska, ułożenie zdrowej i pełnowartościowej diety wegetariańskiej, biorąc pod uwagę dostępną literaturę, nie powinno być aż tak trudne. Co do kroków - zależy. Wprawdzie nie uważam, żeby 10tys kroków dziennie to było dużo, to jednak na własnym [...]

[...] 1c. Rdl z gumą częściowe dolny zakres 3x10 2a. Podciąganie nóg w pozycji GB (dwójki) 3x15 2b. GB z gumą 3x30 3a. Uginanie nogi z gumą leżąc 3x10 3b. Odwodzenie nogi z gumą pod skosem 3x20 4a. Pompki 2x15 4b. Przyciąganie gumy do brzucha stojąc 2x15 5a. Wyciskanie bańki 5kg jednoracz stojąc 3x15 5b. Wznosy bokiem jednoracz 5kg 3x12 6. [...]

Podsumowanie tygodnia 14 redukcji Dobry tydzień pod względem diety i aktywności. Waga i pomiary na razie bez zmian. Obecna waga to 61kg - no niech by jeszcze ten kilogram z hakiem zleciał a bym się cieszyła, bo nigdy wcześniej się nie udało zejść do 5 z przodu ;-) właściwie to bardziej bym się cieszyła jak by mi się ramiona wysuszyły ale coś [...]

[...] irytuje jest rzucanie sztangielek po serii wyciskania na klatkę czy barki. Sztangielki się niszczą zaczynają się obracać na śrubach bo się gwinty niszczą. Nienawidzę ćwiczyć takimi rozklekotanymi. U mnie są gumy na podłodze ale jak ktoś z półtora metra pieprznie np 40 kg to pod gumą nawet posadzki pękają. Za to to bym wyrzucał z siłowni.

[...] Ja mam porównanie u siebie, gdzie w czasie przygotowań do zawodów sylwetkowych brzuch raczej zaniedbałam i pomimo niskiego bf żadnej kraty nie było. Odkąd robię treningi pod OCR i brzuch mocno pracuje, to nawet przy wyższym bf lekką kratę widać. Co do wysuszu mam podobne zdanie. Kwestia genetyki, jednym przychodzi łatwo i bez konsekwencji [...]

Zmiana planów, bo jednak zaostrzyli nam restrykcje i siłownie pozamykali także wstępnie do nowego roku ćwiczyć siłowo nie będę. Prawdopodobnie dłużej. Także na razie pozostaje skakanka, treningi domowe, ewentualnie bieganie. Zbieram się tez, żeby spróbować rozciągania pod szpagat - jak przeczytam cały wątek dziewczyn w dziale i będę wiedziała co [...]

Osobiście testowałem Altrę i gdzieś w moim dzienniku są odczucia. Źle się czułem nie wiedząc co jest pod stopami. Po górach też śmigach w moich biegowych Vivobarefoot.

Wiem, że to stary post, ale na samym począku wątku nadziałam się na informację, że brałaś castagnus. Jak u Ciebie ze skutkami ubocznymi? W jakim celu go stosowałaś? Ja stosuję na nieregularne miesiączkowanie i czuję się po nim lepiej, ale zauważyłam, że muszę stosować specyficzne dni cyklu na dawkowanie, bo inaczej pogarsza regularność cyklu [...]

[...] jakaś religia. Uważam na przykład, że jak ktoś się naogląda filmików dotyczących techniki przysiadów - to się całkowicie zniechęci nawet do prób jego wykonywania. Dzisiaj podnosi się do kluczowej rangi tak marginalne detale w tych przysiadach, że taki laik zaczynający zgłębiać temat to zwyczajnie mówi sobie, że nie ogarnę tylu elementów na raz [...]

Częściowo to zależy od tego jaki jest cel ćwiczenia, niektóre ćwiczenia można robić w różnej formie w zależności jaki chcemy efekt. Ja np. czuję duża różnicę w podciąganiu w zależności czy mam pozycję hollow body czy nogi ugięte z tyłu i wygięcie w lędźwiach. Jeden sposób pozwala podnieść większy ciężar a drugi jest wersją trudniejszą więc dla [...]

[...] w tym czasie była słaba. Od powrotu z urlopu czyli od końca grudnia powrót na siłownię i znowu trzeba bylo zrobić wprowadzenie do konkretniejszych ciężarów. Robię teraz podobny trening co przed świetami - zmieniam czasem ćwiczenia - jakby to powiedzieć - mniej istotne, natomiast baza pozostaje ta sama. Ogólnie taki dosyć zakręcony początek [...]

fajne miejsce na spacery. A co do treningu to wymyśl na czym Ci najbardziej zależy i może jakiś priorytet pod to ustaw.

Ja to mam technikę ustawioną pod kontuzje %-). Robię tak żeby jak najmniej bolało to co się zepsuło.

Niezły sklep, mają tam Rhodiola rosea super roślinke, tylko ciekawe co jest wart taka niestandaryzowana wersja. Kupuje ktoś ? I te oświadczenie pod każdym produktem też

[...] brdzo pomyslowe to jest...hehe.niewielki pieniadz .a i po zakupie mozna sobie nawet samemu pospawac np porecze takie zeby pasowaly do tych haków ..prawda??? i ten uchwyt pod sztange (tak jak napisales ze na przysiady i na barki i nawet do wyrwania na biceps by bylo dobre .poco podnosic z ziemi sztange jak mozna stanac pod ta konstrukcja i [...]

[...] zeby bylo jeszcze czym sie przetrenowac to rozumiem, tutaj nie ma czegos takiego jak szal za ciezarem, nacisk jest polozony na technike, na plynnosc wykonywanie poatw... Sterydy zeby wykonac ten plan? wychudzeni 15latkowie wlasnie koncza ten plan, pod moim okiem, efekty bdb, wszystko do przodu... Nie dlugo zaczynaja kolejny z plan.

[...] typu Bill Starr zalecaja 3 cwiczenia zlozone na trening a nie 15? To sa calkiem odmienne metody, dla poczatkujacych. Sadzisz ze tobie potrzeba jest wiecej? Wystarcza same podstawy, ale przy Weiderowskim ACT, naciska jest nalozony, na nauke, technicznego wykonywania cwiczen,a nie na to zeby szalec z obciazeniem i kaleczyc technike. To jest [...]

[...] toper zimne stopy.Czasem latem nawet w skarpetkach spałam i terroryzowałam mojego misia lodowatymi stópkami.Powoli się rozkręcam z ćwiczeniami i na saunie też jest lepiej pod względem potliwości. Pierwszy seans 8 min na dolnej ławce Drugi 10- 15 min zaczynam się pocić gdzies po 5 min Trzeci seans to momentalnie jak wejdę leje się ze mnie - [...]

[...] Jest wydzielany do krwi zgodnie z charakterystycznym rytmem dobowym – największa część przypada na godziny nocne. Wzrost stężenia HGH w organizmie następuje także pod wpływem takich czynników jak stres, zimno, wysiłek fizyczny czy obniżenie poziomu glukozy we krwi. Do wydzielania HGH dochodzi także pod wpływem różnych substancji [...]

[...] mój termin i trochę obaw jest. 1. Jak szybko wsiedli za kółka ? chodzi mi o prowadzenie auta. 2. Czy po tygodniu od zabiegu jak wrócę już do pracy (przedstawiciel handlowy) pod koszulą mocno będzie widać kamizelkę ? 3. Cz po tygodniu/dwóch będzie widać w moich ruchach, że coś jest nie tak (chodzenie i ruszanie się jak "robot") ? Ja miałem sporo [...]