co pod

[...] do 25-30 min z 3-5 minutowymi przerwami między ćwiczeniami) Sytuacja u mnie jest taka, że waże 86kg przy wzroście 172cm teoretycznie wskazuje na dużą nadwagę, ale biore pod uwagę to, że po latach szkolnych zostały mi umieśnione nogi od gry w piłkę nożną w klubie piłkarskim. Po latach szkolnych chodziłem po kilka miesięcy na siłownie potem [...]

Siad płotkarski, każdy kto jest lepiej poinformowany, wie że jest szkodliwy. Tylko kiedy? Ja zawsze myślałem, że pod każdą postacią, ale moi nauczyciele od w-f zasiali u mnie ziarnko niepewności. Zaczęło się od tego, że na lekcji jeden z nich (mamy dwóch - duża klasa) kazał zrobić siad płotkarski, ja mówię, że jest to szkodliwe dla kolan i trochę [...]

[...] boki 3 serie + za głowę 2 serie biceps : gryf stojąc 4 serie Progres 12-6 modlitewnik 4 serie progres 12-6 hantle 3 serie środa Plecy - Nogi Drążek Nad chwytem 4 serie + pod chwyt 4 serie wyciąg - 4 serie + 4 serie do brzucha sztanga 4 serie NOGI sztanga z tyłu 5 seri z przodu 3 serie wykroki łydki (zaznacze ze staram sie robić [...]

brał ktos z was ta kreatyne?...u mnie wyszlo tak ze pod koniec wrzesnia wrzucilem normlany monohydrat ale po drodze mialem chorobe i wyjazd na ukraine a ze moglem kupic napoczete opakowanie za niezla cene to pokusilem sie o maly experyment...mam tego na 4 tygodni, teraz jestem w 10 dniu brania i jak narazie jestem calkiem zadowolony,sila troszke [...]

tak sobie mysle...: jest swietna ksiazka,na podstawie ,ktorej mozna by stworzyc scenariusz i nakrecic film- przeboj kinowy. jest to ksiazka pod tytulem powrot z gwiazd,stanislawa lema. dla tych co nie czytali: krotkie wprowadzenie : niedaleka przyszlosc,ludzkosc wysyla statki ksmiczne z zalogami do najblizszych gwiazd.......statki poruszaja sie z [...]

Witam, przygotowuję się do robienia masy, i chciałbym zrobić tak, żeby było najlepiej: mam zamiar liczyć kalorie + HST. Chciałbym zakończyć cykl przed świętami jeszcze, więc muszę się spieszyć ASAP. Jak mogę określić swoje CM do HST? Jak już to określę, to będę mógł tydzień posiedzieć nad planem ;) Już jutro chciałbym się sprawdzić, żeby posunąć [...]

[...] chudy, watly i chcesz nabrac "masy" to przez diete masowa i gainery staniesz sie spaslakiem i tyle. Naprawde lepiej najpierw odkryc te miesnie ktore sie ma, nawet jesli pod sama skora i na kosciach i pobudzic do rozwoju. Nie jestem wcale zwolennikiem i nie jestem pewien czy wegle sa takie pomocne. Jesli juz polecam zestaw: duzo bialka, olej [...]

[...] grania w gry i oglądania filmów do spędzania wielu godzin przy czytaniu i oglądaniu filmów o specjalsach i broni z całego świata. Teraz idę do 3 gimnazjum i wiem, że muszę podciągnąć angielski i matmę (głównie), bo w 2 klasie nie chciało mi się uczyć. Dopiero po postanowieniu sobie, że to jedyna praca, która w jakikolwiek mnie usatysfakcjonuje [...]

Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 58 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : trudno stwierdzić, nie [...]

[...] mistrzów świata królewskiej kategorii ."The Greatest " ,bo taki przydomek nosił dawny mistrz słynął z tego że ,był wszechstronny.Potrafił dostosować się stylem pod rywala i dzięki temu pokonywał sluggerów,swarmerów czy też outsidefighterów. Ali poza ringiem był skandalistą i znakomicie promował swoją osobę . Media podchwytywały [...]

