co pod

a nie robic wyciskania po zarzuceniu sztangi? bo sam podrzut nie jest raczej typowym cwiczeniem na barki... WODYN zasugerowal mi je aby poruszyc kaptury. cwiczenie mega-złożone nie pisalem ze nie jest na barki, jest jednym z najlepszych na barki, na kaptury tez Artykuł Grabeusa ktory podales zawiera bardzo dluga dyskusje, godna polecenia co do [...]

podrzut: z ostatnich komentarzy wywnioskowalem, ze mam robic sam podrzut silowy, bez wyciskania nastepnym razem juz bedzie cacy wiem ze byl link to artykulu Grabowskiego o zarzucie przed MC , tak sie sklada ze kiedy toposał robił podrzut siłowy a nie zarzut przed ciagiem ale nie bylo WIEKSZEGO sensu pisac o wyrzucie w ramach rozgrzewki przed [...]

dzisiaj 12h w pracy wiec wolne od treningu dietka jako tako, biorac pod uwage, ze caly dzien poza domem: platki z mlekiem, kawa schabowy z ziemniakami i kapusta kiszona baton ten co wczoraj 4 jajka + 4 kromki z maslem, serem i papryka kolacji juz mi sie nie chce jesc bo wrocilem przed 22 i zaraz ide spac pozdro

[...] musze nad technika popracowac i mysle, ze jeszcze w nastepnym tygodniu 100 nie bedzie, ale w grudniu juz na bank w tamtym roku na przelomie wiosny i lata juz bylo 100 w podchwycie, ale teraz niestety trzeba nadrabiac. caly czas zapominam zeby ciagi robic, musze w koncu wyciagnac te duze kolka 25kg bo jak na razie nie mam ich do czego uzywac [...]

"Buczah, z tego co napisałeś Inosanto podczas trenowania małych dzieci, zauważył że 95% dzieci uderza nie tak jak nauczał Bruce i zamiast je poprawić, zaczął uderzać tak jak i one. Co się stanie jak małemu dziecku machniesz ręką przed oczami? zmruży oczy....Idąc Twoim tokiem rozumowania, jest to dobry odruch. Tylko, że wtedy to nie dzieci [...]

[...] ponieważ niektórzy ludzie uporczywie dążą do zamknięcia tematu, ponieważ jest od dla Nich samych zbyt niewygodny. Trzeba spojrzeć prawdzie w oczy, ludzie którzy chcieli i podzielaja moje zdanie zdazyli sie ze mna skontaktować. Ludzie, ktorzy zyja w swoim zamknietym swiecie, a wszystko co moze zburzyc ich krolestwo traktuja jak śmiertelne [...]

22.10.2014 r. 'Siądę na murku pod blokiem jak każdej nocy Ona chyba nawet nie wie, że mam takie loty W dłoniach to co nie pozwala mi wstać z kolan Kiedyś pomagało zasnąć, dzisiaj w tym mam wroga.' Komputer mi wariuje. Pościągałem przez przypadek jakieś gó*** na kompa, a teraz nie da się tego odinstalować... Nie wiem czemu, bo każda instrukcja 'jak [...]

[...] z 4 niż z 2kg. Takie tam sprawy ego itp. %-) poszło, ale na raty i pewnie ostatnie powtórzenia już gorszej jakości. 4. Jw. o dziwo dobrze szło z tymi 4-kami, ale biorąc pod uwagę, że tu się zawsze brało jakieś 1-2kg to się zastanawiam czy czegoś nie robię źle... Trening dość szybki, ale chyba dołożę tu coś, bo trochę mało. Nie ukrywam, że [...]

[...] nie da sobie zrobić :/ ... inna sprawa, że też akurat nie mamy teraz aparatu Wiek : 52 (pomyłka była wcześniej;)) Waga : 96 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 111 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 96 Obwód na wysokości pępka : 111 Obwód bioder (3): 116 Obwód uda w najszerszym miejscu: 71 Obwód łydki : 48 (pod [...]

[...] pajacyki pompki bear complex wprowadzony niedawno czyli teoretycznie ćwiczenia metaboliczne, na upocenie i podniesienie tętna - powinny działać odtłuszczająco na sylwetkę. Ale czy budować mięśnie - nie sądzę. Zdecydowanie nic nie nabudujesz bez diety z nadwyżką i przy takich [...]

