[...] dotyczących treningu siłowego 5x5 i postanowiłem skupiając się na najważniejszych ćwiczeniach ułożyć trochę go przerobić. Do dyspozycji mam 3 dni. Wcześniej ćwiczyłem typowo pod wyskok wiec, bardziej mam rozbudowane takie partie jak nogi czy barki, dlatego, może dzień z nogami wydawać się trochę lżejszy. Co o tym myslicie ? PON - klatka, [...]
[...] okropnie: praktycznie na całej powierzchni jest siwy placek twardy jak po ukąszeniu jakiegos insekta a ca najgorsze... okrpony ból przeniósł sie już na przód i boli go pod pepkiem po prawej stronie. Zastrzyk był w prawy pośladek. Chłopak ma ponad 25 lat i jest z niego "kawał chłopa". Prosze o wiadomości na ten temat, Czy to wina KÓJĄCEGO?? [...]
[...] nie mogę osiągnąć pułapu 9 powtórzeń. Zmieniłem plan na plan armstronga i po pierwszym tygodniu już prawie dopiąłem to 9 powtórzenie dosłownie moja broda była centralnie pod drążkiem. I teraz mam pytanie czy jeśli idzie mi to tak wolno to dam rade do lipca zrobić 15 powtórzeń?? Wiem że jest to bardzo ogólne pytanie jednak chciałbym się [...]
[...] dołożyłem 500 kcal, więc obecnie jest 2900 kcal (~210b ~65t ~365ww). Jestem endo i w tym roku chciałbym budować suchą masę (rok temu zalałem się do 84kg i niezbyt mi się podobał mój stan w zimę). Tutaj moje pytanko: do ilu kcal powinienem dojść (rozumiem, że kcal dokładać w tym momencie tylko z tłuszczy, gdyż jest ich mało), żeby się zbytnio [...]
[...] wieczorem. Jak powinienem sie odzywiac, zeby efektywnie palic tluszcz i oszczedzac miesnie? Co mam zjesc i w jakim czasie po skonczoncyh aerobach (jazda ok 40min) biorac pod uwage, ze ok godzine po powrocie ide spac? Poza tym, 1-2 razy w tygodniu jezdze z znajomymi na wycieczki rowerowe (35-60km, tempo srednie, bez szalenstwa). Jak [...]
[...] po ostatniej zabawie Epi+trenavol to blok straszny, test ponizej 1wyszedl ,atrofia ogólnie bardzo nie przyjemnie ale to moja wina bo nic nie było zaplanowane i środków pod ręką nie było. I następne pytanie czy nie będzie problemu jak przybije jeden raz co 6dni a następny strzał co 4 , czasami nie pogodzę z pracą i nie wyjdzie e5d i będzie [...]
[...] walka nie dojdzie do skutku. Pojedynek z Gracie’m jest przewidziany na dwie pięciominutowe rundy, nie będą przyznawane punkty, więc w wypadku kiedy żaden z zawodników nie podda drugiego, walka automatycznie zakończy się remisem. Mirko przygotowuje się do tej niecodziennej walki pod okiem swojego trenera od parteru Marcio Corletty. źródło: [...]
[...] : http://www.youtube.com/watch?v=J0rmoRLyUxI&feature=channel_page Pozostałe informacje znajdziecie w tym miejscu: http://www.extremelublin.ugu.pl/viewtopic.php?t=74 lub pod numerem gg 12020936. Wszelkie pytania należy kierować do organizatorów. Zmieniony przez - Rafael3run w dniu 2009-06-28 00:23:55 Zmieniony przez - Rafael3run w dniu [...]
[...] lepsza będą stojaki osobne czy zintegrowane z ławeczką. Poszperałem trochę i znalazłem taką oto ławeczkę: http://www.magnuspolska.pl/product-pol-4997-Lawka-regulowana-pod-sztange-MAGNUS-MC-L004-25kg-.html Myślicie że na początek powinna wystarczyć? Ograniczają mnie fundusze dlatego za wielkiego wyboru nie mam a nie chce kupować jakiegoś [...]
