[...] światłocień, od lat z tego co pamiętam hehe a co do tamtego forum, to w sumie 5min raptem poswieciłem na przeglądanie wiec za mało, wrażenia niby negatywne ale..patrzac pod wzgledem marketingowym to wieksza liczba mniej doswiadczonych userów jest imo kozystna dla reklamodawców bo wieksza siła oddziaływania tekstów reklamowych itd, a co za [...]
[...] i darmowy to chodziłam, a teraz jest daleko i pioruńsko drogi więc odpuściłam. Morze mam 5 min rowerem to latem się moczę codziennie.:-) Ciekawa jestem co to ma być za akcja czterdziestkowa. I czy sie z niej wychodzi z życiem? Ja to chyba będę działać pod szyldem stary człowiek i morze. %-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-04-25 23:41:09
18-08 Trenio superserie zgrzewkowe %-) rozgrzewka bez zgrzewki %-) 3 serie x 15 wykroki wiosło 1 ręką podciąganie do brody żołnierskie przysiad przedni francuz pompki ( bez zgrzewki) najbardziej klęłam przy wykrokach, a najciekawszy jest francuz %-) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0627816c5fc6482ba10cf2d2992d4574.png + rukola + Mg+witB6+melisa, o3, [...]
[...] jako dziecko miewałam zajady, to pamietam że to brak wit B, w wikipedii piszą że głownie B2 (bo takich przyczyn jak drożdżyca, cukrzyca czy kiła wrodzona nie zamierzam brać pod uwagę ;-) ). Fakt, w wątróbce też powinna być, i w rybach. Ryby jem prawie codziennie, więc nie wiem czemu tak.. Co prawda podłej jakości i mało, bo drogie jak pierun [...]
[...] czeka starsza pani o lasce i kręci głową z dezaprobatą: widzę że nawet pani jest szybsza od tego mojego syna, ajajaj. %-) Eh, bamboccioni @@-) A potem wyskoczyła mi pod nogi sarna :-) Stanęła jak wryta, zrobiła w tył zwrot i pognała głupia drogą zamiast w krzaki. A ja za nią, no bo co miałam robić. Azzi no przecież o takie forme żeśmy [...]
[...] i rekord 30:38) puls 168 i bogactwo doznań @-| rozgrzałam się dosłownie do czerwoności, nawet łydki miałam czerwone %-) W łydkach i lędźwiach ból jakby mi kto kołki wbijał, pod koniec zaczynało mi się robić żygliwie i słabo. Chociaż częściowo to pewnie z gorąca, bo zapomniałam w jakim klimacie jestem @@-) Już chyba wycisnęłam wszystko co się da [...]
[...] w góry turystom, a że stromo i żwir to poruszały się niewiele szybciej ode mnie, trzymając mnie w tym smrodzie, kurzu i jazgocie :-> Jeszcze na koniec sobie zaparkowali pod szczytem, tarasując całą wąską drogę, i wylegli podziwiać krajobrazy. Musiałam się dosłownie przepychać łokciami między krzaczorami a laluniami i gogusiami, co im się [...]
12-07 Trening Dzien3. 1a. wznosy 3x20 cc x20/ 10kg x20/ 10kg x 20 podłożyłam szorstką matę pod tyłek i stopy, wzięłam krążek, nic się nie ślizgało, nie bujało i w końcu poczułam jak pracuje to co powinno 1b. przyciaganie jednoracz drazka 3x8 na reke 20kg/25kg/30kg 2b. squat 3x5 20kg x 10/ 22kg x10/ 24kg x10 ee trochę jestem skonfundowana, czy [...]
j/w tutaj nowosc jedynie pod wgledem wypuszczenia przez SFD, a sa to sprawdzone substancje o udowodnionym dzialaniu, tak wiec nie ma co sie az tak podniecac:-) wazne ze aakg klepie, bo ostatnio mam problemy by trafic na jakis pomper, jutro na treningu nog przetestuje
Dzisiejszy trening klatka/triceps/barki hipertrofia - średnio udany, coś mi j**** w barku pod koniec wyciskania hantli i musiałem przez to odpuścić wyciskanie na barki, koniecznie muszę zmodyfikować ten trening i te barki gdzieś przesunąć, ale jedyny pomysł to robić je po nogach, muszę się zastanowić. 1) Wyciskanie hantli skos 35 KG 2x12 ; 2x10 [...]
