[...] chudnę wcale, więc sądzę, że coś jest na rzeczy :-)) Rekompy, które przy moim BF uznaję za paradoksalne zjawisko, robią mi się cały czas, bo na przykład staniki latają, a pod biustem ciągle tyle samo @-) Póki co cieszę się, że mogę jeść w miarę po ludzku (tłuszcz ustąpił miejsca węglom) i przebieram nogami za burpee }:-( Dziękuję Ci. Skrobnij [...]
[...] muszę liczyć. A tempo staram się utrzymywać wysokie, nie mierzę z zegarkiem w ręku, ale tak koło minuty przerwy między seriami. Co do wyrostka... na boisku. Wjeżdżałam pod kosz, wyskoczyłam już do rzutu i dziewczyna wjechała mi kolanem w biodro. Spadłam i w zasadzie skręciłam kręgosłup w odcinku lędźwiowym. No i poszła kość. Zgasło mi [...]
[...] koncowym i dla mnie to jest najwazniejsze a nie ze ktos woli jesc schabowego.. ja wyrazielem swoje zdanie a Ty swoje i nie ma co na ten temat dalej dyskutowac... ja jestem pod wrazeniem wlasnie jak czesto teraz ludzie ten sport powaznie traktuja.... powiem Ci ze tluszcze jak najbardziej wazne ale ja raz musiaem zrobic przygotowania bez ich [...]
[...] już 22 kg. jakoś ciężko szło i dziwiłam się, skąd ten spadek sił, ale robiłam dalej. II seria jeszcze bardziej wymęczona i z przerwą. no i potem się zorientowałam, ile podnoszę… w III już nie zdejmowałam, tylko zrobiłam jeszcze mniej dynamicznie i na raty, a pod koniec minimalnie poczułam lędźwia, więc to już był ostateczny argument, że [...]
[...] siłkę, na której zawsze jest gruba gąbka. no i oczywiście dziś gdzieś zaginęła w akcji... ale poradziłam sobie i tak, koledzy pomagali wkładać sztangę i talerze, jak już się pod nią dobrze ułożyłam, więc poszło super i z zatrzymaniem w górze. po fatalnym treningu przyszedł jeden z lepszych. była siła, we wszystkich ćwiczeniach czułam wszystko to, [...]
[...] następnym razem w I serii wezmę więcej. 2. MCNPN z hantlami 4x12 14/14/16/16 12/14/14/16 oprócz dwugłowych i pośladków momentami czuję też potworne rozrywanie z tyłu, pod kolanami, jakbym była za słabo rozciągnięta - a rozciągam się i przez ostatni rok bardzo dużo się rozciągałam, zwłaszcza nogi, więc nie wiem, skąd ten ból. 3. Przysiad [...]
Pytanie właściwe - na jaki plan teraz wskoczyć ? Biorąc pod uwagę to co napisałem. Aha i odnośnie klatki - to co robiłem ostatnio poprawiło trochę klatkę, jakby to powiedziec...bardziej się podniosła tak pod skosem, czyli jakby nieco szersza. Tylko zmieniłem ostatnio objętość - dodałęm po 2-3 serie na tym samym ciężarze. Mogę wrzucić zdjęcia [...]
[...] treningi by nie wpaść w monotonie ;) samą techniką świata nie zawojujesz. Hmm co do planu fbw ćwiczyłeś już na siłowni? ja bym wywalił kompletnie tego fbw i zamienił na coś podchodzącego bardziej pod sztuki walki. Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s,Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s to bym już kompletnie pominął :)W jakim celu chcesz [...]
U mnie pod domem zawsze stoi jeden samochod bo drugi jest w garazu. Teraz ojciec wyjechal wiec matka schowała swój samochód do garażu,tak więc pod domem było pusto. Obudził mnie pies(mam owczarka nimieckiego) który szczekał jak porypany. Leżałam chwilę i myślałam że zaraz póję do go opieprzyć bo pewnie usłyszał innego psa. Ale on szczekał i [...]
[...] za szelki. MImo ze szarpali ile mieli siel to kostium nawet nie drgnal %) Juz sam nie wiedzialem co mam robic, nogi robily sie coraz bardziej sine, w koncu poszedlem pod zimny prysznic, oblalem nogawki zimna woda z zelem pod przysznic, lewa zeszla nawet lekko, prawa mimo tego musialem troche sie nameczyc. Nastepnym razem bede zostawial [...]
