[...] juz mowa ale z uwagi na objętość Twoich tematów nie jestem w stanie wszystkiego śledzić). A jeżeli ćwiczysz to z tą samą intenstywnością co na teście , czy taki trening 'dla podtrzymania'? I druga sprawa; ten ryż naprawdę nie jest PARABOLICZNY chociażbyś napisał to 1000razy... Źródłosłów 'PARBOILED' jest od 'BOIL', 'gotować', a nie od [...]
Gen. Choi Hong Hi Choi Hong Hi urodził się 9 listopada 1918 roku w Ha Dae w Korei. W wieku 12 lat podczas okupacji japońskiej, został karnie usunięty z japońskiego systemu szkolnictwa, za inicjowanie i kierowanie uczniowską demonstracją antyokupacyjnego ruchu protestacyjnego. Jego Ojciec troszcząc się o przyszłość chłopca wysłał go na naukę [...]
[...] to takie fajne mieć całą mordę w pryszczach. 4. Kosmetyczna najlepiej to będzie wiedziała i to taką osobę trzeba o to pytać. Ja chodziłem co 2-3 dzień. 5. Zależy co rozumiesz pod pojęciem trwały. Bo to może być miesiąc, rok lub 10 lat. Po to chodzisz na takie zabiegi, żeby usunąc, pozbyć się tego całego syfu z twarzy i mieć już z tym spokój.
[...] 2.Wypady do tyłu 12x5kg/12x5kg/12x7,5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg 3. RDL na jednej nodze 12x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 12x7,5kg 4.Wznosy bioder (turlanie piłki pod siebie) 15x/17x/17x 15x/15x/15x 5.Wspięcia na palce 20x15kg/15x20kg/15x20kg 20x15kg/ 20x15kg/ 15*20kg 1.Tu taki wku** złapałam że aż się poryczałam... Ładnie mi szło a [...]
[...] , czy go nie ma (agmatynę miał w składzie), pewnie gdzieś jeszcze sie go dostanie ;) Jednak bez stymulantów to najlepiej kupić sobie poszczególne substancje solo i dobrać pod siebie najlepszą opcję. Ja musiałem testować bo inaczej czułem np czystą argininę, a inaczej aakg ; tak samo różnice były gdy dorzucałem drugą substancję np. cytrulinę do [...]
[...] tylko jakiś wzór/przepis jej muszę znaleźć bo choć kucharka jest wspaniała to z wołowiną za wiele wspólnego nie miała i przy takich rzeczach chce żebym jej jakiś wzorzec podawał :) jeszcze zapomniałem zapytać.... przy rozgrzewce masz "mobilizacja", o co chodzi? Wołowinka przyrządzona w ten sposób co powyżej to akurat bardzo prosta sprawa. [...]
[...] tej pory wersji ptasiego mleczka , zmieniłem tylko tyle ze dodałem wiecej kakao i twarog mix poltlusty+chudy, do tego standardowo jogurt naturalny, troche aromatu jaki byl pod reka i banan , na gore polewa z mixu truskawek+malin , kosa /SFD/2017/3/21/0aa90c52a95a4408a812a73976ea9ccd.jpg Dziś pobudka o 5:30 }:-( Delikatne 'sniadanie' i na [...]
co raz więcej podobieństw się pojawia między nami :D bo u mnie tez często jak wszystko pięknie idzie wypadała najczęściej jakaś kontuzja lub coś innego co "uniemożliwiało" treningi... tak sobie tłumaczyłem, a tak na prawdę widzę teraz jaki głupi byłem bo jest milion innych sposobów, żeby zachować formę i nie rezygnować z aktywności i przez to [...]
[...] z nich tak ,ze niedługo to.... 'chicken legs' \-) Takie życie, góry trenować nie mogę, a nogi które chociaż trochę mogę 'smyrnąć' i tak znikają w oczach, całe życie kłody pod nogi 8-) Dzisiaj 10min chód pod górkę i trochę rozgrzewki nóg, a potem 30min: 6x (2:30 biegu + 2:30 chodu) Z kondycją coraz lepiej co cieszy [...]
[...] czasu za bardzo wyskoczyć do WC, czy po żarcie do auta/na stoisko a co dopiero to wszystko zwiedzać, przeciskać się w tym tłumie, czy brać udział w konkursach albo stać pod stosikiem i łapać rzucane próbki w tłum - ta WALKA o te darmowe sample przez dziesiątki ludzi 8-O to jest dopiero ciekawe zjawisko 8-) Tak czy siak, każdy kiedyś zaczynał [...]
