ciesze się że ćwicznie na dwójki sie spodobało :) mi wchodzi elegancko i bardzo chwali te ćwiczenie John Meadows (taki dziadek pro kulturysta) . jak chcesz to moge Ci też sprzedać świetne ćwiczenie na poślad. Stricte na poślad. Pierwszy raz w życiu miałam po tym zakwasy na tyłku. Żadne HipThrusty mnie nie doprowadziły do zakwasu na pośladkach a [...]
Wiem co pisze... Po prostu konczysz goscia, komentatorzy krzycza co za nokaut sedzia kleczy pod stojacym zawodnikiem tak jakby ten lezal( a stoi) i oglasza koniec walki. Po czym jest przejscie i po chwili zawodnik juz lezy a nad nim stoja lekarze i sekundanci... Na bank to jakis bug ale czekam czy we wszystkich wersjach gry. Ja kupilem ta z [...]
[...] Mierzę w najszerszym miejscu na brzuchu. Buli - Będzie, będzie. To się nie zmieni. Siłownia mnie już tak pochłonęła, że jakbym dziś miał czas, to bym szedł 4 dzień pod rząd :)) Paszkos - Nie. Nazwa tematu -> od 2.04 :-) Ćwiczę tyle ile chcę i mam czasu. Widzisz, teraz miałem 3 dni pod rząd, a tydzień temu miałem 3 dni wolnego, bo nie [...]
Prawdopodobnie bez tego konkursu bym dzisiaj odpuscil. Jakis slaby jestem, ospaly, brak checi do treningu. Myslalem, ze jak juz pojde to bedzie dobrze - to dzialalo niejednokrotnie. Niestety, na silce 1312312 ludzi. Kvrwa sobie mysle... Ide do domu, kupuje browar i zakopuje sie pod koldra }:-( Spialem jednak poslady i jakos poszlo. Rozkrecalem sie [...]
[...] w tym roku. Nakrecilas juz wystarczajaco duzo km i organizm dal znac ze bylo za duzo poprzez ta kontuzje. Proponowalabym ci zaplanowanie sobie startu na jesien 2017 i podzial ponad rocznych przygotowan na 3 etapy ( moze 4, ale ten jeden bylby krotki) Osobiscie zrobilabym tak 1. Wyleczenie kontuzji 2 Budowanie masy miesniowej 3 budowanie [...]
[...] mnie patrzyli i zastanawiali, co ja za ćwiczenia dziwne wykonuje Jeszcze raz dzięki naprawde Puma za ten trening. Ile mam go stosować? 4 tyg.? Jakieś wskazówki jeszcze może, żeby zmaksymalizować efekty? Mógłbym jeszcze prosić Cię o ocene fotek tych, co wstawiłem pod kątem klatki i ogólnie? Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-01-07 11:40:18
W dnt już nawet jakbyś chciał to nie masz co ruszyć. Już podchodzi pod Vlcd. Wiadomo że radykalowie Vlcd traktują jeśli tych kcal prawie nie ma, ale jak się ma po 50g W i F to już Vlcd. Węgle w takiej ilości wiadomo, zerowy wpływ na cokolwiek. FAT w takiej ilości to zdrowe minimum jakieś się powinno spożywać. Pod koniec dojść może wyczyszczenie [...]
Nie wiedzialem o tych zapiskach faktycznie, cyrk na kolkach. W UFC co mi sie nie podoba to promowanie zawodnikow pod amerykanska publicznosc, dlatego Brock tak szybko dostal walke o tytul, byl wczesniej gwiazda wrestlingu, co zapewnialo zwrocenie uwagi fanow wrestlingu na UFC. Patrzac pod wzgledem marketingowym to byl strzal w dziesiatke, co bylo [...]
[...] Nissan 200sx kupiony przez żone został wiec również przejęty i niestety od razu odmówił współpracy. Zakończyło to rywalizację w sezonie 2006. Sezon 2007 zaczął sie niespodziewanym zwycięstwem w pierwszej eliminacji PFD. Jeszcze tylko raz udało mu się stanąć na pierwszym stopniu podium na zawodach w Toruniu. Sezon zamknięty na drugim miejscu [...]
[...] driftowóz. W ten sposób Jakub stał się szczęsliwym posiadaczem bordowego BMW 325i. Studencki budżet oraz pomoc znajomych nie pozwolił na gruntowne przezbrojenie autka "pod drift" lecz wystarczyło na starty w Toyo Drifting Cup w sezonie 2007. Miniony sezon dla Kuby można uwazac za udany, zważywszy ze jest młodym człowiekiem, jest to [...]