[...] o co chodzi jeśli się myle, bo może w jakiś sposób wykonuje te pompki źle technicznie majac nogi do tyłu i chętnie to skoryguje :P Dlatego, że pompki na poręczach z nogami podwiniętymi pod pośladki, blokują pracę klatki. Całe ciało leci w przód, ale ramiona zostają w tyle, a kiedy ramiona zostają w tyle, a nie po bokach to robisz tricepsy [...]
[...] owoców, to znaczy,ze jeżeli z wyliczeń moje dzienne zapotrzebowanie na wartości odżywcze wyjdzie np. 2000kcal to jest to suma równiez bez nich ? nie powinnam wogóle brać pod uwagę ich kaloryczności ? 6. Czy mój plan aerobowy wygląda ok ? 3 x tyg aerobik: - 1x 50 min abt (wzmacniający) + 20 minut szybkiego marszu ( droga na siłownie ) - 1x [...]
[...] to nie oznacza ze juz zjedlismy wszysktie rozumy swiata w tym temacie dietetyka to kilka rodzajow diet jak np dieta tluszczowa doktora kwasniewkiego, to tez dopieranie diety pod grupe krwi ale to wg mnie to sa bajery ktore mozna czytac ale nie trzeba, badz debata czy jajka sa zdrowe czy tez nie po co skoro na chlopki rozum tyle wiekow temu juz [...]
[...] na piłce na kręgosłup, wytrzymka i callanetics 1.Mostek na piłce 1 x 30s 1a Mostek na piłce z opadaniem tyłka 15 x 3s 2. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze, jedna noga pionowo w górę, przytrzymać 3sek, 5x/stronę 3. Russian twist 15x 4. Drop and recover 15x na strone 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod [...]
10-06-2014 dzień 91 DNT Dzisiejszy dzień mi minął pod znakiem bolących ud. Dziś aeroby w domu i dumałam co najmniej będzie męczyć moje uda i zdecydowałam się na rower jakos nie wyobrazalam sobie wytrzymek w tym stanie :D Rower 1:30 w tym 10 minut interwały, ale cieżko było uda nie dawały rady, ledwo dociągnęłam do 1:30 choć końcowe tempo nie było [...]
Dzięki, chyba wypróbuję sobie te witaminki bo jak narazie pod ręką miałem Olimpa. Zgadza się wszystko siedzi w głowie, trener mnie już o tym ostrzegł że będzie to z początku tak wyglądało, ale niby na diecie co niema prawie węgli lepiej się pali tłuszcz , więc zobaczymy. Na dzień dzisiejszy jestem parę cali mniejszy. Ciekawe jeszcze co waga pokaże [...]
[...] na + to nie widzę powodu aby zwiększać porcję dzienną, jaką mam do tej pory( 20g. dziennie) Do tego witaminki TOP 10 – ich sposób suplementacji się nie zmienia. Fajną niespodzianką którą otrzymałem od Pana Jarzębińskiego jest jak zauważyliście ze zdjęć nowy produkt z firmy Activlab : MASTER DRINK:-D. Uważam że ten produkt jest całkiem fajnym [...]
[...] dobijało... niby nic wielkiego, ale jest jakiś szczególny power w robieniu czegokolwiek z KB... takie poczucie czystej siły;) ale to tylko rozpiętki narazie... @torturos podziel te ćwiczenia na GÓRNE i DOLNE (wg. partii). Na każdym treningu rób i górę i dół ALE w jednym dniu koncentruj się na górze (robiąc np.3 serie każdego ćwiczenia [...]
[...] Press, ale: - nie wyciskać kettla - triceps cały czas przyciśnięty do najszerszego grzbietu - pochylać się w głównej mierze do przodu, z mocnym skrętem tułowia, by wejść pod kettla - kettle zostaje cały czas na tej samej wysokości, lub nawet nieco opada - pod sam koniec ruchu wyprostować rękę, "lockout" w łokciu, oderwać go od [...]
[...] dokładnie taki sam smak jak Creamass czy carbo z HiTec’a, przyjemny, orzeźwiający, dość kwaśny i nawet słodki :-PP. Jestem zwolenniczką kwaśnych rzeczy :-P , dlatego bardzo podszedł mi do gustu, choć dla wielu może być zbyt kwaśny. Na treningu nie zauważyłam, by „odbijało” się A.M.G. , ani tabletkami, które są również w środku. Po miesięcznym [...]
TEST SPONSOROWANY HITEC - REDUKCJA Misworld vs. Agueda