[...] piłkarze czerwono-niebieskich. Raków po dobrym spotkaniu pokonał wczoraj tamtejszy Gawin 2:0 (0:0). Prowadzenie dla Rakowa uzyskał w 70. minucie Piotr Malinowski, na 2:0 podwyższył 10. minut później Jacek Magiera. Dla "Magica" była to pierwsza bramka w barwach Rakowa od 23 października 1996 roku, kiedy w wygranym spotkaniu z Lechem [...]
[...] 3.ligi pożegna siedem drużyn, a przypadku wariantu A3 aż osiem (!). Gdyby drużynie z naszej grupy 3.ligi, która zajmie miejsce drugie, udało się wygrać baraż, weźmiemy pod uwagę warianty z puli B. Łatwo zauważyć że liczba zespołów opuszczających naszą grupę 3. ligi będzie o 1 mniejsza niż odpowiednich przypadkach wariantu z puli A. Czyli B0 [...]
[...] biegu trzymałam się w pierwszej dziesiątce :-D /SFD/2021/9/20/bddf9d34bb4c4018952cf128f5da4909.jpg Okazji do biegu zbyt wiele nie było - albo bardzo strome i śliskie podejścia i zejścia albo totalnie zalane polne drogi, ewentualnie bardzo błotne odcinki gdzie nogi nawet przy dobrym bieżniku ślizgały się na wszystkie strony. Jak to [...]
[...] W tym roku bardzo mocna konkurencja, dziewczyny z czołówki więc narzuciły mocno tempo już na starcie. W życiu nie biegłam takiej szybkiej trójki ;-) Pod koniec pierwszego podbiegu było mi niedobrze, później czułam że szybciej nie dam rady bo umrę a na ostatnim podejściu przed metą zastanawiałam się czy jakoś dotrwam do końca czy raczej skończę [...]
Paatik, Wycwiel zobaczymy co na to moje nogi %-) Fighter biorę kijki na każdy bieg :-) Duże ułatwienie, szczególnie na końcowych podejściach. 27.03 niedziela Marcinka Cross Challenge Tarnów 10km OCR w starym dobrym stylu, czyli trochę błota i krzaków, dużo biegania, wymagający teren i mało przeszkód, większość prostych choć kilka większych wyzwań [...]
[...] jakiś schemat. Jutro poczytam dokładniej na temat techniki, bo widzę, że lepiej liczyć na siebie niż na instruktora.Wczoraj tylko tak ogólnie się dowiedziałam, co się kryje pod nazwami z rozpiski.Widzę, że lepiej się tego nauczyć na pamięć jak wykonywać. W razie wątpliwości i małej pomocy instruktora wyślę filmik do oceny. Może mój elaborat się [...]
[...] że mam zrobić 15 na jedną nogę, czyli w sumie w jednej serii 30 wypadów? Tak robię, a w drugiej serii już ciągnęłam do końca siłą umysłu :P..prawie się już "zataczałam" pod koniec. najczęściej w takim przypadku podaje sie ilośc na jendą noge czy rękę 4)W mieszance warzyw na patelnię jest dość dużo marchewki. Jak ją trochę podduszę na [...]
[...] że mam zrobić 15 na jedną nogę, czyli w sumie w jednej serii 30 wypadów? Tak robię, a w drugiej serii już ciągnęłam do końca siłą umysłu :P..prawie się już "zataczałam" pod koniec. najczęściej w takim przypadku podaje sie ilośc na jendą noge czy rękę 4)W mieszance warzyw na patelnię jest dość dużo marchewki. Jak ją trochę podduszę na [...]
Właśnie sobie obejrzałam filmik o uchwytach sztangi i już wiem, co to jest ten przechwyt. Ja zawsze robiłam z nachwytem. Dzięki obli, następnym razem spróbuję nową techniką :-) Rozumiem, że z serii na serię trzeba zmieniać, która ręka jest z przodu, żeby równomiernie ciężar na nie działał. WYMIARY Chyba przeniosę na stałe mierzenie na soboty, bo [...]
Dzięki obli za poświęcony czas :-) Teraz motywacja wzrosła o możliwość zapobiegania mięśniakom itp. Super, że się da :-) Dzisiaj znowu ważna data: 2,5 miesiąca na diecie (z wyłączeniem wyjazdu wakacyjnego, gdzie wkradł się gluten i nabiał, poza tym zdrowo) 2 miesiące diety i ćwiczeń = 8 tygodni TRENING Co dalej tj. kontynuować ten sam trening? [...]
TEST: FA - Six Star Muscle Fuel by saib__ podsumowanie str. 29/30