[...] dosc czasie schodl ok 15kg. To duzo, ale chcialbym sie jeszcze bardziej upewnic i dowiedziec od tutejszych uzytkownikow i moderatorow oraz administrator co WY myslicie na ten temat? Chcialbym sie bardzo dowiedziec czy dieta oraz trening moze byc z indywilizuowane specjalnie pod moje potrzeby. Oraz czy mozecie mi szczerze to polecic? Pozdrawiam
Siemanko Panowie od 2 tygodni podbiłem dawke trenu z 100mg e3d na 200mg e3d i mam dość dziwny nastój który towarzyszył mi gdy kiedyś stosowałem prohormon podobnie działający do trenu(miał nazwe nawet podobną) . A więc problem jest taki że od paru dni mam okrutne wachania nastroju , czuje się kompletnie rozbity , brak motywacji i kompletnie bez [...]
Witam jestem w 6 tygoniu cyklu z testosteronem enan i zrobiłem dziś badania bo podejrzewałem ze zaczyna mi się gino a mianowici sutki były nabrzmiałe jakieś przebarwienia i pod stukami wyczuwalny tak jakby guz w kształcie podłużnego wałeczka nie swędziały zbytnio ani też nie były jakoś wrażliwe na dotyk. Estrogen ponad normę symex próbuje [...]
Witam, piwnica 2,5 x 2,6m. Myślę jaki sprzęt można tam upchać żeby móc robić całe ciałko na czas tego badziewia. Jakieś sugestie? Widziałem już fajną ławkę treningową pod sztangę na której można cisnąć klatę, jest też modlitewnik, jakiś wyciąg, fajna opcja. Polecajcie co fajnego widzieliście, nie ukrywam że cena odrobinę gra rolę, więc z chęcią [...]
Witam Kilka miesięcy temu zakupiłem kimono z tej strony z logiem oczywscie pod swoją organizację https://garyukimono.pl/pl/p/Profesjonalne-Kimono-Karate-Gi-Kyokushin-14-oz-100-bawelna-Szyte-w-Polsce/70?fbclid=IwAR1sjt1w4Lm_khhy-WbK5__ZmvJFJQV7_CGAWSKs_fMJ89LVOmdL9jZFkBE Materiał jest grubszy niż to co miałem wcześniej ale co ja zauważyłem Stare [...]
[...] http://i.imgur.com/z6HLZZt.jpg czuję mięśnie na górze klatki, jednak ona jest ciągle słaba, pomiędzy piersiami w mostku mam dosyć duży dołek (zdjęcia raczej tego nie złapały), a piersi rozjeżdżają się co raz bardziej, prawie pod pachy. Sutki też różnie, raz sine, miękkie, a raz sztywne. Co zrobić z taką klatką? Warto zapytać o to lekarza?
[...] roznorakie cwiczenia na miesnie brzucha ,m.in a6w. Udało mi sie schudnac ponad 20 kg, brzuch mi sie nawet ładnie ukształtował dzieki a6w, lecz pozostała mi mała oponka, pod ktora kryja sie miesnie. Nie znosze jej i koniecznie chce sie pozbyc, ale nie wiem co zrobic. Nie chce robic cwiczen, ktore odchudza cale cialo, bo nie chce schudnac, [...]
[...] shock i storm ale nie wskazał dawkowania bo stwierdził że w suplach jest słaby. Więc kupiłem sobie w sieciówce w Szczecinie w/w suple i poprosiłem o rozpiskę. Koleś biorąc pod uwage mój trening wskazał: Dzień treningowy 30 min przed siłką shock + BCAA, po treningu węgle,bcaa i storm, po 20 min białko. Dzień nietreningowy rano przed jedzeniem [...]
Witam. Rozważam spory zakup u Keltona. Biorę pod uwagę dwa zestawy i nie ukrywam, że mój wybór będzie zależał od ew. rabatu Pierwszy to: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/290 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/269 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 Drugi, to co wyżej plus: [...]
Witam.Mam 3 tygodnie do testów sprawności fizyczne do psp od 3 miesięcy regularnie trenuje pod kątem drążka 50m i 1000m i chciałbym zapytać prosić o rade jakieś sugestie jak się dobrze przygotować w tym okresie szczególnie chciałbym zwrócić uwagę na bieg na 50m niestety mam niezbyt zadawalające wyniki co do drążka i 1000m bez obaw trening które [...]
