[...] siłowych to układ nerwowy też swoje odczuje. Musisz po pierwsze postarać się zminimalizować ilość stresu w codziennym życiu co nie zawsze jest łatwe. Po drugie możesz nieco podnieść kalorykę diety pod warunkiem, że nie przybierasz na bf bo 18-19% to już wysoko jak na budowanie masy. Z drugiej strony wychodzi na to, że jesteś w nadwyżce [...]
Ale robiłeś kiedyś aero wystarczająco długi czas żeby poczuć różnicę? Ja prawie 3 miesiące właśnie wchodziłem pod górę z prędkościa 5km/h na bieżni 4 razy w tygodniu po siłowym i w tygodniach, w których zrobiłem mniej sesji przy takiej samej diecie i treningu siłowym już tak fajnie pas nie leciał. Dodatkowo, wcale nie można powiedzieć że nic nie [...]
[...] tkanki tłuszczowej, a chcemy zejść jeszcze niżej w minimalnym stopniu, jednak przy jak najmniejszych stratach mięśni lub nawet niewielkim przyroście. Jest to mało prawdopodobne, ale w dłuższej perspektywie czasu możliwe. Niestety wiele osób oczekuje widocznych efektów jak najszybciej i zmiany rzędu 1 cm w pasie miesięcznie mało kogo [...]
[...] w tygodniu. W wyborze najlepszego planu pomoże Ci nasz leksykon treningów, w którym znajdziesz plany treningowe ułożone przez naszych specjalistów, dostosowane specjalnie pod Ciebie, Twój stopień zaawansowania oraz możliwości czasowe. Ja ze swojej strony sugeruje 3 razy w tygodniu plan FBW na masę. [...]
[...] się znalazł. Ja bym dodał, że przy pompkach na kostkach nadgarstek jest w bardziej naturalnej dla siebie pozycji, w przeciwieństwie do pompek na całej dłoni, gdzie są one w nienaturalnym kącie 90 stopni. Co do wytrzymałości, najlepiej zacząć od podłożenia czegoś pod kostki i przyzwyczajania się powoli zmniejszając grubość takiej podkładki.
Witam Sądząc po fotkach masz 12-15% BF (Body Fat). Generalnie istnieje kilka metod obliczania poziomu tłuszczu, m.in przy użyciu fałdomierza a następnie podstawienie wszystkich pomiarów pod odpowiedni wzór. Na siłowniach często widujemy maszyny, które również obliczają nasz poziom tkanki mięsniowej i tłuszczowej, jednak te wyniki wypadałoby [...]
[...] steroidem, ale naturalnym proteinowym hormonem, który rozwija się w łożysku kobiety ciężarnej. HCG jest formowany w łożysku zaraz po zapłodnieniu ma charakterystykę całkiem podobną do hormonu leteinizującego (LH) w przednim płacie przysadki mózgowej (gruczole). Podczas pierwszych 6 - 8 tygodni ciąży hormon HCG pozwala na kontynuację produkcji [...]
[...] siłowe po 2 latach treningu na poziomie 100kg w przysiadzie, 100kg w martwym ciągu, 60kg w wyciskaniu leżąc to jednak gdzieś metodyka treningu zawiodła. I tutaj duże prawdopodobieństwo, że gdzieś po drodze popełniłeś błąd w treningu bądź też w technice wykonania ćwiczeń. Widzę, że nie wpisałeś też nic o diecie, a jeśli jej nie przestrzegasz lub [...]
Mój brat też się odchudza dzięki waflom ryżowym zamiast chleba. Zresztą nie tylko mój brat. Prawie cała moja rodzinka wcina wafle ryżowe pod wieczór, bo są lekkostrawne jak oni to mówią. Oprócz tego wcinają co drugi dzień na obiad kotlety sojowe. PS: to napewno można zjeść trochę warzyw po treningu?
[...] w społeczeństwie a jak widzisz tak nie jest-nawet gdy niektórzy stosują bardzo drogie kuracje mające dodać im kilka centrymetrów. Być może w młodym wieku pomoże stosowanie pod okiem lekarza hormonu wzrostu ale to są ogromne koszta. Jednak powinieneś rzecz jasna zadbać o prawidłowe odżywianie, by zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na składniki [...]