[...] 3 dniowy łączony to czas mojego treningu wynosił grubo ponad 2 godziny, co nie bardzo mi pasowało bo w połowie treningu brakowało mi sił.... Moj staż to około 2 lat więc podstawy siłowni i poprawne wykonywanie czwiczeń mam mniej więcej opanowane. Obecnie jestem na masie, po skończonej redukcji w lipcu. Dieta jest delikatnie na bilańsie [...]

Witam. Pod koniec listopada jak w nocy po ciemku z pokoju do łazienki schodziłem po schodach to sobie minąłem jeden schodek i zaliczyłem glebę. W nieszczęściu spadłem na lewą stopę i złamałem sobie 3 palce. Stopa na następny dzień spuchła i zaczęła sinieć w okolicach złamanych palców. Na kolejny dzień udałem się do szpitala i tam stopę po [...]

[...] błędy. Mam nurtujące mnie pytanie pewnie tak jak wielu trenujących na początku. Jaki trening i dietę powinienem teraz wdrożyć na masę czy na rzeźbę. Tak wiem jest wiele podobnych tematów, ale to jest sprawa indywidualna. Chciałbym się wyrobić z formą do wakacji i wreszcie nie mieć problemów z pompkami czy drążkiem. Myślałem nad tym, żeby [...]

Witajcie. Ciężko mi było moje pytania podciągnąć pod jakikolwiek z tematów, bo jeśli była jakaś rozmowa to skupiała się ona na mleku krowim. Chciałbym jednak zaprawionych w boju i speców od diet zapytać co sadzicie o mleku kozim i wszelkiego rodzaju serach które można z niego uzyskać. Rodzina prowadzi agroturystykę i hodują w niej kózki które [...]

[...] kolo 13 5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bez przeciwskazań, zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekka 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:wyglad nie sila ;) PYTANIE: Co sadzicie o tym cyklu? Cukierek : Malay Tiger Metanox-10 (Methadione) 1-5 20mg ED w razie [...]

[...] mi coś doradzić. Otóż jakiś czas temu zrzuciłem w krótkim czasie dość dużo kg - ze 116 na około 90 głównie dieta 1500, dużo chodzenia, ale ćwiczyć nie ćwiczyłem (chudłem pod kontrolą lekarza chorób metabolicznych - niestety nie wiedziałem że aż tak dużo nie wolno mi schudnąć tak szybko, bo przez kilka miesięcy, żadnej choroby metabolicznej [...]

[...] z innych schorzeń: zalecany masaż ręczny rozluźniający napięte mięśnie grzbietu. Zalecane ćwiczenia w basenie. Zalecany odpoczynek w leżeniu na plecach z ugiętymi pod kątem 90 stopni stawami biodrowymi i kolanowymi. Zalecana gimnastyka poranna 15 min dziennie. Zalecana terapia manualna kręgosłupa. Ostatnio jednak wpadłem na pomysł, by [...]

[...] że mógłbym powtórzyć interwały więcej niż 5 razy, ale nie chcę się też przetrenować. Jestem początkujący, więc proszę o wyrozumiałość. W dni nietreningowe, rekreacyjne podane dyscypliny. Bieganie : 1 Rozgrzewka - 5 minut 2. Trucht 30 sekund 3. Sprint 10 sekund na 100% 4. Trucht 30 sekund itd. Na początku 5 interwałów dziennie. Co 1 [...]

[...] MMA gdzie wystarczająco ćwicze nogi. Ze wzglęgu na dużo chwytów w MMA ,które trenuje musze robić przedramię, jednak jak narazie reszty treningu na siłowni nie ustalam pod MMA. Dodam też ,że nie robiłem kapturów, a potrzebuję zacząć. Plecy, Triceps Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie (za głowę)12-10-8-6 2. Wiosłowanie [...]

Witam dzisiaj skończyłem 16 lat Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (chciałbym zrzucić trochę brzuszka, żeby to wyglądało dość ładnie tak jak pod kaloryfer tak zwany .., żebym w barach trochę przybrał klatę sobie wyrzeźbił i w ogóle całe ciało się jeszcze bardziej umięśniło) Staż (ćwiczyłem z 2 tygodnie z jakimś lipnym planem co se [...]