Brann przepraszam ze tutaj ale jeżeli można to jeszcze jedno pytanie do Kabo, no dwa ;-). Myslę że Tobie się to też przyda :-) - jaka powinna być odległość gryfu sztangi od ławeczki - czy kładąc się pod sztangą, patrzysz prostopadle na gryf czy patrzysz z ukosa, mam nadzieję że wiesz o co mi chodzi :-)
Powodzenia! Każde noe doświadzcenie treningowe pod okiem znajacego sie jest cenne i warte spróbowania. Poznasz lepiej siebie i bedziesz wiedział co Ci pasuje - to znaczy wygląda na to że już wiesz...
Jakis czas temu tutaj kabo pisał ze redukowanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej jednocześnie to mrzonka. Wiec pod tym względem stoję w miejscu. Ja bym to nazwal nadinterpretacja. Oczywiscie ze jest mozliwe redukowanie %BF przy jednoczesnym budowaniu masy miesniowej. Ale juz redukowanie ilosci BF i budowanie to pic na wode. ps. w druga [...]
. Ale tak to jest...największym wrogiem alkoholu jest zazwyczaj były nadużywający, podobnie z jedzeniem..;-) no to jakaś teza zupełnie nie trafiająca w to co tutejsi dyskutanci mówią. Ja jako były grubas nie jestem wrogiem dżemu. Ani piwa. Whisky też nie:D Paatik skolei nie mająca nigdy problemów z Wysokim BMI wrogiem dżemów jest:) Same here. Ja [...]
. Ale tak to jest...największym wrogiem alkoholu jest zazwyczaj były nadużywający, podobnie z jedzeniem..;-) no to jakaś teza zupełnie nie trafiająca w to co tutejsi dyskutanci mówią. Ja jako były grubas nie jestem wrogiem dżemu. Ani piwa. Whisky też nie:D Paatik skolei nie mająca nigdy problemów z Wysokim BMI wrogiem dżemów jest:) Same here. Ja [...]
[...] węgli? Sądzę że jest zbędne. Spożywając 100-150g węgli siłą rzeczy organizm intensywnie będzie korzystał z tłuszczy zapasowych, adaptacja potrwa dłużej, ale nie będzie niespodzianek i skoków formy ad3. Dycha na maksa to robota dla węgli nie dla tłuszczu. Jeśli teraz obniżyłbyś podaż węgli, przed biegiem mógłbyś to wykorzystać ładując się [...]
[...] coś się nagle popsuło. Organizm sie zbuntował i tyle. Najbardziej zgubne jest to, że jak sie dobrze czujemy i mamy dobre wyniki, to mało myślimy o regenracji i chcemy coraz więcej %-) I często przeginamy ;-) PS. Też biegałam kiedyś wg planu do półmaratonu, ale trochę go zmodyfikowałam pod siebie i nie zaczynałam od razu od szalonej ilości km :-)
Brann - check this http://www.sfd.pl/post-p18370605.html i wyciągnij wnioski biorąc pod uwagę, że jestem co prawda starszy, ale byłem sfokusowany na dokładanie mięśni
[...] złożony.. można połączyć i siłę i wydolność w sprytny sposób Jak? Co to za sprytny sposób? :-D Wystarczy spojrzeć jak wyglądają treningi ciężkich rugbystów czy też zawodników z maty Jest i piekielna siła i wydolność, dynamika - pod swoje potrzeby Można robić trening siły i go uzupełniać lub tak skonstruować trening by połączyć te dwa parametry
Ja przestałam robić kółko jak sie zorientowałam, ze własnie bolą mnie plecy a nie brzuch. Dokładnie lędźwiowy. Poddaję takie rozwiązanie pod rozwagę:) w sumie bark tez może być od kółka. Schodzę nim praktycznie do ziemi i bardzo obciąża mi ramiona które po kółku tez czuje. Pierwsze podejścia do kolka skutkowały zakwasami na brzuchu wiec myślałem [...]
[...] całkiem przywocie. Nie liczę kcal- ale kilka kontrolnych checków takiego typowego dnia pokazało ze jest to koło 3200-3500 kcal. Jak na faceta który jest dość aktywny nie jest to jakieś obżeranie wielkie. A mimo wszystko w dość krótkim czasie zalapalem 6 kg. Jak tak dalej pójdzie to 80 pod koniec marca jest bardzo ostrożnym szacunkiem.
[...] kcal. Jak na faceta który jest dość aktywny nie jest to jakieś obżeranie wielkie. A mimo wszystko w dość krótkim czasie zalapalem 6 kg. Jak tak dalej pójdzie to 80 pod koniec marca jest bardzo ostrożnym szacunkiem. jeżeli waga dynamicznie idzie do góry to znaczy że nadwyżka duża, a to czy jesteś aktywny dość czy nie dość - widocznie nie [...]
Dobra Ajazy. Spróbuje nagrać robocze pod koniec tygodnia. Co do biegania- w zależności od chęci i samopoczucia - do niczego nie będę się zmuszał. Na razie priorytet ma siła.
Pod warunkiem, że żona nie założyła z nudów konta na sfd i jest na bieżąco. No to wtedy będę się nadawał...ale na oiom%-) To nie zapomnij przedtem się nachlać i pobrudzić ubrania. Ajazy wie co mówi.
[...] że przeszło bo poźniej biegałem. Ale dziś od samego początku znowu bolało. Dość mocno- zmusiło mnie to do jazdy na miękkich przełożeniach, bo mocniejsze akcenty bolały. Dzis pod koniec dołączyło drugie kolano. Teraz przy siadaniu zaciskam zęby. Przy chodzeniu natomiast nie boli. Możliwe że mam za wysoko siodło i coś przeciążam. Trenio mówi że do [...]
senegroth lece jeszcze 2 tygodnie masówke, pozniej tydzien przerwy i chce wystartowac po raz pierwszy planem pod TS stad pare moich pytan PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 [...]
MOże popatrzmy na systemy od innej strony. System to zbiór technik z róznych Sztuk Walki wybranych pod względem zarówno prostoty ruchów jak i szybkosci nauczania/przyswajania. Chodzi o to aby na opanowanie danej techniki nie poświęcac 10 lat by dojść do perfekcji (jak w sztukach walki) ale by uczony danej techniki mógł ją zapamietać i powtórzyć w [...]
Co do efektow to nie ma sie co napalac ze po miesiacu bedzie zaj**iscie bo to czas ma wazny wplyw na to jak to wyglada. U mnie np prawy sut wystawal jak przed zabiegiem , powiem Ci ze lekko zalamywalem sie ale widze ze z biegiem czasu jest coraz lepiej ,wszystko wraca powoli do stanu "płaskości" . Jestem 7tyg po operacji , zmiana po sciagnieciu [...]
[...] lipolizy laserowej. Czekam i czekam na pierwsze efekty i jak narazie u mnie... tragedia. Obrzęk zszedł niemal całkowicie, obwody nie zmalały nawet o cm, suty dalej puchną pod wpływem ciepła (na zdjęciu nie widać) Czy ktoś miał usuwaną ginekomastię tą metodą (bądź podobną) i może podzielić się spostrzeżeniami? [...]
[...] to jest szansa zniwelować (chociaż co do gino gruczołowego od prolki to mam wątpliwści). Ty się nie kwalifikujesz, co do brata, to nie wiem. Myślisz, że by ludzie szli pod noż i to za kilka tysięcy złotych, gdyby istniały leki na to? Dlatego lekarze robią krzywdę młodym, którzy przychodzą do nich ze świeżym gino, a oni mówią "proszę przyjść [...]
DT Brann- Headlong