Faktycznie :) Pełnowartosciowe pozywienie, mozliwe jak najdłuższy sen, sport w formie rekreacyjnej, przede wszystkim rozciągniecia !! Trening na siłowni owszem, ale pod warunkiem wykonywania prawidłowej techniki oraz nie przesadzania z cieżarami, tak z grubsza to wszystko co mozesz zrobic...
[...] lasami trenowałem siatkówke, no i jak to mały zapalony sportowiec pojechałem na obóz, gdzie codziennie mielismy dwu godzinny trening na sali i godzinny trening na dworzu i pod koniec każdego treningu robilismy zwis na drążku/drabinkach - wisząc po około 1-2minuty i potem - to najważniejsze - bardzo delikatnie schodzilismy na dół (nie puszczac [...]
[...] dluzej pozyje. Twardym trzeba byc a nie "miętkim"(pozdro dla miętasa ) To co sie dzieje w polsce z lekami przeciwbólowymi to jest tragedia, jestesmy nr 1 europie pod względem pożerania lekow bez powodu albo z durnych przyczyn. Rekordzistkami są dziewczynki w wieku 16-25 lat, okres, migrena, bol palca, ból stopy, atak komara, ból [...]
To co sie dzieje w polsce z lekami przeciwbólowymi to jest tragedia, jestesmy nr 1 europie pod względem pożerania lekow bez powodu albo z durnych przyczyn. Rekordzistkami są dziewczynki w wieku 16-25 lat, okres, migrena, bol palca, ból stopy, atak komara, ból brzucha, kazdy powod jest dobry, jedzą przeciwbolowe tonami, i jedzą coraz mocniejsze [...]
[...] kostny to nie wszystko. Istotne są mięśnie, czyli nasz czynny aparat ruchu, który poza wprowadzaniem ciała w ruch mają za zadanie również stabilizowanie naszej postawy i podtrzymywanie ciała w prawidłowych pozycjach. Jeśli mięśnie są słabe i mało ukształtowane to i większe są szanse utrzymanie prawidłowej postawy i nie przeciążanie stawów. [...]
Kumpel znal jednego co siedzial to na celi mial 3 takich kolesi z wazelina w piesciach dzien w dzien n..........i go ja psa opowidal kumplowi ze wbijali to w skure pod palcami a potem po ryju go zeby sie rozeszlo
****a variula co mamy ci wazeline pod skore wstrzyknac ?? bez sensu raczej nie mozesz pojsc pocwiczyc boksu?? zreszta mozesz sobie ołów wstrzyknać nawet a jak trafisz na nozownika dobrego to cie pociacha jak salami ;]
[...] tak szczerze to ja mógłbym część ćwiczeń wykonywać w domu, musiałbym kupić tylko kilka rzeczy. Nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie okazało się, że pośrednio przyczyną było u mnie płaskostopie. Jedną ze stóp stawiałem do wewnątrz przez co wewnętrzna strona kolana była bardzo mocno obciążona. Myślę, że możesz to u siebie sprawdzić też pod tym kątem.
[...] Działanie spalaczy polega m.in. na: - pobudzeniu termogenezy, czyli uwalnianiu ciepła przez organizm - zwiększeniu wydolności na treningu - zwiększeniu energii i chęci do podejmowania aktywności (zwiększona spontaniczna aktywność fizyczna). Dzięki tym właściwościom zwiększa się ilość wydatkowanej energii oraz polepszeniu ulega metabolizm [...]
[...] Suplementując białko powinniśmy pamiętać że jest to dodatek do posiłków a nie suplement pomiędzy nimi i aby uzyskiwać jak najlepsze efekty dawki dobierać indywidualnie pod nasze zapotrzebowanie. Jako że białko jest jednym z podstawowych elementów naszej diety nie ma możliwości aby "przedawkować" odżywkę białkową bo to tak samo jakby [...]
Rower- jak jezdzic aby spalac tluszcz?