[...] Tragedia, i u mnie w sumie jest wielu takich, co w klacie maja mniej niż 100 cm i zamiast ogarnąć dietę i trening to od razu biorą się za doping, jak dla mnie to dramatyczne podejście :-D. Osobiście po półtorej roku stażu nawet tego jeszcze nie biorę pod uwagę, z racji, że w sumie uważam się za początkującego, bo ciężar dokładam z treningu na [...]
uwielbiam diety na mase pod tytułem " stara się jeść dużo " :D Sniadanie jogurt i sliwki :-) albo dziewczeta co się odchudzają i mówią "jem mało i nie chudnę " a potem się okazuje że w pracy to tylko jogurcik i jabuszko, ale... w piatek wieczorem to juz butelka wina z pizzą, sobota party z drinkami zakończone kebabem, w niedziele domowy obiad z [...]
[...] się go uporczywie. Może gdybym się wspomagał %-) szło by lepiej, tzn na pewno szło by lepiej, z moim poziomem teścia na redukcji to jest dramat, jak rok temu robiłem badania pod koniec redukcji to miałem dolną granicę, a ja jestem praktycznie w kwiecie wieku i ćwiczę siłowo %-). No ale rozważam coś typu : Tnę mocno na 4-6 tygodni i wracam na [...]
[...] kcal Samopoczucie dość słabe, niby ilość jedzenia może być zadowalająca na tych kaloriach (2400 i 2200 dnt), ale ilość energii jest mała, spadki cukru czasami są mocne, pod koniec postu szczególnie są zjazdy, jak się zdarzy, że jestem na uczelni z 10h %-), zmuły, trochę takie zamglenie, ograniczenie ruchu spontanicznego, ale najbardziej to [...]
[...] bo sylwetka to nie tylko mięśnie, ale też wydolność tlenowa. Dlatego jak okres zimowy się skończy, wracam na wał pedałować, biegać i zapewne rolki też będą. :-D Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-24 12:34:59 U mnie najlepiej redukcja szła jak trenowałem jeszcze sporty walki, ale regeneracja pod siłowy leży, ciężko to pogodzić.
Wreszcie trafiłem na godnego specjalistę, jednak tytuł dr. hab fizjoterapeuty coś tutaj znaczy, warto było. Przejrzał całą historię urazu, rezonans, rtg, zbadał dokładnie pod każdym kątem bark i okolice, zrobił też usg (stwierdził, że nie ma ciasnoty podbarkowej). W końcu udało mu się dostrzec, że łopatka całkowicie odbiega od toru ruchu, [...]
Wafle ryżowe są be i fuj, za mocno przetworzone lepiej np. ryż brązowy z cynamonem, etc a co do przysiadu to nie masz na siłowni takiego stojaka na sztangi pod który możesz wejść i założyć sztangę? Ułatwia życie
[...] razem na studia i nie owiedziałbym że koles jest lepiej zbudowany odomnie . Ostatnio chciałem się odstresowac i poszedłem na pakernie na uczelni i go spotkałem byłem pod zaj....wrażeniem jego sylwetki, cos ala Arnold z estetyka i proporcjami ...oczywiscie pierwsze co zrobiłem zapytałem się co nie co sprawdzają jego wiedze na temat Saa [...]
trening ów jest dobry właśnie pod naturala. z mała korektą- to zejście do jednego powt. na pewno będzie bezsensowne przy każdym treningu, co jakiś czas, np. co 4 tygodnie ok. zamiast push press dałbym jednak wyciskanie -zza karku, albo z przodu- bo pod względem kulturystycznym sa wg. mnie daleko więcej efektywne. ponadto proponuję jeszcze raz [...]
CO?? 100kg x 10 w ostatniej Abicje-oczywiscie i chumoru u Ciebie pod dostatkiem widze Loqrwa to bym chyba poczekal na te 120. Mysle, ze dam rade. Zazwyczaj bylo tak, ze jak sie uparlem to w przeciagu 3 tygodni od 1 proby, rekord byl moj(1 proba na tydzien) Oczywiscie biorac pod uwage, ze nie stawialem niewiadomo jakich celow, zeby np. w miesiac [...]
#!#!# Nowe Produkty SFD #!#!# Trimal - Beta Alanine - Pure AAKG #!#!#
