Ale taka prawda ze ifbb to juz teraz żaden prestiż a tylko ciągle zmiany i robienie zawodnikom pod górkę;) obecnie oni beda mieć swoje ifbb elite pro wiec muszą tych zawodników pro teraz zabierać;d po rozlamie federacji juz jest tak ze z innych federacji tez można zdobyc karte PRO. Tez mozna startować na zagranicznych zawodach a nie jak rok temu [...]
Sroda-8.03 Redukcja-9 tydz Dobra,jak to bywa na drugich zmianach brak czasu na wypiski :-P Dzisiaj off od siłowni bo teraz leciałem 5 dni pod rząd i już czułem się lekko zmęczony. Ogolnie najbardziej są obolałe nogi.trening,cardio i jeszcze 8h w pracy a tam cały czas stoje. I będzie dosyć ciekawie bo przed pierwszymi zawodami mam cały [...]
[...] 3km :-P Ale na szczęście pogoda sprzyjała :-) Weryfikacja przebiegła bez problemu,waga pokazała 78,5kg więc można było ładować.No niestety sylwetka trochę ucierpiała przez podróż a w dodatku byłem płaski jak deska. Start niby miał być ok.12 a okazało się że mamy 1h spóźnienia. Trochę inaczej niż w IFBB bo tutaj każdy mógł pokazać swój układ [...]
[...] %-) Nie no Panowie na weselu będę jadł ile wlezie i bawił się do samego rana :-D Pice może sobie odpuszczę bo mam akurat słabą głowę a nie wypada na własnym weselu lezeć pod stołem ;-D A co do treningu to kto wie :-P Może z rana wleci lekka pompka żeby się wyluzować i zapomnieć o stresie :-) Ale szczerze o tym jeszcze nie myślałem mam wiele [...]
Gdzie są zapisy na wspólny trening z Opolszczyzną ? Pisałem Ci przecież że dam znać, co się boisz. Jesteś brany pod uwagę Kolezko. Pasuje Ci ten weekend 7.04? Damian, a sobota odpada? Też jesteś w pracy tego 6.04?
Jaki masz ricecooker? Ja mam sencor i póki co średnio jestem zadowolony, zawsze pod koniec lekko przywiera,moze Jeszce dobrej proporcji wody nie dobralem i ryżu dobrego
[...] przed następnym ćwiczeniem to z 5min jak nic-samo ściągania tych krążków zajmie sporo, hehe. Oddech wyrównany i jeszcze jak dobry bit wleci akurat muzyczny to się człowiek podrywa i robi :) Nie no to jest fakt, nawet pewnie tak samo by było w przypadku klatki jakbym operował jakimś 160-180kg to pewnie też bym dłużej się zbierał do kolejnej [...]
[...] ale sam fakt że na siłce jest ktoś ogarnięty to już psychika lepiej działa no przynajmniej u mnie :-) Bo jak trenuja młodzi to raczej nie liczę na to,że mnie uratują z pod sztangi %-) I taka mała ciekawostka, oglądałem nowy odcinek z Wolskim, gada o diecie i nowych wytycznych od trenera i tam róznice między DT a DNT są niewielkie, [...]
Ooo kurła nie ma nic gorszego niż skręcanie mebli xd Zgadzam się, ostatnią szafkę pod telewizor skręcałem dwa dni i wypiłem litra whisky przy tym. A tyle co k**** wykrzyczałem to chłopie. Ja się nie nadaje do takiej roboty. Jeszcze jakby to się k***a kupy trzymało ale jak 1cm różnicy czasem w deskach a ja w robocie robię mikrony k***a (0.001mm) [...]
Niedziela-03.07 Czasowo u mnie średnio więc teraz lecą dopiero wpisy z całego tygodnia. W niedziele po imprezie roczkowej wpadły nogi,ojj ciezki trening. Z tego co podliczyłem +/- przerzuciłem ponad 15 ton %-) Nogi biceps Prostowanie maszyna aktywacja lekko 2s (20-25) Przysiad high bar 1sr+1bo Hack squat (stopy razem, podkładka pod pięty 3-5cm) [...]