[...] ogólnikowe. Pradal Araya lub bradahl serei jest systemem walki bez broni z Kambodży. Jest to rodzeństwo Muay Lao z Laosu, oraz Muay Boran z Tajlandii, Tomoi z Malezji i podobnego stylu lethwei z Myanmaru. W Khmerskim słowo Pradal oznacza walkę lub boks, Araya oznacza wolny. Pierwotnie używany do walki, Pradal Araya jest obecnie jednym z [...]

dziękować dziękować fajno że ktoś pomyślał więc i ja wcisne Ci pod choinke coś co się pod nią nie zmieści jakowyś prezent fajny

[...] juz tak dlugo i jest bardzo dobrze. Tylko przy przysiadzie ostatnio bardzo mi strzela w kolanie(zwlaszcza lewym), dlatego nie robie ich do konca(czyli prawie tylkiem do podlogi), tylko do krzeselka. Nie wiem co to moze byc i boje sie, ze moze mi cos poleciec w kolanie. Czy zastosowanie opaski uciskowej na kolana cos da? Jak myslicie? Jak [...]

[...] Poniżej wypełniona ankieta oraz prntscrn z przykładowego menu. Jak patrzę na te zdjęcia to mi słabo.. Wiek : 26 Waga : 64,3 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 34 W którym [...]

Zaraz zajrze Bengazi :) Coockawski , normalka , ja mam kolege co sie teraz zapisał i spodobało mu sie ćwiczenie na trca jedno takie i robi 4 dni pod rząd to samo %-) , nie zwracamy z doświadczonym kumplem mu uwagi tylko sie z niego śmiejemy %-) tak jak jeden typek ze starej siłki w wieku 27 lat który mówił mi że jak bierze odżywke białkową to [...]

[...] co przejmować i zapisał leki przeciwzapalne które mam brac przez tydzień.Jeszcze sie tym tak nie przejmowałem ale od 3-4 dnis trasznie mnie coś kłuje w lewej stronie jakby pod klatką czuje aż od tyłu , troche ciężej zrobić pełen wdech i jak jem to sie pogarsza sytuacja ale z czasem mija .W poniedziałek wybiore sie do lekarza , dzisiaj z tego [...]

Dzień 138 MASA Właśnie włączył sie u mnie zombiemode zawsze mam tak pod koniec dnia jak robie nogi widać że organizm jest zmęcozny :-)) Dzień jak codzień , w niedziele sie zważe to dam znać co i jak , w przyszłym tygodniu włączam spowrotem kreatyne do suplementacji , zmierzyłem tak z ciekawości dzisiaj bicka i sedzi tam 33 cm . Regeneracja: 8 [...]

[...] a nie ciosów prostych - czysta amatorka... od 9:36 - Kurdiaszow wreszcie używa jabu.... od 9:50 - Kurdiaszow znowu przestaje go używać, jabu (trzymać dystans)...Murzyn podchodzi bliżej i ładuje w niego sierpami - Kurdiaszow znowu, ani nie klinczuję, ani nie używa pracy nóg...Gdzie jab ? 9:55 - wreszcie Kurdiaszow sklinczował za kark [...]

[...] kvrwy. Tak naprawdę nie ma znaczenia płeć. Gdyby każdy Polak po spotkaniu z Francuską wkładał swój język w jej odbyt zanim ta skończy się przedstawiać, też by mi się to nie podobało, bo w mojej ocenie szkodziłoby to wizerunkowi kraju, który kocham. zeby nie bylo,tez mnie to strasznie razi,w sensie taki brak szacunku do samej siebie,ale z [...]

Na wstępie powiem że nie jestem profesjonalistą, ale kalisteniki coś tam dziabnąłem i wciąż dziabam, to co rzuciło mi się w oczy to brak podciągania australijskiego, masz ćwiczenie pull pionowe (zwykłe pull upy np,), push pionowe (dipy, bardipy), push poziome (pompki) a pull poziome brak, jeśli chodzi o plan do Lsita, nie wiem co to jest punching [...]