co pod

Brałem pod uwagę stepy, ale robię to w SS z wykrokami, więc za dużo zmotki. Co do wolnego ciężaru, to pewnie tak, ale Adam mi tak to rozpisał pewnie właśnie przez to, że superseria. Ale pomyśle o tym przy następnym planie. Dzięki Wojtek.

najwazniejsze ze cały czas idzie, waga wiodmo ze nie ma sie co sugerować ;) a przy ostatniej wycicne pod Władka to przy takiej wadze jak to wygladało?

[...] poziomym jednorącz - 12x26kg; 12x26kg; 12x26kg 6. Ściąganie drążka szerokim nachwytem do klatki - 10x115kg+5x100kg+5x85kg; 10x115kg+5x100kg+5x85kg; 10x100kg+6x85kg+6x70kg podwójny dropset Na koniec 30min interwału 60/60. https://youtu.be/Umh5IC3Jcw4 https://youtu.be/0JllMrISVLY W martwym ciągu zszedłem z obciążenia w dwóch ostatnich seriach, [...]

[...] wspominałem wcześniej dzisiaj kolejne pół kg w dół i waga 76,9kg. W sumie to dokładnie tyle co na ważeniu przed Władkiem po odwodnieniu. W sumie trochę słabo, więc trzeba podbić kalorie %-) Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie na hammerze siedząc - 15x25kg; 12x32,5kg; 8x40kg; 8x40kg+5x30kg+5x20kg 2. Unoszenie bokiem siedząc - 20x12,5kg; [...]

[...] 15x190kg; 15x190kg; 6. Wykroki chodzone - 10x25kg; 10x25kg; 10x25kg; 10x25kg; Na koniec 20 minut cardio. https://youtu.be/GKGdEE06bRo No więc tak jak pisałem wcześniej, pod koniec w MC zacząłem progresować co 5kg i skończyłem na 165kg ze sporym luzem. W hip thrustach dorzucone 10kg w każdej serii. Delikatny zapas był. Wypychanie suwnicy [...]

Jak będzie ok to biorę od Ciebie namiar, bo ten w Kozalinie co Ci mówiłem ze idę to nawet mnie nie rozbił, wsadził mi od groma igieł na całej długości pleców i mówi ze pomoże, innym razem podłączył mnie pod jakieś elektrody - mowil ze pomoże. Efekt jest taki ze byłem 3 razy, plecy nap... bolą jeszcze bardziej :p

P0KI, autorem tytułu jestem oczywiście ja ^^ I FitWhey póki co nie ma w ofercie GABA. Piter, marka pod „pieczą” SFD ;-)

W zeszłym roku nie tknąłem t3 i w tym roku mam nadzieję, że też nie będę musiał. Ja na prawdę bardzo lajtowo pod tym względem podchodzę do tematu. Tu też zasługa Adama, że w ten sposób potrafił ze mnie zrobić, to co zrobił rok temu :-) Jeśli mówisz o lodach, to nie Warszawa, tylko Wro lub Krk, a kanaśki są w Wawie na Koszykowej.

03.05.17 Pierwszy dzień na nowej diecie. Biorąc pod uwagę, że ładowanie miałem sobota-niedziela, to dzisiaj zacząłem od drugiego dnia MC. Związku z tym 2 najbliższe będą LC i w sobotę ładowanie. Trening Czworogłowe + triceps: 1. Przysiad ATG - 8 serii 6x120kg 2. Wykroki ze sztangielkami 25kg - 2x MAX 3. Wypychanie suwnicy - 18x95kg; 15x105kg; [...]

Stary, przecież odkąd dostałem wyniki, to cały czas plecy mnie bolą %-). Chyba że dopiero zaczynam je czuć po porannych 8 seriach siadów :-P. Nie ma co, właśnie siedzę pod gabinetem neurologa. Wracając do dyskusji u Ciebie o prywatnej opiece zdrowotnej, o 11 zarejestrowałem się do neurologa na 14 :-D

[...] się, że pogorszyłem. Jednak klatka 3x w tygodniu nie była dobrym rozwiązaniem, ale nigdy wcześniej tego nie robiłem i naciskałem Adama, żebyśmy spróbowali. Że może akurat to podziała. Po tym wszystkim doszliśmy do wniosku, że „olewamy” klatkę i nie będzie na nią żadnych priorytetów, bo raz że nic to nie daje, a dwa może przy małej intensywności [...]

[...] przeciwbólowo-przeciwzapalnych nosic i na imprezy ,czy na ryby czy do sklepu bo jak zaczynało boleć to w przeciągu 30minut leżałem. Ogólnie jak lasican , generalnie wytrwałość jak ze wszystkim,ogarnięty fizjo i ćwiczenia podyktowane pod dany uraz i grunt spiąć dupe i sie nie poddawać , zawsze mogło być gorzej i niektórzy maja znacznie gorzej

Zazdroszcze podejscia, ja dalej mentalnie dzieciak co sie rzuca na jedzenie i żre pod korek :(

[...] 3x 15-10p 2A. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 3x 15-10p 2B. Wyciskanie na klatkę na hammerze - 3x 15-10p 2C. Wyciskanie na barki na hammerze - 3x 15-10p 3A. Wiosłowanie podchwytem na hammerze - 3x 15-10p 3B. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3x 15-10p 3C. Unoszenie sztangielek bokiem - 3x 15-10p 4A. Wyciskanie francuskie - 4x 15-10p 4B. [...]

ja kupiłem metcony , ale więcej w nich biegam i jezdze na rowerze niż trenuję %-) póki co ,ale sprawdzają się pod tym kątem bardzo dobrze , no i wyhaczyłem też w fajnej cenie bez żadnej promo (259)

Kupiłem jakiś czas temu chyba 6 smaków po 50g, daję to na dwa razy i już mi się kończy wszystko. Lubię! Ale pod koniec przygotowań wróciłem do kawy i jednak to jest mój smak :-D Teraz jestem na etapie szukania dobrego młynka żarnowego i będę kupował ziarna, bo co świeżo zmielona, to jednak jest różnica.

Kręgozmyk pierwszego stopnia (póki co) z obustronną kręgoszczeliną. Pierwszego stopnia się operuje, ale nawet gdyby, to i tak bym się nie położył pod nóż.

Te konkretnie masz tylko we Wro i Krakowie. We Wro prócz tego są są jakieś budki pod marketami, co robią podobne, ale tam sam kołacz jest bez dodatków. No i zero podjazdu do tych! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-08-14 02:17:04

[...] pierwszy raz od miesięcy nie wziąłem Ashwy przed snem i szczerze? Dawno nie miałem tak ciągłego snu. Tylko 2x się przebudziłem w ciągu nocy, gdzie wcześniej było to i nawet pod 10x. Więc póki co Ashwa wylatuje i lecieć będzie ZMA, 5g AAKG i 1g tryptofanu. L-theanina też mi się skończyła, ale jakoś nie zauważyłem po niej żadnych rewelacji.

10.09.17 Teoretycznie dzisiaj miał być off, ale że szedłem na sernik i jutro mam trochę zmotek z rana, więc poleciałem 4. dzień treningowy pod rząd, a jutro off. Dzisiaj nogi, więc trochę się obawiałem jak będzie po wczorajszych 54km na rowerze, ale luzik. Trening Nogi + brzuch: 1. Wyprosty nóg - 20x17,5kg; 15x22,5kg; 12x27,5kg 2. Uginanie nóg [...]