[...] tydzień temu,waga 84kg. Teraz jest około 85kg /SFD/2022/7/9/51459c4df57a481c9366d1e64ce70b37.jpg Dzisiaj też byłem na badaniach,no niestety hematokryt i hemoglobina nadal podwyższone. Testowalem zwiększenie podaż wody niestety wynik poszedł dużo w górę więc troche lipa. Zobaczymy co powie na to Bartek. Klatka triceps Rozpietki linki wstępne [...]
no no, bo majac na uwadze trening pod "maraton" to miejsce na silke jest 1x w tygodniu i to lekko gora ciala. Ale z drugiej strony pod maraton nie startujesz... tlko sobie tak mysle ze masz biegi i do tego wiecej powtorzen na silce to co zostanie z miesni? A na solidniejszy trening to nie ma teraz miejsca. W kazdym razie uwazaj z [...]
Skup się na diecie. Myślę, że u Ciebie, żebyś zobaczyła efekty musi być kryształ. Odstawienie od mleka i chleba by Ci się przydało. Cóż - niektórzy mają łatwiej, inni pod górkę. Co do gobletów. Na ten moment moim zdaniem przyniosą Ci więcej szkody niz pożytku. Goblet jest fantastycznym ćwiczeniem ale też ćwiczeniem trudnym. Masz siąść maksymalnie [...]
[...] Biegam więc 2-3 razy w tygodniu po ~30 minut wg "Treningu początkującego biegacza", obecnie 4 minuty biegu na 2 marszu. Coraz łatwiej mi przebiec dłuższy dystans bez bólu pod żebrami, no i co najważniejsze, bez bólu "jak ja tego nie znoszę". Nie mierzyłam się ani nie ważyłam ostatnio, prawdę powiedziawszy nie jestem już tak skitrana tym jak [...]
[...] tym bardziej cieszy mnie 7 w ostatniej serii 4 Unoszenie bioder cc 3*10 Tak sobie, miałam nadzieję, że pośladki będą bardziej pracować 5 Opuszczanie z drążka nachwytem 5/ podchwytem 4 (tu nadgarstek już przestał wytrzymywać obciążenie)/ Unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia obc. na rękę 10*3,5 kg - bardzo ciężko +Callanetics Co prawda [...]
[...] w tygodniu czas od 2 do 12 min i robi w tym czasie wymachy a raz w tygodniu rwania zajmie ci nie wiem 2 lata oczywiście z 24kg jak dojdziesz do 32kg to będziesz starcem w podeszłym wieku takie jest moje zdanie. Następna bardzo ważna sprawa wyciskanie nad głowę praktycznie nie angażuje mięśnia piersiowego czyli te treningi nie angażują [...]
[...] że idzie nieco za szybko i obciąłem paczkę ryżu. Efektem tej zmiany było 2kg mniej na wadze, ale też sylwetka straciła w wyrazie, jakiś taki płaski się zrobiłem. Biorąc pod uwagę, że już jestem trochę podlany to ogólnie nie podoba mi się to heh, na szczęście w piątek konsultacje - szefowie ocenią chłodnym okiem na czym stoję i czy udało się [...]
[...] manny z kakao i słodzikiem (foto) 4 posiłek: 200g ligawy wołowej (2g fatu/100g) + 125g ryżu parobiled + warzywa TRENING 5 posiłek: pizza :-D (normalnie w knajpie, jadłem pod korek, ale miałem na uwadzę moją talię cały czas) 6 posiłek: 1 bułka z dyni + 200g ligawy wołowej + warzywa (nie dałem rady już zjeść 2 bułek %-) ) + jako dodatek do [...]
Damian_619-Wiosna 2022