[...] zrobić w domu, oto on: Trening nr 3 1. wykroki ze sztangielkami 15/15 2x4kg 2. przysiady z piłką przy ścianie (ze sztangielkami) 15/15 3. odwodzenie nóg w tył w klęku podpartym 15/15 4. wiosłowanie sztangielką 15/15 4kg na rękę 5. wznosy z opadu na piłce 15/15 6. wyciskanie sztangielek na piłce 15/15 2x4kg 7. rozpiętki na płaskiej (w moim [...]
[...] rozproszyć. Patrząc na skład Reve dość mocno widać, że jej głównym celem nie jest pobudzenie. Natomiast nie miałem jeszcze (chyba) przyjemności brać lepszej przedtreningówki pod względem koncentracji. Podsumowując, mogę z czystym sercem polecić każdemu kto oczekuje koncentracji. Sam chyba kupie całe opakowanie i dorzucę do zestawu jakąś kofeinę. [...]
bez z przesady,że dieta pod insę musi być jak pod zawody,wszytko zależy od sylwetki,ale jak tu już ktoś napisał po wymiarach(i wynikach siłowych)widać,że jesteś po prostu zalany zastanawia mnie tylko po co dajesz tu swój cykl do konsultacji,wszyscy mówią Ci,że wygląda to źle,a Ty i tak upierasz się przy swoim,chciałeś robić po swojemu to trzeba [...]
Cześć! Jestem początkująca, ale mam pewne wątpliwości! Wydaje mi się, że Ty po prostu jesz zbyt mało... Z moich wyliczeń wychodzi (użyłam formuły The Mifflin St Jeor - podobno daje najlepsze wyniki): BMR - 1400kcal (nigdy nie powinnaś schodzić do tej wartości, jest zarezerwowana dla profesjonalnych kulturystek do zejścia na nienaturalne dla [...]
[...] urlopu nie zacząłem %-) Choroba mnie złapała, ponieważ od miesiąca biorę antybiotyk na wysypkę co zapewne osłabiło organizm. W niedziele przewiało mnie na motocyklu, a wystarczyło ubrać podpinkę pod kurtkę... No nic muszę swoje odleżeć, po urlopie wracam z podwójną siłą. Pewnie już odpuszczę treningi bo nie mam zamiaru się bardziej doprawić.
He he zeszły rok pod względem sportowym to u mnie też padaka jakieś 6-7 miesięcy w zeszłym roku trapiły mnie kontuzje ale no niestety nie ma zawsze miodu czasem są ważniejsze rzeczy niż siłownia i treningi. No ale jednak można się nieco podłamać jak się progres buduje 1-2 lata a później cofka do punktu wyjścia%-) Co do samej redukcji to idzie [...]
[...] ja już generalnie mocno nie redukuję ale swego czasu sam robiłem takie akcje choć ja je traktowałem bardziej jako ładowanie niż cheat to znaczy żeby czymś smacznym podbić jednego dnia niż tak jeść co popadnie pod korek. Ale ja po prostu po takim typowym obżarstwie fast foodem źle się czułem i wracałem do normalności przez 3 dni więc [...]
[...] sobie sprawę, na masie powinno się jeść lepiej jakościowo niż na redukcji ale fakt frytki wchodzą zawsze dobrze czy to masa czy redukcja:-) Jeszcze jak od czasu do czasu zapodam takie z piekarnika to od biedy też wejdą ale nie ma jak takie na oleju usmażone frytki takie są najlepsze, bo te z piekarnika często wychodzą suche. Czasem trzeba [...]
[...] / 35kg + cardio Dzisiaj święto, ale zrobiłem trening i cardio, żeby mieć wolny weekend :-) Zrezygnowałem z dropów, jest to moja decyzja, ponieważ nie czuję się na siłach i pod koniec treningu brakuje już pary, więc do końca redu ich nie będzie :-) Głód po ładowaniu doskwiera, metabolizm nieźle się pobudził %-) Zobaczymy, co pokażą pomiary w [...]
[...] DNT Miska z dziś - 130/75/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0726a5a3bb3b4bbab71f37d22371644b.png Trening z wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bf2c0f26fe04604bd28fc02606a252a.png Się podoba, wiadomo. Choć nie wiem, czy będę miłość mu wyznawałam, bo dziś ledwo po schodach schodziłam. Prawie 4 tyg. przerwy robią ogromną różnicę, nie ma co. Na pewno będę [...]
[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg
